2018-07-13, 22:06
|
#166
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
13/7-18
Cardio Inlines
Först bara! Hamnade i dispyt med en gubbe efter jag parkerat bilen bredvid cykelvägen jag brukar åka inlines efter. Ibland åker jag direkt hemifrån också men med bil slipper jag åka genom bostadsområden och en grusväg.
Så. När jag står redo att åka iväg kommer en fet äldre man och frågar om jag tänker lämna bilen där. Svarar att ja det tänker jag göra, under tiden jag åker inlines. Han upprepar frågan lite drygt och jag svarar tillbaka lite mer bestämt.
Till saken hör att jag nog egentligen står felparkerad, har svängt av en större väg och står intill en cykelväg, denna cykelväg har en bonde som sin infart till sitt hus, annars är det ingen trafik tillåten och cykelvägen fortsätter 8 km.
Men! Min bil står varken i vägen för någon eller utgör någon fara. Det finns gott om utrymme att köra in och ut från cykelvägen och passera grusvägen som leder till den större vägen. Det är faktiskt så att själva cykelvägen är betydligt smalare än just vid "korsningen" trots att min bil står där.
Töntgubben försöker köra kortet att han inte får plats med sin lastbil där men jag synar den bluffen direkt. Det råkar vara så att jag både kört lastbil, traktor och skogsmaskin i skolan och lumpen. Ja till och med ett tåg hade fått plats mellan min bil och andra sidan vägkanten.
Lillgubben ger sig inte och säger att han ska ringa polisen, det skiter jag i och säger att han kan göra det om han vill det, de har säkert inget bättre för sig en fredagskväll Sen åkte jag iväg på min träningsrunda, smått förbannad så blev det ett skapligt hårt pass ikväll.
Fick rätta peppen alltså, haha!
Tid: 50:54 min (ville gärna under 50)
Distans: 16,43 km
Medelpuls: 178
Maxpuls: 192
Medelhastighet: 19,4 km/h
Max hastighet: 37,2 km/h
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-07-18, 09:32
|
#167
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
17/7-18
Gym Press
Lutande hantelpress 5 set.
Cableflyes, olika vinklar 6 set.
Pullover, Pushdown och Hantellyft åt sidan i triset 4 set.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-07-19, 15:09
|
#168
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
19/7-18
Utegym Drag
Körde några snabba set chins och rodd. Totalt 7 set.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-07-24, 12:06
|
#169
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
22/7-18
Löpning
Var borta i helgen, men hann med en kortare joggingrunda på söndagen, 3 km kanske.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-07-24, 16:07
|
#170
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
24/7-18
Gym Press
Lutande hantelpress 5 set.
Flyes cablecross 6 set, 3 olika vinklar.
Pullover, pushdown och hantellyft åt sidan i triset. 3 set + 1 till set hantellyft åt sidan.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-07-24, 17:46
|
#171
|
Musklig
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Lindome
Inlägg: 10 222
|
Inga mer tjocka gubbar att bråka med?
|
|
|
2018-07-25, 14:30
|
#172
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av 944RS
Inga mer tjocka gubbar att bråka med?
|
Än så länge lugnt på den fronten!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-11-19, 19:10
|
#173
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Dags att damma av den här journalen, och även dags att komma igång med seriös konditionsträning.
Det har varit ett par månader av styrketräning där jag lyckats få tillbaka en hel del styrka, ligger dock långt ifrån någon högre nivå men fullt tillräcklig för att jag ska känna att jag kan ligga på underhåll ett tag framöver.
Kommer försöka ligga på ett par halv eller helkroppspass i veckan med låg volym, fokus på basövningar och tunga vikter.
Resterande träning kommer vara fokuserad mot
En Svensk Klassiker 2019-2020 där första grenen blir Vansbrosimmet, följt av Lidingöloppet, Vasaloppet och slutligen Vätternrundan.
Målsättningen är inte bara att klara av att genomföra alla tävlingar, utan att kunna bedriva ordentlig träning inför varje gren så jag kan vara stolt över resultatet också. Så själva resan mot En Svensk Klassiker blir lika viktig som genomförandet kan man säga.
I vinter kommer stort fokus ligga på skidåkning i fristil. Det kanske låter motstridigt men jag är övertygad om att jag blir ordentligt "fysad" av det och sist men inte minst är det den överlägset roligaste träningsformen just nu.
Jämsides med skidor kommer jag simma, och gå crawlkurser eftersom målet är att crawla hela Vansbro. Har simmat vid tre tillfällen nu senaste 2 veckor och jag har varit nära döden alla gånger fast lite mindre för varje pass, haha. 50 meter crawl är min kapacitet just nu. Bara 2950 m kvar då! I sommar ska jag köpa en våtdräkt och simma i öppet vatten. Kommer få bra draghjälp vid dessa träningspass av sambon som är bättre än mig på crawl och som också ska simma Vansbro.
Mot våren kommer jag öka på löpningen som jag i vinter så sakteligen börjat med. Löpningen känns som den största utmaningen, dels att hålla mig skadefri men sedan att överhuvudtaget orka springa 30 km!
Direkt när Vansbro är över kommer jag börja stakträna istället för simningen och efter Lidingöloppet blir i princip all fokus på stakning och skidåkning då jag slipper löpträningen. Då är det förstås klassisk åkning som gäller.
Kommer försöka smyga in något långpass då och då på cykel inomhus nästa vinter för att så sakta börja vänja kroppen och så fort det är barmark blir det cykelträning utomhus för hela slanten. Har några kollegor som cyklar och kommer även se till att köra med någon klubb och lära mig klungkörning. Så förhoppningsvis behöver jag inte köra alla långpass helt själv, eller Vätternrundan heller för den delen.
Jag är grymt taggad just nu och första crawlpasset med en tränare blir imorgon!
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-11-19, 19:19
|
#174
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 074
|
Kul att du är tillbaka! Lycka till med satsningen.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2018-11-20, 20:56
|
#175
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Kul att du är tillbaka! Lycka till med satsningen.
|
Tack! Hoppas motivationen håller i sig bara, jag vet hur det brukar bli
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-11-20, 21:12
|
#176
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
20/11-18
Simning
Var på nybörjarcrawl idag.
Började med att öva benspark medan vi höll en simplatta, att försöka få in tillräckligt mycket höft och inte för mycket böj i knäleden samt ligga högt i vattnet med fötterna när man sparkar.
Det gick bra men vet att jag har dålig uthållighet så kan behöva kötta lite längder på det här sättet framöver.
Vi använde oss av små simfenor för att få extra fart och det var nice även om det kändes som fusk.
Gick sedan över till armtag, ett par olika drillar, fortfarande med simfenorna på oss. Öva andning och här fick jag en aha-upplevelse då man ska andas innan man dragit klart med armen. Alltså dra armen, upp och andas medan man drar klart. Ner med huvudet innan man drar upp armen ovanför vattnet igen.
Det känns som att mycket av "hemligheten" ligger i att få till den här timingen rätt. Förutom det självklara att man tömt lungorna på luft innan man kommer upp över vattenytan, vilket inte är så lätt som det låter.
Kommer försöka nöta crawl 2-3 dagar i veckan nu ett tag framöver.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-11-20, 22:11
|
#177
|
Registered User
Reg.datum: May 2008
Ort: Mölndal
Inlägg: 3 358
|
Kul med komditionsfokus, jag är svagt inne på. Det med.
Bra simmat, kommer. Följa din utveckling.
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
|
|
2018-11-22, 14:47
|
#178
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft
Kul med komditionsfokus, jag är svagt inne på. Det med.
Bra simmat, kommer. Följa din utveckling.
Skickat från min ONEPLUS A3003 via Tapatalk
|
Bra skrivet, blev lite ryckig läsning, haha.
Ja det är okänd mark detta så kommer blir riktigt spännande.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-11-22, 15:04
|
#179
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
22/11-18
Simning
Försökte styra ihop någon form av träningspass idag, så jag har något att utgå ifrån. Blev ca: 60 min i bassängen totalt.
Dagens jobb bestämde jag mig skulle bli 10x25m crawl med 30 sekunder vila mellan varje längd. Försökte andas på vart tredje armtag men körde vartannat de sista längderna eftersom jag blev såpass andfådd, haha.
Simmade sedan några längder med en dolme så jag kunde fokusera mer på armtagen och inte bli så trött.
Bröstsim i början som uppvärmning och några längder mitt i som aktiv vila.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2018-11-23, 18:17
|
#180
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
23/11-18
Styrketräning helkroppspass 1
Knäböj
1x5 80 kg
1x5 90 kg
1x5 100 kg
1x5 110 kg
Hipthrust i smithmaskin
1x15 100 kg
1x15 120 kg
1x15 140 kg
Militärpress
1x5 40 kg
1x5 50 kg
1x5 55 kg
1x3 60 kg
Chins
10
6
6
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:25.
|
|