 |
2019-02-18, 23:04
|
#11 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Torsdag 14/02/19
C5BW3 - Lower B 115x5 130x3 145x11 152,5x1 160x1 165x1 170x1 @10 SSL: 5x4 130x4 130x4 130x4 130x4 130x4 Back squat: 70% 80x10 80x10 80x10 80x10 80x10 RDL: 5x10 70x10 70x10 70x10 70x10 70x10 BSS: 5x6 45x6 45x6 45x6 45x6 45x6 Hip Thrust: 5x10 40x 45x 50x 50x 50x ___________________________ Core & metcon: A: 10x30/30s row 02:30 r 10x30/30s battle ropes 02:30 r 10x 30/30s plyo 02:30 r B: 5 rounds of: 10 hip thrust (40/45/50/50/50) 10 bosu-ball leg curl 10 back extension C: 9-8-8-7-6 reps of: Chin-ups Deadstop roll-outs Sissy squats 50 MYO reps of: Incline pushups BW row Plate side raise ________________________________ Active recovery biking 45 min Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/ |
|
|
|
|
|
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Trådad visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:24.
