Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 684 - Kolozzeum Forum

Shqypnia · 2017-05-29, 14:09

Citat:

Ursprungligen postat av Jamescon

För att förtydliga. har kört underskott och mer eller mindre vant mig vid ett intag på runt 2k. Nu vill jag ändra om upplägget och tycker det är mäktigt att få i sig 800 extra.

Är jag knäpp eller hur redigerar man sina inlägg? (det här går, men inte mitt förra..konstigt...)

Du kan alltid bara öka dina portioner lite.

Redigera går endast inom några få minuter.

Man and Machine · 2017-05-29, 16:53

Citat:

Ursprungligen postat av Minikubik

Tror du missförstod

funderar på att öka kcal för att se om det får fart på förbränningen. Iom att jag inte går ner på 2000kcal så måste jag testa något. Så antingen höja eller sänka kcal och se vad som händer

Tror jag också. Jag uppfattade det som att du skulle kasta deffen i papperskorgen och börja äta 6000 kcal om dagen istället.

Jag blir dock inte klok på dina siffror, du deffar alltså på 2000 kcal om dagen och har gått upp 4 kg på 4 veckor? Något stämmer inte.

Minikubik · 2017-05-29, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av Man and Machine

Tror jag också. Jag uppfattade det som att du skulle kasta deffen i papperskorgen och börja äta 6000 kcal om dagen istället.

Jag blir dock inte klok på dina siffror, du deffar alltså på 2000 kcal om dagen och har gått upp 4 kg på 4 veckor? Något stämmer inte.

Förstod att det var så du tolkade det

Du är inte ensam om att inte bli klok på siffrorna, men jag hoppade upp i vikt i samband med att jag bytte träningsschema och la om kosten. Räknar inte slaviskt kcal, men uppskattar och väger allt. Har alltså gått upp 3-4kg de första veckorna de senare två stått still. Tränar helkroppspass 3-4ggr vecka + 20-30min cardio, runt en timmes kvällspromenad och ett medelintensivt jobb. Så nä, något stämmer inte

upperkatt · 2017-05-31, 06:04

Verkar viktstabil kring 72 kg nu, alltså är jag klar.

Senaste 4 veckornas medianvärden där jag haft samma kcalbalans (inklusive denna veckan): 73.3|71.9|72.1|72

AlexGBG · 2017-05-31, 07:24

Skött mig bra och nått 77.1 idag, dock, idag är det burgarbuffee efter jobbet som jag blir medlurad på =(
Så det lär bli både öl och burgare. Trist att man har så dålig karaktär till att säga nej...

https://www.facebook.com/events/291450927975458/

LunaSpice · 2017-05-31, 10:16

Citat:

Ursprungligen postat av AlexGBG

Skött mig bra och nått 77.1 idag, dock, idag är det burgarbuffee efter jobbet som jag blir medlurad på =(
Så det lär bli både öl och burgare. Trist att man har så dålig karaktär till att säga nej...

https://www.facebook.com/events/291450927975458/

Äh, kör på.

Jag vräkte i mig över 7000 kcal i lördags (beställ aldrig bilölig musli från nätet när du ska deffa), låg på 88,4 i fredags och 87,6 idag efter att ha återgått till 2200 kcal/dag med minimal träning senaste dagarna. Kroppen (iaf min kropp) är helt fenomenal på att anpassa sig.

Man and Machine · 2017-05-31, 10:48

114,6 kg (-1,4 kg i april) Efter några dåliga månader så äntligen ett vettigt underskott. Siktar på KV < 112 kg innan juni är slut. Känns dock avlägset.

Minikubik · 2017-05-31, 10:54

Citat:

Ursprungligen postat av Man and Machine

114,6 kg (-1,4 kg i april) Efter några dåliga månader så äntligen ett vettigt underskott. Siktar på KV < 112 kg innan juni är slut. Känns dock avlägset.

Det fixar du

cosmos · 2017-05-31, 20:23

När började du deffen?

15/5

start vikt?

130,4 på 192cm

nu 126,8

Mål?

första anhalt är 105kg för då kan jag tävla i 105an i tyngdlyftning.
Kanske fortsätter mot abs.

Övrigt?
3 veckor och ökar i styrka

2750kcal/dag

300 protein och resten random men oftast fettsnålt så det blir mkt på tallriken.

Sohlsken · 2017-05-31, 21:10

Det kanns som att deffen gar at ratt hall. Jag ar ner minst ett kilo sedan jag borjade, och det tog en del justering av viljan innan jag lyckades halla mig till dieten. Arligt talat sa hjalpte det en hel del att borja ha mindre lunchlador. Jag halverade storleken.

Citat:

Ursprungligen postat av Jamescon

Är jag knäpp eller hur redigerar man sina inlägg? (det här går, men inte mitt förra..konstigt...)

Du kan endast redigera inom 15 minuter.

upperkatt · 2017-06-01, 05:50

Hm... senaste 4 dagarna har vikten varit 72.5|72|71.5|71 när jag alltså "ska" ligga på 72 (åtminstone i nuläget), bör jag köra en refeed/avvakta någon dag till...? Hade ändå tänkt att börja höja kcal-intaget nästa vecka inför bulken så kanske onödigt att refeeda... men å andra sidan är Victoria på tv idag och jag är popcornsugen.

upperkatt · 2017-06-01, 09:55

Citat:

Ursprungligen postat av Man and Machine

114,6 kg (-1,4 kg i april) Efter några dåliga månader så äntligen ett vettigt underskott. Siktar på KV < 112 kg innan juni är slut. Känns dock avlägset.

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Hm... senaste 4 dagarna har vikten varit 72.5|72|71.5|71 när jag alltså "ska" ligga på 72 (åtminstone i nuläget), bör jag köra en refeed/avvakta någon dag till...? Hade ändå tänkt att börja höja kcal-intaget nästa vecka inför bulken så kanske onödigt att refeeda... men å andra sidan är Victoria på tv idag och jag är popcornsugen.

+ 6 dl mellanmjölk och 100 g lösgodis efter passet avgjorde saken

sweet tooth · 2017-06-01, 12:20

Råkade igår äta 3500 kcal mer än jag tänkt. Så går det ibland. Som tur är studsar jag alltid tillbaka efter sådana dagar direkt så det är ingen större fara. Synd bara att jag inte hade godare saker att äta än det som fanns tillgängligt.

Har dessa dagar då och då men lyckas alltid gå ned över tid, tar bara lite längre tid då. Har denna och nästkommande två veckor kvar sen får det vara.

upperkatt · 2017-06-01, 12:24

Citat:

Ursprungligen postat av Man and Machine

114,6 kg (-1,4 kg i april) Efter några dåliga månader så äntligen ett vettigt underskott. Siktar på KV < 112 kg innan juni är slut. Känns dock avlägset.

Råkade citera dig utan att skriva något - men jag tror definitivt att du kan klara det.

Citat:

Ursprungligen postat av sweet tooth

Råkade igår äta 3500 kcal mer än jag tänkt. Så går det ibland. Som tur är studsar jag alltid tillbaka efter sådana dagar direkt så det är ingen större fara. Synd bara att jag inte hade godare saker att äta än det som fanns tillgängligt.

Har dessa dagar då och då men lyckas alltid gå ned över tid, tar bara lite längre tid då. Har denna och nästkommande två veckor kvar sen får det vara.

Som du säger - ingen fara. Det är det långa loppet som räknas.

sweet tooth · 2017-06-01, 12:28

Citat:

Ursprungligen postat av upperkatt

Råkade citera dig utan att skriva något - men jag tror definitivt att du kan klara det.

Som du säger - ingen fara. Det är det långa loppet som räknas.

Yes. Alldeles för många som får panik och ger upp, tror att hela livet är förstört för lite mat. Tur att man har erfarenheten så man vet vad som händer i sådana situationer.