Periodisk fasta och melatonin

[King Grub]

AIMS:

We hypothesized that if we control for food composition, caloric intake, light exposure, sleep schedule, and exercise, intermittent fasting would not influence the circadian pattern of melatonin. Therefore, we designed this study to assess the effect of intermittent fasting on the circadian pattern of melatonin.

METHODS:

Eight healthy voluneers with a mean age of 26.6 ± 4.9 years and body mass index of 23.7 ± 3.5 kg/m2 reported to the Sleep Disorders Center (the laboratory) on four occasions: (1) adaptation, (2) 4 weeks before Ramadan while performing Islamic intermittent fasting for 1 week (fasting outside Ramadan [FOR]), (3) 1 week before Ramadan (nonfasting baseline [BL]), and (4) during the 2nd week of Ramadan while fasting (Ramadan). The plasma levels of melatonin were measured using enzyme-linked immunoassays at 22:00, 02:00, 04:00, 06:00, and 11:00 h. The light exposure, meal composition, energy expenditure, and sleep schedules remained the same while the participants stayed at the laboratory.

RESULTS:

The melatonin levels followed the same circadian pattern during the three monitoring periods (BL, FOR, and Ramadan). The peak melatonin level was at 02:00 h and the trough level was at 11:00 h in all studied periods. Lower melatonin levels at 22:00 h were found during fasting compared to BL. Cosinor analysis revealed no significant changes in the acrophase of melatonin levels.

CONCLUSIONS:

In this preliminary report, under controlled conditions of light exposure, meal composition, energy expenditure, and sleep-wake schedules, intermittent fasting has no significant influence on the circadian pattern of melatonin.

Ann Thorac Med. 2017 Jul-Sep;12(3):183-190. The influence of intermittent fasting on the circadian pattern of melatonin while controlling for caloric intake, energy expenditure, light exposure, and sleep schedules: A preliminary report.

[caelus]

Intressant studie!

Har länge funderat på om periodisk fasta kan påverka dygnsrytm och sömn på något sätt. Detta då jag själv har svåra sömnproblem sedan lång tid tillbaka, och äter sedan ca. fem år tillbaka enligt periodisk fasta. Upplever dock inte att min dygnsrytm och sömn har påverkats (varken negativt eller positivt) av detta.

Finns det några fler studier på detta med periodisk fasta och dygnsrytm/sömn?

[Frågenarkomanen]

Undra om melatonin gör själva insomningen lättare, och om det i sådana fall är lättast att somna in just vid tiden runt 02:00? Tillskott av melatonin verkar ge tidigare insomning, så då kanske det också är lättast att somna när den naturliga halten är som högstö

[Konradsson]

Ursprungligen postat av Frågenarkomanen

Undra om melatonin gör själva insomningen lättare, och om det i sådana fall är lättast att somna in just vid tiden runt 02:00? Tillskott av melatonin verkar ge tidigare insomning, så då kanske det också är lättast att somna när den naturliga halten är som högstö

Melatonin som läkemedel hjälper främst vid dygnsrytmstörningar. Det återställer den naturliga balansen mellan serotonin och melatonin. Rytmen varierar mellan människor, ålder, årstid, etc. Så det är svårt att precisera en tidpunkt när halten är högst.

[steelrich]

Ursprungligen postat av King Grub

Ann Thorac Med. 2017 Jul-Sep;12(3):183-190. The influence of intermittent fasting on the circadian pattern of melatonin while controlling for caloric intake, energy expenditure, light exposure, and sleep schedules: A preliminary report.

Får man fråga vad du har för åsikt på periodisk fasta i allmänhet?

[King Grub]

Jadå.

[AlexGBG]

Ursprungligen postat av King Grub

Jadå.

Vad har du för åsikt gällande periodisk fasta i allmänhet?

[shifty]

Ursprungligen postat av King Grub

Jadå.

Troll

[steelrich]

Ursprungligen postat av King Grub

Jadå.

vad är din åsikt kring periodisk fasta mr grub?