Byggning X2 (grovisjobb och hårdträning)

[Nano-Sekund]

Ursprungligen postat av tompee

Tycker inte du ska vara så hårt mot dig själv! Din raka mark var brutala idag. Böjen var inte alls dålig. Det är bara du som vill mer. Det kommer, i promise!

Kul att det bara är Matte som vill mer !! ALLA vi andra vill väl mindre !! ?? #kugga #UPP Snedov FFS !!

[tompee]

Haha

[XFactor]

Ursprungligen postat av tompee

Tycker inte du ska vara så hårt mot dig själv! Din raka mark var brutala idag. Böjen var inte alls dålig. Det är bara du som vill mer. Det kommer, i promise!

Glöm inte att jag körde böjmornings och inte böj

Def. vill jag mer och det vill vi nog alla som tränar och skriver här, som jag sagt så skulle jag betala 50000 för att få ett par lika bra buggar som dig snedov

[Jonithan]

Jag gillar verkligen hungern du har för att verkligen konstant pusha dig till nästa nivå! Har stor respekt för sådana som dig och det är mycket inspirerande och uppiggande att läsa din journal! Vi verkar ha liknande inställning till progression och självkritik!

[XFactor]

Ursprungligen postat av Jonithan

Jag gillar verkligen hungern du har för att verkligen konstant pusha dig till nästa nivå! Har stor respekt för sådana som dig och det är mycket inspirerande och uppiggande att läsa din journal! Vi verkar ha liknande inställning till progression och självkritik!

Tack för dom fina orden mannen! Vi är nog rätt lika på ett sätt och självklart så vill jag pusha mig själv så hårt det bara går och självkritik är väl vad man skulle kunna kalla mitt signum haha.
Vet dock att mina begränsningar är ganska stora på att utveckla min styrka och fysik. Har tränat På gym i närmare 10 år och stor del av den delen väldigt seriöst. Om man tittar på mina resultat så kan man väl tro att jag kanske tränat 1-2 år men man får ta det för vad det är. Har väl inte dom genetiska förutsättningar för att bli riktigt vass i gymmet. Självklart kan man säga "fuck genetics" mm.. Men jag vet ganska bra mina begränsningar och är nöjd med dom små ökningar jag gör, ska dock sägas att jag vill så sjukt mycket mer än så.
Kommer fortsätta kötta i många år framöver om bara kroppen tillåter och förhoppningsvis nå dom mål jag trodde som 17-18 åring att jag skulle uppnå vid 25 års ålder vid kanske 35 istället.

Du däremot mannen är verkar ha det som krävs för att gå riktigt långt. Fortsätt som du gör

[XFactor]

Dagens pass

Axlar biceps:

6 set roturcuffar + 3 set pushdown med rep (uppvärmning)

Pushpress:
6x40kg, 6x40kg, 6x50kg, 2x60kg, 4x65kg, 4x65kg, 3x65kg, 5x60kg

Hantellyft åt sidan:
12x11kg, 12x13,5kg x 3

Sittande hantelpress:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 8+1x28,5kg

Drag mot hakan m. v-hantag:
3x15

Stångcurl + lyft åt sidan i cable (superset):
15x40kg, 12x40kg, 12x40kg, + 2x12

Hammercurl med rep:
3x12

Mage situps i maskin:
6 set

Rörlighetsträning + stretch

Bläääää! Ännu ett skit pass gjort, är så jävla besviken på mig själv. Pushpressarna är bara skit, svag rakt igen. Kass känsla varje set, samma känsla som om jag helt ouppvärmd skulle maxa i pushpress, ilade och kändes allmänt kasst och svagt i axlarna. Samma kramp i vänsteraxeln som tidigare.

Näe nu ska jag inte agga mer idag iaf. Får ta och äta ordentligt nu och kugga upp imorgon istället!

[Likeapeanut]

Mr.Arnold..vilken jä*la #legend du är!
Hoppas jag kan fixa dina pecs & back double biceps utan prepp!
ett lika bra slickat-svall som dig ska jag gå för också, solbrännan var inte heller dålig..kan fan inte klaga på något..en helt sjuk Arnold helt enkelt!

[XFactor]

Dagens pass:

Ben, vader:

Benspark + stående lårcurl (föruttröttning):
4x15 + 3x10

Benpress
4x12x200

Hacklift + Donkeycalf maskin:
5x60, 5x70, 5x80, 5x90, 5x90, 8x90PB drop 12x40 + 6x12 stegande vikt

Benspark + Sittande vadpress:
4 set, 15 reps stegande vikt + 1 dropset + 4x20

Bra pass idag! Kände mig sliten i höftböjaren så jag skippade att köra frontböj och squatcleans som annars stod på schemat idag. Istället var det lite mer "maskin-övningar" och det kändes riktigt bra, lite sliten i knäna till en början men det släppte ju längre in i passet jag kom. Bra känsla och bra pump i framsida lår, alltså ett klart godkänt pass

[XFactor]

Ursprungligen postat av Likeapeanut

Mr.Arnold..vilken jä*la #legend du är!
Hoppas jag kan fixa dina pecs & back double biceps utan prepp!
ett lika bra slickat-svall som dig ska jag gå för också, solbrännan var inte heller dålig..kan fan inte klaga på något..en helt sjuk Arnold helt enkelt!

Tackar för dina fina lovord nöten. Kul att du gillar min Arnold-tolkning. Jag tror def du kommer att fixa alla dessa kriterier du ska försöka ta efter arnie, glöm då bara inte att köpa en Hummer så du slipper glida runt i en jävla mini-cooper med din brutala massa

[stockinger]

Kul att det gick så bra idag och grattis till PB:t Arnold !!

[Gurkovski]

bra jobbat!

[XFactor]

Ursprungligen postat av stockinger

Kul att det gick så bra idag och grattis till PB:t Arnold !!

Det var det defenitivt Tack mannen! alltid kul med en hyfsad insats.

Ursprungligen postat av Gurkovski

bra jobbat!

Tack Stubben! Kuggade upp på 90 när jag såg dig glida in med din signalröda KUGGA UPP-tisha i gymmet

[Nano-Sekund]

Kul att se dig leverera ett smyg #kaxigt PB din långa jävla kille !!

Idag ska vi bomba tissar så att klockorna stannar !!

#kugga #upp FFS !!

[Johan.S]

Skönt att du fick till ett bra pass dagen efter det du kallar "skit pass".

Även om det ibland känns som skit pass så måste man komma ihåg att det ger lika mycket till kroppen ändå. Ibland känner man sig inte stark och så är det. Det fina är ju att musklerna inte har nån aning om det utan blir stimulerade oavsett så länge man ser till att arbeta ordentligt med dom och det tror jag nog att du fick dom att göra även om du inte kände dig på topp.

Fortsätt ösa på!

[Niwah]

När får vi höra Arnold framföra en 4-klövern-låt? Det ryktas om att du är en vass trubadur