2019-12-23, 12:05
|
#2956
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Bröstpress maskin
80*10
80*10
80*10
80*10
SUPERSET
Latsdrag
86*12
86*10
86*10
86*9
Lutande bänkpress
Smith+70*10
Smith+70*10
Smith+70*10
SUPERSET
Kabelrodd
X*15
X*15
X*12
Pecdec
70*10
70*10
70*10
SUPERSET
Pullover
3 set
Julfirande, mors!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-12-30, 14:37
|
#2957
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Cardio 7km
Bänkpress
120*10
120*10
120*10
Lutande bänkpress
60+smith*12
60+smith*12
60+smith*12
Pecdec
70*10
70*10
70*10
SUPERSET
Bröstpress maskin
70*10
70*10
70*10
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2019-12-31, 13:03
|
#2958
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*6
Kabelrodd
5 set
Pullover
3 set
SUPERSET
Reverse pecdec
3 set
CurlzZzz
Gott nytt!
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-02, 12:41
|
#2959
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning
Benspark
70*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Bencurl liggande
30*20
35*15
40*12
45*10
50*8
55*6
Illamående fruga, fick skynda hem med henne
Exceptionellt nöjd. Ffa vid mina hängande benlyft. Hafthors volym, shredded as Zyzz[/QUOTE]
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-06, 11:29
|
#2960
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Promenad
8km
Bänkpress
Skit
Bröstpress maskin
80*12
80*12
80*12
80*12
SUPERSET
Pecdec
70*10
70*10
70*10
70*10
Pecdec
Skit
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-07, 18:06
|
#2961
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning löpband
4km, 6 tempo
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
Kabelrodd
49,5*15
58*12
67,5*10
X*X
Dum idé att försöka börja springa... dyngsur av den korta sträckan i knappt styrfart
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-09, 12:20
|
#2962
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Marklyft
140*6
140*6
140*6
Benspark
60*20
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Bencurl liggande
30*20
35*15
40*12
45*10
50*8
55*6
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-11, 09:27
|
#2963
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Promenad
8,5km
Allt så rövlångsamt & kontrollerat
Stångcurl mot vägg
30*12
30*12
30*12
SUPERSET
Pushdown
49*15
49*15
49*15
Scottcurl hantel
11*12
11*12
11*12
SUPERSET
Liggande Tricepextention med vrid
11*12
11*12
11*12
Fjollcurls
Superset
Fjolltrissa
Nu bad
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-13, 19:38
|
#2964
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Promenad
8km
Löpning
6km
Bänkpress
100*5
110*5
120*5
130*5
140*3
Lutande bänkpress
40+smith*20
60+smith*15
70+smith*12
70+smith*9
Bröstpress maskin
70*X
75*X
80*X
Pecdec osv
Hungrig
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-14, 11:44
|
#2965
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
103,5*6
Kabelrodd
49,5*15
58*12
67,5*10
X*X
Pullover
49,5*12
49,5*12
49,5*12
49,5*12
SUPERSET
Stående rodd kabel
76,5*12
76,5*X
76,5*X
76,5*X
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-15, 10:32
|
#2966
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Promenad
9km
Benspark
70*18
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Bencurl liggande
35*20
35*15
40*12
45*10
50*8
55*6
Riktigt stiff i ryggen, skippa marken. Vågar inte chansa
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-18, 09:09
|
#2967
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Militärpress stående
40*12
50*8
50*8
50*8
Axelpress maskin
70*12
70*12
70*10
70*10
SUPERSET
Sidolyft sittande
11*10
11*10
11*10
11*10
Baksida osv
4 set
Axlarna är nog klenast på morgonen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-20, 07:23
|
#2968
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Löpning
4km, 6,30 tempo
Jisses
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-20, 17:40
|
#2969
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Promenad
6 km
Chins
Kv*10
Kv*10
Kv*10
Kv*8
Rodd latsdrag
67,5*10
67,5*10
67,5*8
67,5*8
Pullover
X*15
X*14
X*13
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-21, 06:28
|
#2970
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 190
|
Idag
Benspark
70*18
70*15
80*12
90*10
100*8
110*6
SUPERSET
Bencurl liggande
35*20
35*15
40*12
45*10
50*8
55*6
Draken
Höstspark osv
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:10.
|
|