Greppträning och Styrkelyft

[Man and Machine]

Nice try! Med lite bättre taggning har du den!

[Lennix]

Ursprungligen postat av Man and Machine

Nice try! Med lite bättre taggning har du den!

Tack! Ja det var ett riktigt otaggat försök, var förvånad att den inte gick upp faktiskt :P

Varit hos sjukgymnast idag med armvecket, hon trodde på kanske inflammation i bicepsmuskelfäste eller muskelfäste till brachioradialis. Bicepscurls + negativa hammarcurls samt stretch 2-3ggr/dag.

[Lennix]

Böj:
60x10
100x5
130x3
150x3
170x3
190x1
200x1
170x3

Bänk:
20x15
60x6
70x5
80x4
95x3
110x2
100x3
80x8

Bicepscurls, handledscurl, negativa hammercurl
Frenchpress, pushdown, kickbacks

Böj: riktigt klen idag och 0 energi. Provade att faila medvetet på 130 och lägga den på safetyracket. Fungerade utmärkt på 2ans höjd.
Bänk: fick bänka i racket vilket är helwierd så när bänken var ledig var jag helt slut.

Morgonvikt 110.8

[Lennix]

Morgonvikt 110.1
Vågen såg ut att stanna på 109.9 vilket hade varit så jävla gött men icke!

Rätt sliten i armarna och axlarna efter gårdage vilket är kul eftersom jag aldrig brukar vara det i dessa kroppsdelar. Skippar löpningen idag pga lite känningar i ett knä och låta höften vila sig lite eftersom den grinat de senaste 2 passen.

[Lennix]

Morgonvikt 109.1?

Trodde inte på vågen, så var tvungen att prova typ 10 ggr på olika underlag och ställa mig på olika sätt. Vågen visade lite olika först men blev sedan 109.1 på alla ställen.

Jag är nu bara överviktig och har inte fetma enligt bmi! 29.6

[Lennix]

Böj:
20x10
70x10
100x5
120x3
150x3
170x3
190x3
200x1 med stop
170x3

Bänk:
20x10
60x6
70x3
80x3
100x3
100x5
100x5
100x5

Benspark
5 set 10 reps, sista 3 tillstack

Bicepscurls + rehab
Handledscurls
Sittande rodd
Facepulls + triceps
Biceps igen

Böj: Första gången med stopp på 200kg, va inga problem.
Det sjukaste med böjen var mina jävla vader, vafan har hänt med dem?! Baddibuilder.
Bänk: riktigt dålig och klen idag.
Övrigt: hade extra tid så körde de mesta jag var sugen på!

190x3 med vader och böjröv of doom

[Lennix]

Greppträning:
Höger:
1.5x3
2x2
2.5x1x4
2x2x2
1.5x5x2

Vänster
1.5x3
1.5x2
2x1x4
1.5x3x2

Tillskott i familjen den 5e December så träningen ligger på is ett tag!

[Lennix]

108.8kg, har käkat skräp i en vecka och slår nytt viktpb.. Vi snackar godis/chips/pizza utan hämningar

[Lennix]

Böj:
60x5
100x5
130x5
150x5
150x5
150x5
150x5
150x5@6

Militärpress
20x10x3

Bänkpress
20x15
60x5
70x5
80x5
90x5
100x5@9.5

Marklyft + sumo
60x3 + 3
100x3 +3
130×3 + 1 + 1
160x3 +3

Rehab för biceps

Böj: gott att vara tillbaka igen! Lowbar kändes skräp så flyttade upp stången och vikterna flög igen. Jävligt skakig i benen efteråt.
Bänk: vet inte vad som hände..
Sumo: passade på att prova köra lite sumo och se hur det känns nu när jag ändå inte har något sätt schema!

Morgonvikt 110, kosten och sömnen dagarna sedan sonen kom har varit kass

Kom med tips på hur jag ska köra sumo!
160 från sidan


130 framifrån

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Lennix

Militärpress
20x10x3

Jag är så jävla mycket starkare än dig. Kan säkert göra tior på 60-65 kg.

[Lennix]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Jag är så jävla mycket starkare än dig. Kan säkert göra tior på 60-65 kg.

Haha, bra!

Jag är så jävla sugen på att köra militärpress bara för att klå dig men skiten jag har i armvecket förhindrar mig att militärpressa överhuvudtaget iofs var 20x10x3 smärtfritt så vem vet . Jag har bara gjort 60x10 1 gång så där slår du mig garanterat

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Lennix

Haha, bra!

Jag är så jävla sugen på att köra militärpress bara för att klå dig men skiten jag har i armvecket förhindrar mig att militärpressa överhuvudtaget iofs var 20x10x3 smärtfritt så vem vet . Jag har bara gjort 60x10 1 gång så där slår du mig garanterat

Haha, oklart om du fattade att jag skämtade, hoppas det, vill inte framstå som otroligt osympatisk

Kanske, men så har du väl aldrig gjort som mig heller och haft pressen som förstaövning under en längre period. Det är ju faktiskt lite fusk från min sida!

[Lennix]

Ursprungligen postat av MackeJuve

Haha, oklart om du fattade att jag skämtade, hoppas det, vill inte framstå som otroligt osympatisk

Kanske, men så har du väl aldrig gjort som mig heller och haft pressen som förstaövning under en längre period. Det är ju faktiskt lite fusk från min sida!

Haha förstod absolut att du skämta

Det hade varit kul att prova men jag har inte utrymme till det när man bänkar som ett barn!

[Lennix]

Knäböj
60x5
60x5
100x5
130x5
150x3
170x3
170x3
170x3@7
170x3@8

Militärpress
20x8
30x5
40x5
50x5 @2 hade säkert kunnat göra 25. Slå det du macke. (Not)
40x8

Bänkpress
20x15
60x5
80x5
100x5
100x3 ×10
80x8
60x8

Stångrodd + sumomarklyft
80x5
100x5
100x5
100x5

Ryck + stöt LOL
60x1

Hammercurls 10x3
Handledscurls 10x3
Stångcurls+ stående tricepspress 10x3
Platecurls 5kg x8 x3 + 10x2
Facepulls + tricepspushdown med rep 12x3

Böj:
Har haft sådan träningsvärk i benen sedan förra passet att jag knappt kunde gå 3km idag.. skiten släppte inte ens av det. Har inte kunnat böja mig och plocka upp grejer på golvet och sätta sig ner på toa har aldrig varit värre. Så jag körde böj igen xD kände mig stark idag.

Bänk:
Jag säger snart upp bänken helt alltså.

Övrigt: hade hur mycket tid som helst så körde allt som är skoj och som jag behöver. Riktigt slut i kroppen nu! Övade lite på sumo igen, ingen aning om jag gör rätt. Eftersom vi fått en OL stång provade jag ryck xD OS nästa. Film kommer.

[Lennix]

Här kommer parodin på ryck!