Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 594 - Kolozzeum Forum

munken12 · 2016-02-23, 15:20

Citat:

Ursprungligen postat av komigen

LÄTT beskrivet så förstår kroppen nu efter dessa 4 månader vad du håller på med.
Lägg dig på balans EN vecka och sedan återgå till deffen, då ska du se att det går lättare med dom sista kilona.

Någon får rätta mig om jag har fel, men detta är logiskt.

Ja, det kanske ligger något i det. Jag har dock fortfarande en viss viktminskning dessa veckor, även om det går segt. Vet inte om jag är så sugen på att tradea en veckas deff på att börja käka normalt igen, även om det bara motsvarar en förlust på kanske 0,2-0,3kg.

Fast det ligger helt klart i något det du säger, och något som jag själv har märkt av. Äter man mer normalt några dagar så kanske man går upp något kilo, men när man väl börjar deffa sen brukar man tappa desto mer än innan.

GarethKeenan · 2016-03-03, 08:55

Jag överdriver inte när jag skriver detta:

jag börjar bli galen! Deffat sedan början av januari, vägde kring 79, väger 75 kg nu men sista delen av magen vägrar ge upp. Ser på ett sätt fan ta mig värre nu - bukfet skulle vara problem tror jag.

Bara att köra på? Det finns att hämta mer men 183cm, 75 kg är inte mycket. Tack och lov ser det ut som att jag väger kring 80 kg tack vare helt o.k axlar, armar och rygg men man känner sig mindre.

Bläh, var tvungen att skriva av mig.

Beemel · 2016-03-03, 10:10

Minus 10kg passerat!
snart 9 veckor avklarade
Drygt 6 kg kvar att tappa på 11 veckor, borde ju vara piece of cake tycker jag.

WahWillDuh · 2016-03-03, 11:11

Citat:

Ursprungligen postat av GarethKeenan

Jag överdriver inte när jag skriver detta:

jag börjar bli galen! Deffat sedan början av januari, vägde kring 79, väger 75 kg nu men sista delen av magen vägrar ge upp. Ser på ett sätt fan ta mig värre nu - bukfet skulle vara problem tror jag.

Bara att köra på? Det finns att hämta mer men 183cm, 75 kg är inte mycket. Tack och lov ser det ut som att jag väger kring 80 kg tack vare helt o.k axlar, armar och rygg men man känner sig mindre.

Bläh, var tvungen att skriva av mig.

Hur stort underskott ligger du på?

Beemel · 2016-03-03, 11:16

Citat:

Ursprungligen postat av WahWillDuh

Hur stort underskott ligger du på?

Du har du har ju svaret i hans fråga...
Har han gått ner 4 kg på 2 månader så borde det innebära ungefär 500kcal underskott.
Något lägre om man räknar med vätsketapp.

WahWillDuh · 2016-03-03, 13:35

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Du har du har ju svaret i hans fråga...
Har han gått ner 4 kg på 2 månader så borde det innebära ungefär 500kcal underskott.
Något lägre om man räknar med vätsketapp.

Vet ju inte om han gick ner alla KG på 4 veckor och nu har stått stilla. "Borde" va nog rätt ord, då verkligheten inte mäste stämma med en formel för viktnedgång.

Beemel · 2016-03-03, 14:00

Citat:

Ursprungligen postat av WahWillDuh

Vet ju inte om han gick ner alla KG på 4 veckor och nu har stått stilla. "Borde" va nog rätt ord, då verkligheten inte mäste stämma med en formel för viktnedgång.

Jag hoppas verkligen du menar att en ekvation inte måste stämma mot verkligheten (och inte tvärtom).. Det är ALLTID verkligheten som är facit.

Och i snitt så har han ju onekligen gått ner 4 kg på dessa veckor. Och då spelar det ingen roll (initial vätskeförlust borträknat) huruvida hur vikten försvunnit över tiden. Snittet indikerar ju ändå vilket underskott som gällt.

WahWillDuh · 2016-03-03, 15:19

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Jag hoppas verkligen du menar att en ekvation inte måste stämma mot verkligheten (och inte tvärtom).. Det är ALLTID verkligheten som är facit.

Och i snitt så har han ju onekligen gått ner 4 kg på dessa veckor. Och då spelar det ingen roll (initial vätskeförlust borträknat) huruvida hur vikten försvunnit över tiden. Snittet indikerar ju ändå vilket underskott som gällt.

Om ekvationen ej stämmer med verkligheten så stämmer inte heller verkligheten med ekvationen..? 1x2=2x1 spelar ingen roll hur du skriver det ju?

Självklart är verkligheten facit.

Vidare skrev han inget om han har ändrat sitt schema med tiden eller ej. Just nu kanske han ligger på 50kcal underskott och undrar varför han ej går ner i vikt.
Därför jag undrade.

GarethKeenan · 2016-03-03, 15:31

Jag har legat på cirka minus 400-500 kcal. Jag har utgått från att jag, en man på 183cm och cirka 75-76 kg, har ett behov på 2700. Tränar 4 dagar i veckan och därefter vilodagar.

MEN jag har kört följande:

träningsdagar minus 300 kcal
Vilodagar minus 700 kcal

Alltså cirka 3100 kcal underskott per vecka (alltså cirka 450 kcal snitt per dag).

Jag tror nog att det handlar om att jag får kämpa på lite till. Olika förutsättningar och har man fått en vän där nere som kallar sig bukfet så lär det väl ta lite extra än på andra ställen i kroppen. För det är väl just där kroppen blir sist av med fett - korrekt?

Edit: inga ändringar i schemat, men det blir nog dags nästa vecka. Bra att det skrevs här. På måndag får jag väl helt enkelt göra om i styrke men också ev. öka cardio (suck).

Bossebäver · 2016-03-03, 16:14

Käpprätt åt helvete. Skiten med högskola är att press(och vilja) att ingå i diverse sociala aktiviteter är skyhögt. Inkluderar dessa aktiviteter öl och matintag(vilket det 90% av gångerna gör) så skjuter man över dagsbehovet av energi med råge.

Är det nyktra aktiviteter ska det alltid ätas istället, och vill man inte äta är man konstigare än Josef Fritzl.

Hur hanterar ni socialt tryck?

BJM · 2016-03-03, 16:29

Man får spara kalorierna tills dess. Skippa mat under dagen och tryck proteinpulever då så har du ju den största delen av dagens kalorier att "slösa" på bärs och socialmat.

Yxel · 2016-03-03, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av Bossebäver

Käpprätt åt helvete. Skiten med högskola är att press(och vilja) att ingå i diverse sociala aktiviteter är skyhögt. Inkluderar dessa aktiviteter öl och matintag(vilket det 90% av gångerna gör) så skjuter man över dagsbehovet av energi med råge.

Är det nyktra aktiviteter ska det alltid ätas istället, och vill man inte äta är man konstigare än Josef Fritzl.

Hur hanterar ni socialt tryck?

Vassle till frukost, kvarg till lunch och vips kan du trycka 1500-2000kcal på öl o sås.

Xead · 2016-03-03, 19:30

Citat:

Ursprungligen postat av Bossebäver

Käpprätt åt helvete. Skiten med högskola är att press(och vilja) att ingå i diverse sociala aktiviteter är skyhögt. Inkluderar dessa aktiviteter öl och matintag(vilket det 90% av gångerna gör) så skjuter man över dagsbehovet av energi med råge.

Är det nyktra aktiviteter ska det alltid ätas istället, och vill man inte äta är man konstigare än Josef Fritzl.

Hur hanterar ni socialt tryck?

Fastar hela dagen och drar en kasein shake innan "utgång" för att inte känna mig vrålhungrig och börja trycka onödigt mycket mat direkt vid ankomst till festen eller vad det nu kan vara

.

Dovahkiin · 2016-03-03, 20:07

Jag har varit på tok för hungrig den senaste tiden, så har inte lyckats hålla mitt kalorimål. Håller på och strukturerar om kostschemat och måltiderna för att förhoppningsvis komma åt problemet inom kaloribudgetens ramar.

Så räknar jag med att börja se lite mer tydliga resultat igen snart, då de givetvis börjat stanna av en aning det senaste.

LunaSpice · 2016-03-03, 20:46

Jag har insett att jag har svårt att begränsa energiintaget. Jag har istället beslutat att öka min träningsmängd så nu kör jag cardio (+ mage/vader) på mornarna innan jobbet och styrketräning på eftermiddag/kväll för att se om det kan göra skillnad istället. Kommer lägga mig på "balans" enligt tidigare aktivitetsnivå vilket rimligen borde innebära ca 500-600 kcal minus dagligen. 1 vecka in i förändring fungerar det bra.