2012-09-23, 14:05
|
#406
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Perfekt med lite vila från jobb. Eller väljer du att fara iväg till jobbet imorgon? :P
|
Patetiskt kass kommentar !! #kugga #upp FFS Snedov !
|
|
|
2012-09-23, 15:31
|
#407
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Patetiskt kass kommentar !! #kugga #upp FFS Snedov !
|
Håller med! Sjukdom är inte samma sak som vila! Inget positivt med att vara sjuk i mina ögon.
|
|
|
2012-09-28, 19:23
|
#408
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Äntligen tillbaka i träning!
Dagens pass:
Ben:
Benspark + liggande lårcurl:
4x12 + 3x12
Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg, 5x80kg, 9x60kg (stopp i botten)
squat-clean:
5x40kg, 5x60kg, 5x60kg, 5x60kg
power-clean:
5x60kg, 5x60kg, 5x60kg
Benspark:
3x15
inget superpass men bra för att vara första efter sjukdom. Bara att kugga upp till nästa pass!
|
|
|
2012-09-28, 19:31
|
#409
|
aka TinyTim
Reg.datum: Jan 2009
Inlägg: 4 130
|
Det var på tiden tycker jag
Kul att du är tillbaka X-man !!
|
|
|
2012-09-29, 20:23
|
#410
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass
Bröst, triceps:
Bänk:
5x80kg, 5x90, 5x95, 5x100kg, 10x80kg
Lutande Hantelpressar:
8x22,5kg, 8x27,5kg, 8x32,5kg, 8x35kg, 5x37,5kg
Dips:
10xkv, 10xkv, 10xkv, 10xkv
Cablecross underifrån + pushdown (superset):
3x15 + 3x12
|
|
|
2012-09-29, 20:28
|
#411
|
Registered User
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 1 745
|
Vem fan tror du att du är??? En 5:a på 100? Du har vansinnigt bra SKJUTS i dina muskler just nu!!
__________________
Journalen (CrossFit & Fitness Five)
|
|
|
2012-09-29, 20:40
|
#412
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jonithan
Vem fan tror du att du är??? En 5:a på 100? Du har vansinnigt bra SKJUTS i dina muskler just nu!!
|
Nja tyvärr ingen skjuts i musklerna just nu, har inte riktigt hunnit återhämta mig från veckans förkylning. Kändes tungt rakt igenom idag men det blir nog bättre när jag känner mig 100%. Ska kunna fixa en 8:a på 100 om formen är god.
Bara att kötta på så är jag snart tillbaka med lite PBs på passen
|
|
|
2012-09-30, 15:55
|
#413
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
dagens pass
Ben, rygg:
Benspark + stående lårcurl:
4x12 + 3x10
Böj:
5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 4x110kg, 4x110kg, 4x110kg
Marklyft (fokus på att dra med benen):
5x100kg, 5x120kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg, 5x140kg
Stångrodd:
10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x100kg
Latsmaskin + liggande lårcurl:
4x12 + 3x12
Pulldowns + stående lårcurl:
3x15 + 3x12
Sittande enarmsrodd:
3x12
Omvänd pecdec:
3x15
Ett klart steg i rätt riktning efter förkylningen, kände mig piggare idag, inte 100 men helt ok. Överlag ett klart godkänt pass med bra kontakt rakt igenom!
|
|
|
2012-09-30, 19:39
|
#414
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 633
|
Välkommen tillbaka. Jäkligt frustrerande med förkylningar!
|
|
|
2012-09-30, 20:23
|
#415
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av Phantom duck
Välkommen tillbaka. Jäkligt frustrerande med förkylningar!
|
Tackar Robban! Känns skönt att vara tillbaka, förhoppningsvis har jag gjort bort min förkylningsperiod för den här hösten och får träna på utan störningar ett tag framöver med goda resultat
|
|
|
2012-10-02, 19:31
|
#416
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass
Axlar, biceps:
Pushpress:
6x40kg, 6x50kg, 6x60kg, 7x60kgPB, 6x60kg, 5x60kg, 4x60kg
Hantellyft åt sidan:
15x11kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg, 12x13,5kg
Sittande hantelpress:
8x21kg, 8x23,5kg, 8x26kg, 6x28,5kg
Drag mot hakan i cable:
3x15
Stående bicepscurl:
4x12 x40kg
Sittande hantelcurl:
3x10
Hammercurl med rep:
3x12
Godkänt pass idag! Hade hoppats på mer i pushpressarna men fick ganska tidigt lite kramp i vänster axel vilket störde en hel del. Släppte efter hantellyften och resten av passet flöt på bra med bra känsla!
|
|
|
2012-10-02, 21:36
|
#417
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 471
|
Är som alltid sjukt imponerad av dina pressar och även set volymen måste jag säga! Grattis till nytt PB!
|
|
|
2012-10-03, 19:32
|
#418
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Dagens pass
Ben, vader, mage
Benspark + stående lårcurl:
4x15 + 3x10
Frontböj:
5x60kg, 5x70kg, 7x80kg, 3x90kg, 4x90kg, 3x90kg, 5x80kg-drop-5x60kg
Squat-clean:
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 x 60kg
Benspark:
4x15
Donkeycalf raise (maskin) + Situps maskin:
4x12 + 3x20
Sida mage maskin:
3x10
Stretching!
Puh... jobbigt pass idag!
|
|
|
2012-10-03, 19:51
|
#419
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Helt brutal Squat Clean serie! Helt brutal!
|
|
|
2012-10-03, 20:05
|
#420
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Helt brutal Squat Clean serie! Helt brutal!
|
Du är rolig du Tompe i repetitionen
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:22.
|
|