Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-11-30, 22:09   #241
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 343
Vecka 4 Pass 3

Försökte mig på lite tumgrepp idag i marklyftet vilket gick rätt bra fram till 180kg men sedan tog det stopp. Fick inte upp stången från marken ens på 205kg.

Film

Marklyft med kedjor

1*5*70kg
1*5*110kg
1*3*130kg
1*3*155kg
1*3*180kg
4*2*205kg

Spotopress

1*20*20kg
1**70kg
1*4*85kg
1*3*102.5kg
1*2*110kg
4*2*115kg
1*2*110kg
1*3*102.5kg

Stångrodd

1*5*70kg
1*5*80kg
2*5*85kg
2*5*90kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-01, 16:35   #242
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 343
Vecka 4 Pass 4

Bra men långt pass idag. Kände mig stabil i böj och väldigt stark i bänken. Provade ny setup i marken där jag blir tight i toppen, går ner och sen drar istället för att gå ner, bli tight och sen dra. Tyckte jag kunde hålla ryggen lite rakare då. Provade också att stå lite mindre utåtvinklat med fötterna och då tyckte jag att det var lite lättar att få stången att lätta från marken.

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*4*120kg
1*3*140kg
1*3*160kg
1*2*170kg
4*1*175kg
1*2*170kg
1*3*160kg

Marklyft med paus

1*5*70kg
1*5*110kg
1*5*130kg
1*4*155kg
1*3*180kg
4*2*205kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*70kg
1*4*85kg
1*3*100kg
1*2*115kg
1*1*122.5kg
3*1*127.5kg
1*1*122.5kg
1*2*115kg
1*3*102.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-03, 21:06   #243
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 343
Vecka 5 Pass 1

Bra pass idag. Treor på 80% i marklyft gick finfint, kände mig stark där idag. Nya setupen verkar funka. Har även flyttat in fötterna lite grann samt har fötterna snäppet mer framåtpekande. Upplever att detta hjälper med ryggens rakhet.

Film

Pausböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*3*130kg
4*3*135kg

Marklyft

1*5*70kg
1*5*130kg
1*4*155kg
1*3*180kg
4*3*205kg

Bandbänk, gröna band

1*20*20kg
1*5*70kg
1*4*85kg
5*4*102.5kg
1*4*85kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-04, 19:46   #244
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 343
Vecka 5 Pass 2

Riktigt jobbigt pass, var mycket mer sliten än jag brukar.

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*5*120kg
5*5*140kg

Good mornings

1*5*20kg
1*5*40kg
1*5*50kg
3*5*55kg
1*5*60kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*70kg
1*5*85kg
6*5*102.5kg
1*5*85kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-05, 20:56   #245
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 343
Vecka 5 Pass 3

Bra pass idag.

Film

Pausböj på vägen upp

1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*120kg
3*3*125kg

Marklyft till knäna

1*5*70kg
1*5*130kg
1*4*155kg
1*4*180kg
2*3*190kg
1*4*180kg

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*70kg
1*4*85kg
1*3*102.5kg
1*2*115kg
4*1*122.5kg
1*2*115kg
1*3*102.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-06, 19:40   #246
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 343
Vecka 5 Pass 4

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*4*120kg
1*3*140kg
4*3*160kg

Marklyft

1*5*70kg
1*5*130kg
1*4*155kg
1*3*180kg
1*2*205kg
3*1*217.5kg

Spotopress

1*20*20kg
1*5*70kg
1*4*85kg
1*3*102.5kg
4*2*110kg
1*3*102.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-07, 20:07   #247
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 343
Vecka 5 Pass 5

Film

Pausmark

1*5*70kg
1*5*130kg
1*4*155kg
1*3*180kg
4*2*190kg

Spotopress

1*20*20kg
1*5*70kg
1*4*85kg
1*3*102.5kg
1*2*110kg
1*4*115kg
1*2*110kg
1*3*102.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-12-10, 19:53   #248
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 343
Vecka 6 Pass 1

Film

Knäböj

1*10*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*4*120kg
1*3*140kg
4*2*160kg

Pausmark med kedjor

1*5*70kg
1*5*130kg
1*4*155kg
1*3*180kg
4*2*190kg

Bandbänk, gröna

1*20*20kg
1*5*70kg
1*4*85kg
1*3*102.5kg
4*2*115kg
1*3*102.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 20:14   #249
Livet
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2016
Inlägg: 343
Vecka 6 Pass 2

Film

Marklyft med kedjor

1*5*70kg
1*3*130kg
1*3*155kg
1*3*180kg
4*2*205kg

Spotopress

1*20*20kg
1*5*70kg
1*4*85kg
1*3*102.5kg
1*3*110kg
4*2*115kg
1*3*110kg
1*3*102.5kg
Livet är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:03.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)