Varva hög/låg kaloridagar, negativt för tillväxt?

[Nication]

Jag tycker om att äta, mycket och stora måltider, men skulle jag äta så mycket jag vill skulle jag bli fet.

Har senaste veckan testat äta ~50% av mitt dagsbehov ena dagen och 150% dagen efter. Vilket innebär ca 2.000 respektive 6000 kcal.

På lågdagen består dagen av eaa, Vassle, kvarg för ca 500kcal, och på kvällen 1 mål på ca 1500kcal, kött och grönsaker.

På högdagen, typ samma under dagen som ovan, men 1 mål på kvällen med ca 5.500kcal, kött med pasta, ris, potatis, bröd, havregryn osv.

Frågan är, finns det något negativt för muskeltillväxten med detta? Att man ligger lågt och högt varannan dag?

[Laksen]

Kan du ge ett exempel på ett mål på 5500kcal? Hur länge tar det att äta? Varför tar du kalorier från vassle och eaa? Om jag bara hade 2000kcal att äta på en hel dag hade jag nog ätit så mättande mat som möjligt.

[Mats J]

Jag gör alltid så, de dagar jag tränar äter jag betydligt mer, vilodagar mindre, sedan har jag olika perioder jag varierar mellan på 5-10 dagar där jag kör mini bulk eller mini deff/balans. Har gjort så i ca 10 år. Håller mig alltid i bra form men aldrig seg eller energibrist.

[Nication]

Ursprungligen postat av Laksen

Kan du ge ett exempel på ett mål på 5500kcal? Hur länge tar det att äta? Varför tar du kalorier från vassle och eaa? Om jag bara hade 2000kcal att äta på en hel dag hade jag nog ätit så mättande mat som möjligt.

Tja, igår: 500g nötfärs med 500g nudlar. 500g havregryn blandat med 80g vassle rullat till chokladbollar. 200g bröd med skinka. Tar väl 30-45min.

Varför Vassle och eaa är för att ligga högt i protein och för att dela upp 2000 i flera måltider bara gör mig hungrigare.

[Nication]

Ursprungligen postat av Mats J

Jag gör alltid så, de dagar jag tränar äter jag betydligt mer, vilodagar mindre, sedan har jag olika perioder jag varierar mellan på 5-10 dagar där jag kör mini bulk eller mini deff/balans. Har gjort så i ca 10 år. Håller mig alltid i bra form men aldrig seg eller energibrist.

Intressant! Jag brukar göra liknande fram emot en helg eller event där jag vet att jag kommer konsumera mer kalorier än vanligt. Ligga lågt 1-2 dagar innan och kompensera dem dagarna.

[Anders The Peak]

Personligen tror jag att det kan underlätta tillväxt om det är anpassning av muskelmassa och styrka som syftas.

[Tobbey]

Jag gör liknande själv. Har ett snitt per vecka jag siktar på och om jag ligger "back" 1500-2000 på säg fredag äter jag igen det den dagen. Så brukar kunna äta mindre med flit några dagar så jag kan äta mer en annan dag. Sparar kalorierna, så att säga.

[skattefusk]

Ursprungligen postat av Nication

Tja, igår: 500g nötfärs med 500g nudlar. 500g havregryn blandat med 80g vassle rullat till chokladbollar. 200g bröd med skinka. Tar väl 30-45min.

Varför Vassle och eaa är för att ligga högt i protein och för att dela upp 2000 i flera måltider bara gör mig hungrigare.

Skulle vilja se en video när du trycker i dig ett kg mat och ett halvkilo negerbollar till det samt allt ditt bröd du äter på en halvtimme

[Nication]

Ursprungligen postat av skattefusk

Skulle vilja se en video när du trycker i dig ett kg mat och ett halvkilo negerbollar till det samt allt ditt bröd du äter på en halvtimme

Hehe, finns många youtube kanaler av just den karaktären. Min favorit är "ErikTheElectric"

Aldrig tagit tiden dock, 30 min är kanske I underkant, brukar hoppa runt på Youtube eller kolla serie under tiden bara.

[Nication]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Personligen tror jag att det kan underlätta tillväxt om det är anpassning av muskelmassa och styrka som syftas.

Lust att utveckla? Jag förstår att eftersom kroppen inte går efter vår 24h klocka och kalorier bara är ett mått på energi, borde det inte ha någon negativ effekt förutsatt att man får i sig protein och klarar av prestera på gymmet, vilket jag gör.
Men vad kan det positiva vara?

[z_bumbi]

Att variera sig en del ser jag inte som något problem men att variera sig så mycket tror jag inte är varken effektivt för träningen eller hälsosamt. Skriver jag det som att någon håller igen på "extremt nyttig mat" för att kunna hetsäta utan att komma över sitt i förväg bestämda kaloriintag så blir det kanske lite tydligare...

[0rre]

Jag har svårt att äta mycket kalorier under veckodagarna på grund av arbetet. Jag orkar helt enkelt inte bry mig om mat då. På helgerna äter jag så mycket jag orkar.

Jag ligger nog på ett kaloriunderskott mellan måndag-torsdag (500-1500kcal). Sedan äter jag på ett kaloriöverskott fredag-söndag (500-3000kcal).

[Nication]

Ursprungligen postat av 0rre

Jag har svårt att äta mycket kalorier under veckodagarna på grund av arbetet. Jag orkar helt enkelt inte bry mig om mat då. På helgerna äter jag så mycket jag orkar.

Jag ligger nog på ett kaloriunderskott mellan måndag-torsdag (500-1500kcal). Sedan äter jag på ett kaloriöverskott fredag-söndag (500-3000kcal).

Och hur funkar det med träning osv?

[Rahf]

Ursprungligen postat av 0rre

Jag har svårt att äta mycket kalorier under veckodagarna på grund av arbetet. Jag orkar helt enkelt inte bry mig om mat då. På helgerna äter jag så mycket jag orkar.

Jag ligger nog på ett kaloriunderskott mellan måndag-torsdag (500-1500kcal). Sedan äter jag på ett kaloriöverskott fredag-söndag (500-3000kcal).

Ursprungligen postat av Nication

Och hur funkar det med träning osv?

Ligger nog på en liknande ekvation, och prestationsmässigt funkar det helt ok. Ett större energiintag efter träning känns bra, gärna med fokus på protein och kolhydrater.

Problemet ligger snarare i att hungern kan vara kraftig framåt kvällen, då man gått utan mat i cirka 6-7h, och där senaste intaget var ett mellanmål.

[xan]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Personligen tror jag att det kan underlätta tillväxt om det är anpassning av muskelmassa och styrka som syftas.

På vilket sätt?