Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2016-08-22, 21:56   #796
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Höga knän, skip, rumpkick, jumping jacks, crunches på boll, plankan på boll 2x30s + 1 minut, höftlyft på 1 och 2 ben med och utan boll, enbensknäböj samt armhävningar.

Alltså, den där jävla bollen... Den kommer att ta död på mig!
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-23, 18:58   #797
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
6x1000@5:41/km m 2:00 gåvila

Fortfarande aldrig gjort ett dåligt pass i mina Salming Race. Äntligen är fotbollsträningen igång igen så det inte är så öde på Spånga IP. Jäklar så bra det gick idag!!!
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-23, 19:12   #798
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Citat:
Ursprungligen postat av LadyG Visa inlägg
Jäklar så bra det gick idag!!!
Grymt!
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-23, 20:00   #799
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Bara känslan, att lyckas pressa upp pulsen över 90% (92 till och med) av max.... shiiiit det trodde jag inte att jag kunde längre, men idag gjorde jag det SEX gånger!

Aaaah jag hade glömt hur härligt man mår efteråt. Just nu gör det inget att jag har träningsvärk sen bollhelvetet igår. Konstigt egentligen att det går att springa så inihelvete fort med träningsvärk i alla de viktiga musklerna...

Teori: Det går bättre att springa riktigt "jävla-fort" på intervallerna om jag har träningsvärk för då har jag redan ont i kroppen, så då gör det inte så stor skillnad.
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-25, 19:33   #800
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Mysjoggade i regnet. Höll lätt 7 min/km och tassade milen utan att en enda gång gå över 83% av max i puls, det kändes som att jag smög runt. Avstod orienteringen jag blev så deprimerad av att kolla på VM, de flyger ju fram i skogen i obanad terräng fortare än jag kan springa på plan mark. Njae, jag tappade sugen och ville göra något jag var bättre på och orientering är jag direkt dålig på.
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-26, 20:38   #801
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Avsikt 5 lugna (ca 7 min/km) + 5 snabba (ca 6:40) + 5 lugna (ca 7 min/km)
Resultatet blev 6:58 (rätt nära!), 6:26 (nja) och 6:41 (njae) i snitt per 5km...

Jag hade ju goda intentioner i alla fall
Fast det var grymt skönt att det gick så bra att springa, om jag enbart utgår från hur det kändes så var det ett perfekt pass. Farterna var inte riktigt de jag hade räknat med, men känslan fanns där.
Grymt skön känsla!
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-28, 20:07   #802
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
19,6km på 2,5 timme är inte snabbt, det är ungefär 7:48 min/km men så hade jag bara 70% av max i snittpuls också. Det är faktiskt bättre än det kanske låter, för jag brukar ha en jävla tendens annars att dra iväg som om jag tror jag är Tirunesh Dibaba och sen få böta för det sista halvan. Den här gången gick det jämnsakta
Det är faktiskt bättre, för i den där farten hade jag kunnat tuffa på längre. Det där var inte jobbigt.
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-08-30, 20:00   #803
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Styrketränade igår på Spånga IP i hällregn. Fick hålla högt tempo i övningarna för att inte frysa ihjäl. Idag däremot tar jag vilodag, och så springer jag något imorgon samt på torsdag. Vi ska klättra på fredag och Tjejmilen på lördag, Tjejmilen joggar/promenerar jag med andra så det blir inte ansträngande. Långpass 15-17km på söndag, sen har jag nog gjort vad jag kunnat inför Stockholm Halvmarathon.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg WP_20160830_17_23_58_Pro.jpg (187.5 KB, 4 visningar)
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-10, 21:38   #804
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Stockholm Halvmarathon 2:29:06

Officiell tid några sekunder bättre än klockan men jag blev så jävla rädd när startskottet gick att jag råkade starta klockan för tidigt! Makalöst bra väder för löpning, kanonnöjd. Jag lovade Chiquita ett lopp på 2,5 timma och det blev det ju i stort sett

Bananbingo var himla roligt, hoppas jag får springa som bingobricka fler gånger! Eftersom min måltid var måttlig var det en ganska bekväm resa. Har förstått att det var ganska många som gick ut för hårt och väggade, såg ambulansen några gånger. Hoppas inte det var allvarligt med de som stupade.
Bifogade bilder
Filtyp: jpg sthlmHM.jpg (51.1 KB, 4 visningar)
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-12, 10:20   #805
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Igår var det Idrottens Dag i Hagaparken, och det var fullt ös precis hela dagen. Jag vet inte hur många hundra barn vi visat Löpskyttet för, eller hur många varv på vår bana jag sprang för att visa vart långa löpningen och straffrundan gick. Sex timmar, med bara en kort paus på mitten för en hastig lunch, och de var mycket aktivitet hela tiden.

Det är i det läget jag är djupt tacksam för att jag tränar, så att jag orkar hänga med 8-12-åringar i deras tempo. Helvete så energiska de är
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-12, 10:46   #806
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
Gott att det gick bra på halvmaran! Fick flera rapporter om att värmen slog knockout på folk.
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-12, 21:15   #807
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
Gott att det gick bra på halvmaran! Fick flera rapporter om att värmen slog knockout på folk.
Tack, det är det svåraste jag vet - att springa på en viss tid och pricka den.

Jag blev rätt fascinerad av att folk rasade som de gjorde, för jag tyckte inte det var så hemskt varmt (men jag visste ju inte bättre heller). Men jag hällde vatten över mig varenda chans jag fick, jag var så blöt att jag droppade och frös när jag stod still

Det var först idag, när jag fick mailet från arrangören som jag förstod att det var 23-24 grader, varmaste någonsin
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-13, 04:21   #808
944RS
Musklig
 
944RSs avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
Löpskytte verkar skoj. Jobbigt och svårt i en lagom dos.
__________________
Multimotionär som tävlar flitigt i allt mellan F5 och Triathlon

Träningsbilder finns på Instagram: jimmy_drufva
http://www.multimotionären.com/
944RS är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-13, 10:33   #809
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS Visa inlägg
Löpskytte verkar skoj. Jobbigt och svårt i en lagom dos.
Svårare än man tror, det är lätt att dras med i löpningen och komma in på vallen med för hög puls, och då blir det svårt att skjuta
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2016-09-13, 20:29   #810
LadyG
Fudoshin
 
LadyGs avatar
 
Reg.datum: Apr 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 9 594
Gröna milen i Ursvik. 1:08:43

Alltså... Det kändes som att det borde ha gått fortare med tanke på hur jobbigt det var. Men pulsen kom aldrig upp, och inte farten heller.

Jaja, jag får fundera vidare på om jag ska vara med i Haninge Trail eller inte, ska jag ställa upp är det för att ha chans att förbättra mig och slå de 62 minutrarna jag gjorde på 10km förra året där.
__________________
The only way of finding the limits of the possible is by going beyond them into the impossible. Arthur C. Clarke
Träningsjournal - Mot Stockholm Ultramarathon 100km
LadyG är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)