2017-05-29, 14:09
|
#10246
|
Dardania
Reg.datum: Nov 2013
Inlägg: 3 147
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jamescon
För att förtydliga. har kört underskott och mer eller mindre vant mig vid ett intag på runt 2k. Nu vill jag ändra om upplägget och tycker det är mäktigt att få i sig 800 extra.
Är jag knäpp eller hur redigerar man sina inlägg? (det här går, men inte mitt förra..konstigt...)
|
Du kan alltid bara öka dina portioner lite.
Redigera går endast inom några få minuter.
__________________
Den typen av människa
|
|
|
2017-05-29, 16:53
|
#10247
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik
Tror du missförstod funderar på att öka kcal för att se om det får fart på förbränningen. Iom att jag inte går ner på 2000kcal så måste jag testa något. Så antingen höja eller sänka kcal och se vad som händer
|
Tror jag också. Jag uppfattade det som att du skulle kasta deffen i papperskorgen och börja äta 6000 kcal om dagen istället.
Jag blir dock inte klok på dina siffror, du deffar alltså på 2000 kcal om dagen och har gått upp 4 kg på 4 veckor? Något stämmer inte.
|
|
|
2017-05-29, 17:23
|
#10248
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine
Tror jag också. Jag uppfattade det som att du skulle kasta deffen i papperskorgen och börja äta 6000 kcal om dagen istället.
Jag blir dock inte klok på dina siffror, du deffar alltså på 2000 kcal om dagen och har gått upp 4 kg på 4 veckor? Något stämmer inte.
|
Förstod att det var så du tolkade det
Du är inte ensam om att inte bli klok på siffrorna, men jag hoppade upp i vikt i samband med att jag bytte träningsschema och la om kosten. Räknar inte slaviskt kcal, men uppskattar och väger allt. Har alltså gått upp 3-4kg de första veckorna de senare två stått still. Tränar helkroppspass 3-4ggr vecka + 20-30min cardio, runt en timmes kvällspromenad och ett medelintensivt jobb. Så nä, något stämmer inte
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-05-31, 06:04
|
#10249
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Verkar viktstabil kring 72 kg nu, alltså är jag klar.
Senaste 4 veckornas medianvärden där jag haft samma kcalbalans (inklusive denna veckan): 73.3|71.9|72.1|72
|
|
|
2017-05-31, 07:24
|
#10250
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Bangkok
Inlägg: 1 442
|
Skött mig bra och nått 77.1 idag, dock, idag är det burgarbuffee efter jobbet som jag blir medlurad på =(
Så det lär bli både öl och burgare. Trist att man har så dålig karaktär till att säga nej...
https://www.facebook.com/events/291450927975458/
Senast redigerad av AlexGBG den 2017-05-31 klockan 07:25.
|
|
|
2017-05-31, 10:16
|
#10251
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
|
Citat:
Ursprungligen postat av AlexGBG
Skött mig bra och nått 77.1 idag, dock, idag är det burgarbuffee efter jobbet som jag blir medlurad på =(
Så det lär bli både öl och burgare. Trist att man har så dålig karaktär till att säga nej...
https://www.facebook.com/events/291450927975458/
|
Äh, kör på. Jag vräkte i mig över 7000 kcal i lördags (beställ aldrig bilölig musli från nätet när du ska deffa), låg på 88,4 i fredags och 87,6 idag efter att ha återgått till 2200 kcal/dag med minimal träning senaste dagarna. Kroppen (iaf min kropp) är helt fenomenal på att anpassa sig.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
|
|
|
2017-05-31, 10:48
|
#10252
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
114,6 kg (-1,4 kg i april) Efter några dåliga månader så äntligen ett vettigt underskott. Siktar på KV < 112 kg innan juni är slut. Känns dock avlägset.
|
|
|
2017-05-31, 10:54
|
#10253
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine
114,6 kg (-1,4 kg i april) Efter några dåliga månader så äntligen ett vettigt underskott. Siktar på KV < 112 kg innan juni är slut. Känns dock avlägset.
|
Det fixar du
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-05-31, 20:23
|
#10254
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2005
Inlägg: 70
|
När började du deffen?
15/5
start vikt?
130,4 på 192cm
nu 126,8
Mål?
första anhalt är 105kg för då kan jag tävla i 105an i tyngdlyftning.
Kanske fortsätter mot abs.
Övrigt?
3 veckor och ökar i styrka
2750kcal/dag
300 protein och resten random men oftast fettsnålt så det blir mkt på tallriken.
Senast redigerad av cosmos den 2017-05-31 klockan 20:28.
|
|
|
2017-05-31, 21:10
|
#10255
|
Boldly running where many have run before
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
|
Det kanns som att deffen gar at ratt hall. Jag ar ner minst ett kilo sedan jag borjade, och det tog en del justering av viljan innan jag lyckades halla mig till dieten. Arligt talat sa hjalpte det en hel del att borja ha mindre lunchlador. Jag halverade storleken.
Citat:
Ursprungligen postat av Jamescon
Är jag knäpp eller hur redigerar man sina inlägg? (det här går, men inte mitt förra..konstigt...)
|
Du kan endast redigera inom 15 minuter.
|
|
|
2017-06-01, 05:50
|
#10256
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Hm... senaste 4 dagarna har vikten varit 72.5|72|71.5|71 när jag alltså "ska" ligga på 72 (åtminstone i nuläget), bör jag köra en refeed/avvakta någon dag till...? Hade ändå tänkt att börja höja kcal-intaget nästa vecka inför bulken så kanske onödigt att refeeda... men å andra sidan är Victoria på tv idag och jag är popcornsugen.
|
|
|
2017-06-01, 09:55
|
#10257
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine
114,6 kg (-1,4 kg i april) Efter några dåliga månader så äntligen ett vettigt underskott. Siktar på KV < 112 kg innan juni är slut. Känns dock avlägset.
|
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Hm... senaste 4 dagarna har vikten varit 72.5|72|71.5|71 när jag alltså "ska" ligga på 72 (åtminstone i nuläget), bör jag köra en refeed/avvakta någon dag till...? Hade ändå tänkt att börja höja kcal-intaget nästa vecka inför bulken så kanske onödigt att refeeda... men å andra sidan är Victoria på tv idag och jag är popcornsugen.
|
+ 6 dl mellanmjölk och 100 g lösgodis efter passet avgjorde saken
|
|
|
2017-06-01, 12:20
|
#10258
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Södertälje
Inlägg: 75
|
Råkade igår äta 3500 kcal mer än jag tänkt. Så går det ibland. Som tur är studsar jag alltid tillbaka efter sådana dagar direkt så det är ingen större fara. Synd bara att jag inte hade godare saker att äta än det som fanns tillgängligt.
Har dessa dagar då och då men lyckas alltid gå ned över tid, tar bara lite längre tid då. Har denna och nästkommande två veckor kvar sen får det vara.
__________________
Godis är också mättande
|
|
|
2017-06-01, 12:24
|
#10259
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 1 247
|
Citat:
Ursprungligen postat av Man and Machine
114,6 kg (-1,4 kg i april) Efter några dåliga månader så äntligen ett vettigt underskott. Siktar på KV < 112 kg innan juni är slut. Känns dock avlägset.
|
Råkade citera dig utan att skriva något - men jag tror definitivt att du kan klara det.
Citat:
Ursprungligen postat av sweet tooth
Råkade igår äta 3500 kcal mer än jag tänkt. Så går det ibland. Som tur är studsar jag alltid tillbaka efter sådana dagar direkt så det är ingen större fara. Synd bara att jag inte hade godare saker att äta än det som fanns tillgängligt.
Har dessa dagar då och då men lyckas alltid gå ned över tid, tar bara lite längre tid då. Har denna och nästkommande två veckor kvar sen får det vara.
|
Som du säger - ingen fara. Det är det långa loppet som räknas.
|
|
|
2017-06-01, 12:28
|
#10260
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Södertälje
Inlägg: 75
|
Citat:
Ursprungligen postat av upperkatt
Råkade citera dig utan att skriva något - men jag tror definitivt att du kan klara det.
Som du säger - ingen fara. Det är det långa loppet som räknas.
|
Yes. Alldeles för många som får panik och ger upp, tror att hela livet är förstört för lite mat. Tur att man har erfarenheten så man vet vad som händer i sådana situationer.
__________________
Godis är också mättande
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:00.
|
|