Detectives träningsjournal - Sidan 58 - Kolozzeum Forum

Detective · 2009-10-09, 21:50

Dagens pass:

Knäböj:
80kg*8
80*8
85*8
85*8

Benspark:
75kg*8
75*8
75*8
75*8

Sittande lårcurl:
57,5kg*8 (PB)
57,5*8
57,5*7

Sittande vadpress:
85kg*8
85*8
85*8
85*8

Stående vadpress:
213kg*8
213*8
213*8
213*8

Liggande lårcurl:
62,5kg*6
62,5*6
62,5*6

Situps:
8 reps (20kg)
8 reps (20kg)
8 reps (20kg)

Sneda situps:
10 reps (10kg) (v)
10 reps (10kg) (v)
10 reps (10kg) (h)
10 reps (10kg) (h)

Magmaskin:
45kg*8
45*8
45*8
45*8

Kommentar:
Var ett okej pass idag. Inte kört så mycket ben den senaste tiden så man får väl vara nöjd

rockafellah · 2009-10-10, 00:58

ser helt okej ut

växlar du nåt mellan lågreps och högreps?

Detective · 2009-10-10, 08:51

Citat:

Ursprungligen postat av rockafellah

ser helt okej ut

växlar du nåt mellan lågreps och högreps?

Tackar!

Jo varierar lite. Men just nu är det mest högreps

rockafellah · 2009-10-10, 09:25

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Tackar!

Jo varierar lite. Men just nu är det mest högreps

lågreps ftw

mattilainen · 2009-10-10, 10:48

Lågreps på benen tycker jag är svårt. Vågar inte lassa på så mycket när man är ensam :p

powderdog · 2009-10-10, 13:10

Ser bra ut detta!

Hur lång tid tog det att gå från 87,5kg till 100 i bänken för dig? Maxar sj 85kg i bänken nu och ser verkligen fram emot att ta 100kg, man skulle kunna säga att det är mitt kortsiktiga mål.

Detective · 2009-10-10, 13:39

Citat:

Ursprungligen postat av rockafellah

lågreps ftw

Ja det är ju betydligt behagligare att köra det

Citat:

Ursprungligen postat av mattilainen

Lågreps på benen tycker jag är svårt. Vågar inte lassa på så mycket när man är ensam :p

Benen tycker jag inte är så farligt att lassa på en massa vikter. Då tycker jag det är obehagligare när det är pressövningar och överkroppen

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

Ser bra ut detta!

Hur lång tid tog det att gå från 87,5kg till 100 i bänken för dig? Maxar sj 85kg i bänken nu och ser verkligen fram emot att ta 100kg, man skulle kunna säga att det är mitt kortsiktiga mål.

Tackar!
Det tog jäkligt långt tid, men jag hade ju ingen större fokus på bänken. Så det kunde gått mycket snabbare.
Sen gick jag ju ner ett antal kg i vikt under tiden också. Så det tog ju lite extra tid.
Men lycka till!

powderdog · 2009-10-10, 23:44

ok, får hoppas att det inte tar så lång tid då. jag bulkar ju nu, men kör inget specielt bänk-schema. men det borde ju gå betydligt snabbare när man bulkar. aja, kör hårt

Detective · 2009-10-11, 10:02

Dagens pass:

Bänkpress:
75kg*10 (PB)
75*8
75*6

Bröstpress: (nr. 2)
50kg*10 (PB)
50*9
50*7

Pushdown:
50kg*10 (PB)
50*10
50*10
50*10

French press:
27,5kg*10 (PB)
27,5*10
27,5*8

Omv. peck deck:
25kg*10 (PB)
25*10
25*10
25*10

Peck deck:
45kg*10
45*10
45*10

Axelpress:
47,5kg*10 (PB)
47,5*10
47,5*9
47,5*7

Kommentar:
Inte nöjd med passet. Första setet i varje övning går bra. Men sen orkar man inte mer

Detective · 2009-10-11, 10:08

Citat:

Ursprungligen postat av powderdog

ok, får hoppas att det inte tar så lång tid då. jag bulkar ju nu, men kör inget specielt bänk-schema. men det borde ju gå betydligt snabbare när man bulkar. aja, kör hårt

Jo en bra bulk borde hjälpa till mycket

Lycka till

Timmi · 2009-10-11, 10:13

Jag tycker det ser ut som helt vettiga sänkningar i repsen mellan setten. Kan man kötta på samma antal reps med samma vikt i all oändlighet så tar man ju inte ut sig.

Bra vikter!

chrille87 · 2009-10-11, 10:34

Vänta lite nu! Du sätter PB i 6 av 7 övningar och du är inte nöjd?

Detective · 2009-10-11, 10:46

Citat:

Ursprungligen postat av Timmi

Jag tycker det ser ut som helt vettiga sänkningar i repsen mellan setten. Kan man kötta på samma antal reps med samma vikt i all oändlighet så tar man ju inte ut sig.

Bra vikter!

Nej det har du rätt i. Men jag tycker ändå att jag borde fixa fler reps på set 2 och framåt. Tycker jag tappar lite för mycket där.

Men tackar

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Vänta lite nu! Du sätter PB i 6 av 7 övningar och du är inte nöjd?

Stämmer bra det där

chrille87 · 2009-10-11, 10:59

Höga krav! Förstår känslan du beskriver men om du gör en maxprestation i första setet (mer än du klarat tidigare) är det ganska naturligt att kroppen inte kan återhämta sig på 1-2min och presterna precis lika bra i nästa set!

Detective · 2009-10-11, 11:32

Citat:

Ursprungligen postat av chrille87

Höga krav! Förstår känslan du beskriver men om du gör en maxprestation i första setet (mer än du klarat tidigare) är det ganska naturligt att kroppen inte kan återhämta sig på 1-2min och presterna precis lika bra i nästa set!

Nej det är ju klart. Men tycker att jag borde ligga på 8-9 reps iaf om jag nu har klarat 10st tidigare på samma vikt. Istället för att tappa till 6 reps som jag gör i vissa övningar.