Skjut, gräv, tig. Repetera!

[stridis]

rodd i roddmaskin 30 minuter, 6325 m.

gymvikt: 87.9 kg.

Det går framåt!

[stridis]

120 kg 5
150 kg 5
170 kg X avbröt då jag kom ur linje. Men det var ändå för tungt för dagen att reppa en 3:a.
160 kg 3
150 kg 5

Militärpress
50 kg 5,5,5.

Trött efter jobbet. Någon annan fick marklyfta ordentligt i gymmet idag, ha ha. Någon som körde på en massa 230? kg, många plattor var det i varje fall.

[stridis]

Böj med bälte
50 kg 5
100 kg 5, 5
110 kg 5
100 kg

Vader stående i maskin
100 kg 12, 10, 10.

Bencurl
45.5 kg 8,8,8

Benspark
65.5 kg
8,8.

[stridis]

Sidolyft axlar
10 kgs 8,8.

Hantelpress

32.5 kgs 8 Inga stolta vikter här inte. Försökte köra en 10:a
30 kgs 7
27.5 kgs 6


Militärpress
50 kg 5

Pushpress
50 kg 5,5.

Bicepscurl med stång
40 kg 5,5.

Triceps pushdown m. rep
65 kg 8
70 kg 8.

[stridis]

Går i tankarna på att börja med en 5:2 diet. Vad säger folket? Yay or nay?

[Don H]

nay,
Skall du ändra och trixa så testa istället varannandags som är i kosttråden http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=239177

Allt beroende på mål,möjligheter osv osv osv

[stridis]

Alltså, 5:2 är väl eg med lågt kaloriintag två dagar men jag tänkte fasta två dagar i veckan. Dock inte varannan dag. Det skulle gå ut över min träning, jag skippar vissa träningsdagar som det är bara för att jag är seg efter jobbet.

[stridis]

Tänker ju förbättra konditionen också, varannan dags fasta lär ju skjuta de planerna i sank.

[Lafayette]

Nej! Lassa på med bra mat och choklad dagligen.

[stridis]

Ursprungligen postat av Lafayette

Nej! Lassa på med bra mat och choklad dagligen.

Vaffö göra på detta sättet?

[Don H]

Ursprungligen postat av stridis

Alltså, 5:2 är väl eg med lågt kaloriintag två dagar men jag tänkte fasta två dagar i veckan. Dock inte varannan dag. Det skulle gå ut över min träning, jag skippar vissa träningsdagar som det är bara för att jag är seg efter jobbet.

Då skulle jag tro du är rätt på det, bättra på kondis behöver nog mer energi än man får av att fasta varannan dag.

Allt måste ju funka med det andra livet också

[stridis]

Ursprungligen postat av Lafayette

Nej! Lassa på med bra mat och choklad dagligen.

...Och nu har jag börjat första fastedagen.

Nästa på Onsdag.

Tänkte faktiskt träna idag också, fast bara stretchning/yoga.

[stridis]

Vad gör man på fastedagen då? Handlar mat. Handlar lösviktsgodis till godisråttan till fru.

[stridis]

Kört styrkelabbets rörlighetspass för knäböj och marklyft hemmavid.

[stridis]

rodd i roddmaskin 30 minuter, 6586 m.