Mot Stockholm Ultramarathon 100km - Sidan 52 - Kolozzeum Forum

LadyG · 2016-06-21, 10:34

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Kul att du kan nyttja TNT's pass!
För min del som också är medlem har jag inte varit med på speciellt många pass. Så dumma tider och ställen

.. hade fungerat bättre kanske om jag bott inne i stan så man hunnit hem från jobbet och få något i kistan osv.

Du vet väl att de har morgonträningar också på en del platser?

LadyG · 2016-06-22, 21:56

En väninna och jag gav oss ut i skogen för att orientera. Eftersom vi jagade naturpasset-kontroller blev det lite lätt oorganiserat, knappa 6km obanad terräng i Ursvik. Det kommer jag att göra om, definitivt. Helst motionsorienteringen förstås, där man får en tid och använder SI-pinne men Naturpasset är sympatiskt det med. Nästa gång ska jag kolla höjdkurvorna, så vi inte genar över tunnelbanebacken (Arons backe)

944RS · 2016-06-23, 04:20

Naturpasset är lagom nivå för mig

Finns helt klart fördelar att kolla på höjdkurvorna när man väljer sina genvägar!

LadyG · 2016-06-23, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Naturpasset är lagom nivå för mig

Finns helt klart fördelar att kolla på höjdkurvorna när man väljer sina genvägar!

hahaha ja det lärde jag mig igår när jag kravlade fram över Ursviks brantaste backe och undrade vad jag höll på med

Jag lär mig nya saker varenda gång - den hårda vägen

Naturpassets kontroller är svårare än de jag väljer på motionsorienteringen, tror jag. De jag springer (nybörjarbanor, 8-9 kontroller och kanske 3km fågelvägen) är mestadels ganska nära stigar och vägar, så jag villar inte bort mig som vi gjorde igår i spenaten.

LadyG · 2016-06-23, 11:38

Kroppsviktspasset idag blev lite hämmat eftersom jag kände av fotlederna sedan igår, och underligt nog rumpan?! Så det blev en kortare session, bara 20 minuter, med diverse övningar som ska göra mig till en bra löpare. Enbensknäböj är förstås givet, det kör jag gärna och ofta men också vadhävningar på ett och två ben samt klassikern draken. Enbensknäböjen körde jag äntligen 10x3 - det har jag längtat efter att klara! Vadhävningarna kör jag tills jag inte orkar fler på den svaga benet, sen matchar jag det med det starka, så failx3, därefter tvåbensvadhävningar 10x3 för att kräma ur det sista ur musklerna och draken sist, disciplinerade 10x3.

Hoppas jag kan sitta imorgon

shadowfire · 2016-06-23, 11:44

Citat:

Ursprungligen postat av LadyG

Du vet väl att de har morgonträningar också på en del platser?

Är nästan lika illa det. Mina träningstider är nog kanske lite udda då jag bor en bit ut i skogen och ska man kombinera det med jobbtider så blir det lite trixigt. Hade hoppats på att kunna springa mer i grupp eftersom flera vänner har lagt av med löpning och/eller prioriterar annat i livet numera, men det blir nog svårt om jag inte startar en egen löpargrupp som springer lite senare på kvällarna. Start 19:30 eller något hade varit klockrent.

LadyG · 2016-06-25, 11:18

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Är nästan lika illa det. Mina träningstider är nog kanske lite udda då jag bor en bit ut i skogen och ska man kombinera det med jobbtider så blir det lite trixigt. Hade hoppats på att kunna springa mer i grupp eftersom flera vänner har lagt av med löpning och/eller prioriterar annat i livet numera, men det blir nog svårt om jag inte startar en egen löpargrupp som springer lite senare på kvällarna. Start 19:30 eller något hade varit klockrent.

TNT behöver ledare, så om du verkligen är sugen skulle du kunna höra av dig till dem och kanske få igång en kvällsgrupp också? Du kan ju omöjligen vara ensam om att vilja springa senare på kvällen

shadowfire · 2016-06-25, 14:56

Citat:

Ursprungligen postat av LadyG

TNT behöver ledare, så om du verkligen är sugen skulle du kunna höra av dig till dem och kanske få igång en kvällsgrupp också? Du kan ju omöjligen vara ensam om att vilja springa senare på kvällen

Nu sommartid borde det dessutom nästan vara obligatoriskt

Det ser nog lite tokigt ut om ledaren är den som är minst tränad och flåsar mest dock

LadyG · 2016-06-27, 21:30

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Nu sommartid borde det dessutom nästan vara obligatoriskt

Det ser nog lite tokigt ut om ledaren är den som är minst tränad och flåsar mest dock

Kanske det om du ska leda en medel eller tuff grupp, beroende på hur tränad du är. Å andra sidan om du skulle ta dig an basgruppen (nybörjare) så finns risken att du inte får springa alls mycket, och det vinner du ju inget på

LadyG · 2016-06-27, 22:01

Avslutning med TNT blev ett gott och blandat-pass, jätteskoj med backe och en salig blandning av långa och korta intervaller. Jag lärde mig mycket idag

I värmen har jag experimenterat med glass och kommit på att man bara behöver 2-3dl yoghurt och ~300g frusna bär och en blender som klarar av vad som helst, inklusive gnejs

Så enkelt är det att göra en snabb fruktig glass av mjukglasskaraktär tydligen, den blir lite frostigare än en regelrätt mjukglass men inte så knastrig som frozen yoghurt.

På torsdag är det motionsorientering i Ursvik igen och den ska jag definitivt gå på, sista chansen före sommaruppehållet ju!

LadyG · 2016-06-29, 16:23

20 minuter mittkroppsstyrka på pilatesboll, dvs blandade plankor och crunches i stort sett. Bara för att jämföra körde jag en maxning på bollen och klarade 50 sekunder, jämfört med över 90 sekunder på parketten. Det känns som att jag borde göra det här oftare...

LadyG · 2016-06-29, 17:23

Alltså, om ni bara ska testa en övning på boll, så gör den här. Vete fan vad den heter men den är rena mordet för magen.

944RS · 2016-06-29, 18:52

Den övningen är lika "hemsk" med TRX-banden!

LadyG · 2016-06-30, 09:23

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Den övningen är lika "hemsk" med TRX-banden!

Känns fint idag, gudars den övningen ska jag komma ihåg

LadyG · 2016-06-30, 19:09

Uj uj uj Orienteringen idag gick inte så bra. ÖM3 som ska vara ganska lätt och bara 3km lång blev över 7km och tog en god bit över 1,5 timma... *skämskudde* Fast jag fick springa mycket obanat och i ösregn, alltid något! Ett tag tänkte jag inte ens på träningsvärken.