2013-04-20, 22:23
|
#151
|
It's a curl world.
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 6 150
|
Riktigt fina böjar =)!!
|
|
|
2013-04-20, 22:54
|
#152
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Citat:
Ursprungligen postat av Måsse
Riktigt fina böjar =)!!
|
Tack,träningsvärk like hell nu,på jobbet trodde dom jag tagit den i tvåan efter som jag fick ont så fort jag skulle böja mig ner
|
|
|
2013-04-21, 21:43
|
#153
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
2013-04-21
Morgonvikt 68.2 kg
Han inte med någon träning idag,men imogon börjar jag på eftermiddagen då hinner jag med träningen innan jobbet.
|
|
|
2013-04-22, 10:58
|
#154
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
2013-04-22
Morgonvikt 67.9 kg
Lite morgon cardio 2 timmars boxning mot romare.
|
|
|
2013-04-22, 20:37
|
#155
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
2013-04-22
Cablecross over
25 kg 1x16 1x20 1x15
20 kg 1x19
Hantelpress
20 kg 1x16 1x12
15 kg 1x20 1x12 1x11
Koncentrationscurl med hantel
15 kg 1x12
12.5 kg 1x20 1x15
10 kg 1x12 1x16
Skivstångscurl
15 kg 1x14 1x20 1x15
Någonslags enarms curl i cable
20 kg 1x12
15 kg 1x15
10 kg 1x30
Omvändcurl i cable
25 kg1x13
20 kg 1x15 1x16
17.5 kg 1x25
Riktigt underbart pass idag,var helt mör i armarna efter det passet.
Dagens positivaste var att jag mer eller mindre fick arbeta ensam i köket för första gången idag.
Snart får jag höra om jag får extra jobba lite i sommar eller hur det blir.
Nu blir det lite mer cardio,ska spela perfekt dark till N64.
|
|
|
2013-04-22, 20:40
|
#156
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
bra kört där, snygga hantelpressar
lite frågor: varför kör du CC före hantelpressen? varför bara 2 bröstövningar men 3 övningar för lilla biceps?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2013-04-22, 20:51
|
#157
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
bra kört där, snygga hantelpressar
lite frågor: varför kör du CC före hantelpressen? varför bara 2 bröstövningar men 3 övningar för lilla biceps?
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
|
Tackar =). Jag vet inte körde bara på har inte tänkt på någon speciell ordning på övningarna,är det att föredra att köra hantelpress före? Tänkte testa pullover men kände inte att jag fick till den riktigt. Kommer lägga till flyes nästa gång tror jag,om jag inte ger pullovers en till chans.
Hm tänkte bara köra två biceps men kände att jag ville testa en till övning av bara farten
|
|
|
2013-04-22, 21:20
|
#158
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 240
|
Grymma koncentrationscurls. Du slaktar ju biceps Morgonvikten verkar trappas ner rätt stabilt också, gött jobbat!
|
|
|
2013-04-22, 21:30
|
#159
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Citat:
Ursprungligen postat av Måttlig
Grymma koncentrationscurls. Du slaktar ju biceps Morgonvikten verkar trappas ner rätt stabilt också, gött jobbat!
|
Det här passet känndes det riktigt bra faktiskt,ska försöka få till samma pass varje gång nu. Men en eller två till övningar för bröstet måste jag få med.
Ja vikten känns bra nu,tur att man får fin mat på jobbet =)
|
|
|
2013-04-22, 21:32
|
#160
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 240
|
Du vet vad du ska göra, tvärbra! Ah lyxigt, när jag kollar tillbaka ett par sidor måste jag säga att din styrka har ökat på bra, du är på gång nu
|
|
|
2013-04-22, 21:46
|
#161
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Citat:
Ursprungligen postat av Måttlig
Du vet vad du ska göra, tvärbra! Ah lyxigt, när jag kollar tillbaka ett par sidor måste jag säga att din styrka har ökat på bra, du är på gång nu
|
Tack,sånt där är allitd kul att få höra Om cirkus 6 veckor börjar jag med en bulk om allt går som det ska.
|
|
|
2013-04-23, 08:19
|
#162
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
2013-04-23
Morgonvikt 67.8 kg
|
|
|
2013-04-23, 20:35
|
#163
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
2013-04-23
Baksida axlar i cable
7.5 kg 1x12 1x10
10kg 1 x12 1x8
Fyfan vilken tung övning,första gången jag testade den.
Hantellyft framåt
7 kg 1x13 1x16 1x17
10 kg 1x8 1x16
Militärpress
15 kg 1x12 1x8 1x11
20 kg 1x12
Sående extantions i cable
25 kg 1x12 1x14 1x11
20 kg 1x20 1x16
French press med hantel
20 kg 1x10 1x7 1x15 1x13
Latsdrag
40 kg 1x14 1x16 1x11
35 kg 1x13
30 kg 13x2
Marklyft
100 kg 1x5 1x5
110 kg 1x4 PB
Hyperextensions
KV 1x13 1x20 1x17
10 kg 1x14 1x16
Riktigt skönt pass idag =)
|
|
|
2013-04-23, 22:41
|
#164
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
bra markat! grattis till pb
Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2013-04-23, 22:55
|
#165
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Dalarna
Inlägg: 695
|
Tackar =) Blev riktigt nöjd med dagens pass. Fortsätter det lika bra imorgon så har jag kört 3 bra pass på raken.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:03.
|
|