Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träning - Vikter & Kondition

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2018-01-02, 08:45   #16
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Uppnådde en del mål för 2017 och misslyckades med minst lika många.

2018
- Vasaloppet sub 9 h*
- Vätternrundan ~10 h.
- Vansbrosimmet sub 60 min.
- Grabbhalvan 5 km 20:30.
- Lidingöloppet sub 2:40 h.
- Millopp sub 44 min.
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min.
- Komma i bättre form än förra sommaren. Borde innebära kv på ~87 kg.
- Hålla i styrketräningen och åtminstone ta ett pb i marklyft.

* Vill egentligen åka in på ~8 h för att slå ett gäng polare som har åkt tidigare men vet inte hur realistiskt det är längre då jag ännu inte har börjat träna skidåkning.

Ett delmål är f.ö. att träna varje dag under januari för att kickstarta året.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08

Senast redigerad av MackeJuve den 2018-01-02 klockan 08:48.
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 08:49   #17
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Uppnådde en del mål för 2017 och misslyckades med minst lika många.

2018
- Vasaloppet sub 9 h*
- Vätternrundan ~10 h.
- Vansbrosimmet sub 60 min.
- Grabbhalvan 5 km 20:30.
- Lidingöloppet sub 2:40 h.
- Millopp sub 44 min.
- Höstmilen 10,6 km terränglopp sub 48 min.
- Komma i bättre form än förra sommaren. Borde innebära kv på ~87 kg.
- Hålla i styrketräningen och åtminstone ta ett pb i marklyft.

* Vill egentligen åka in på ~8 h för att slå ett gäng polare som har åkt tidigare men vet inte hur realistiskt det är längre då jag ännu inte har börjat träna skidåkning.

Ett delmål är f.ö. att träna varje dag under januari för att kickstarta året.
Antar att du behöver gå ned till 83 kg för att förbättra tiderna enligt plan.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 08:56   #18
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Antar att du behöver gå ned till 83 kg för att förbättra tiderna enligt plan.
Varför just 83 kg? Som svar på ditt inlägg så har jag inga planer på att gå ned i vikt i syfte att förbättra några tider utan det är nästan uteslutande en utseendefråga. Då räcker ~87 kg och lite bättre form än under fjolåret.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 09:02   #19
Minikubik
Kramgo tjockis
 
Minikubiks avatar
 
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
Kör på luddiga mål, bättra på formen och öka totalen
__________________
"Morituri te salutant"
Minikubik är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 09:56   #20
PerLedin
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2014
Inlägg: 687
Citat:
Ursprungligen postat av PerLedin Visa inlägg
Ambitiöst men realistiskt. Ska klaras med 5-7 timmars fokuserad träning per vecka, förhoppningsvis även en del lek i form av padel och korphockey.

Löpning:
1. milen under 35 (sen rasslar ju halvmaran och 5k till rätt bra om det första lyckas, men de blir sekundära) - check!
2 a. Springa första maran - check!
2 b. Maran på ok tid för min kapacitet, gärna under 2:50 - Det blev 2:51, men är åndå nöjd
Styrka:
1. Hade varit fränt med tresiffrigt i bänk, har aldrig kört det särskilt mycket. Ska vara det lättaste målet att nå.
2. Dubbla kroppsvikten i mark, nu 160 kg.

Jag slutade ju typ styrketräna i mars, då den gav jag upp
Mål 2018:
1. Springa 1 600 km.
2. Milen under 34.
3. Mara under 2:48

4. Hålla igång basövningarna även under sommarhalvåret.
5. Gå upp ett par divisioner i Padeln.
PerLedin är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 10:19   #21
smerk
Lägg in nått kul
 
smerks avatar
 
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 642
Nuläget är 78-79 kg på 184 cm. Målet i år är 84kg med minimal fettinlagring. Fokus ligger på traps, bakre axlar och triceps långa huvud.
smerk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 10:23   #22
exevision
Registered User
 
exevisions avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 800
200 i marklyft.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
exevision är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 10:49   #23
Frantic
Registered User
 
Frantics avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 155
Sluta vara viktkåt och sluta vara skadad.
Frantic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 11:32   #24
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Varför just 83 kg? Som svar på ditt inlägg så har jag inga planer på att gå ned i vikt i syfte att förbättra några tider utan det är nästan uteslutande en utseendefråga. Då räcker ~87 kg och lite bättre form än under fjolåret.
Jag visste det Det handlar bara om utseendet
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 11:34   #25
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Jag visste det Det handlar bara om utseendet
Jag hänger inte riktigt med här, är det en pik mot att jag har sagt att jag tränar för prestation och nu har ett utseendemål?
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 11:42   #26
Anders The Peak
Registered User
 
Anders The Peaks avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Hemma
Inlägg: 11 211
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Jag hänger inte riktigt med här, är det en pik mot att jag har sagt att jag tränar för prestation och nu har ett utseendemål?
Skämtar med dig och oavsett vad folk säger att skälet till att de tränar är det i huvudsak en fråga om utseende För min del handlar det säkert om 90% utseende och 10 % prestation och hälsa.
__________________
Grandmaster Broscientist

"Bro, you gotta slam 40-60 grams of waxy maize plus 20 grams of BCAA within 7 seconds of finishing your last set of squat rack curls. Otherwise, you'll go straight catabolic."
Anders The Peak är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 11:44   #27
Jocke67
-[][]--------[][]-
 
Jocke67s avatar
 
Reg.datum: Jan 2016
Ort: Huddinge, Stockholm
Inlägg: 1 387
Nu tränar jag inte så styrkelyft-inriktat men skulle vara kul att lyfta en serie på 500kg. Kroppsvikt max 83kg. 160-125-215 eller nåt sånt kanske.
Jocke67 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 11:59   #28
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Anders The Peak Visa inlägg
Skämtar med dig och oavsett vad folk säger att skälet till att de tränar är det i huvudsak en fråga om utseende För min del handlar det säkert om 90% utseende och 10 % prestation och hälsa.
Diffust skämt. Utseendet är garanterat en stor faktor för de flesta som tränar, ja. Inget nytt med det.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 12:15   #29
1x0
Wall of text
 
1x0s avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5 048
Knäböj (låg stång): 185> 200 kg (+8 %)
Bänkpress (med stopp): 110> 120 kg (+9 %)
Marklyft (sumo): 200> 230 kg (+15 %) (Nuvarande pers är från stenåldern, därav högre mål)
Sälrodd (81 cm-grepp): 95> 105 kg (+11 %)
Militärpress: 72.5> 77.5 kg (+7 %)
1x0 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-01-02, 12:30   #30
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Störda mål!

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Haha, man ska ju försöka komma i närheten också. Lika bra att sätta dem högt och bli besviken.
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)