Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2020-01-17, 17:42   #4906
thompaboy
Registered User
 
thompaboys avatar
 
Reg.datum: Jun 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 713
Tack för inputs. Då verkar vi ha liknande vikt/längd-ratio i dagsläget. Jag har också nån slags kompromiss i åtanke. Kan jag gå ned till 70 kg till mina 175 cm och samtidigt hålla mig en bit över 100 i bänken med uppskruvad löpträning så är det ok. Det går ju också lite hand i hand med att fysiken fortsätter vara på nån slags anständig nivå, eftersom det krävs en viss mängd muskler för att utföra vissa styrkeprestationer
thompaboy är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-18, 00:23   #4907
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 670
Citat:
Ursprungligen postat av thompaboy Visa inlägg
Tack för inputs. Då verkar vi ha liknande vikt/längd-ratio i dagsläget. Jag har också nån slags kompromiss i åtanke. Kan jag gå ned till 70 kg till mina 175 cm och samtidigt hålla mig en bit över 100 i bänken med uppskruvad löpträning så är det ok. Det går ju också lite hand i hand med att fysiken fortsätter vara på nån slags anständig nivå, eftersom det krävs en viss mängd muskler för att utföra vissa styrkeprestationer
Exakt så. Kan man hålla styrkan på en försvarbar nivå så har man åtminstone gjort något för att förebygga att man inte tappar muskler. Skulle man trots det bli en pinne - då får det fan bli så

17/1

Löpband - intervaller
4,8 km

Upplägg/tempon: 800 m@5:00, 2,5K@4:00, 1 min ståvila, 500 m@5:00, 400 m@3:45, 1 min ståvila, 200 m@5:00, 400 m@3:35

Gillar verkligen de här huxflux-intervallerna. Ville köra 2,5 km i 4-tempo idag, resten kom jag på vartefter. Blev lite onödigt mycket vila med 1 min ståvila följt av 500 m i 5-tempo, det ska jag ha i åtanke framöver.

Jag sticker verkligen ut när jag kör de här passen för jag frustar och svettas som en riktig drama queen. Går i ärlighetens namn igång på det lite, blir lite extra taggad när det är folk på banden bredvid.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 12:45   #4908
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 670
19/1

Löpning
30,4 km, 6:09-tempo

Oj oj oj vilken fin morgon. Det blev ingen löpning i mörker då det var hyfsat ljust redan 7:30. Jag hann dock tajma in utsiktsplatsen och soluppgången någorlunda och fick lite orange morgonsol. Kaffe, snus och allt som allt kanske 20 min stopp där. Sedan vidare på mycket grusväg innan lite asfalt fick avsluta passet. Lite sega knän mot slutet och en icke vaken kropp första timmen var det enda negativa med rundan.

Så här skulle man kunna börja varje morgon, mår otroligt bra just nu. Glad att jag inte spelade säkert och vilade p.g.a. benhinnorna Bestämde mig också för att det får bli Rejmyre-Åby nästa lördag, känns mest vettigt. Det förutsätter dock någorlunda väder då den rundan går i skogen.



Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 13:26   #4909
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 13 795
Kul att det blev lyckat. Rejält långpass

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 13:32   #4910
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 670
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Kul att det blev lyckat. Rejält långpass

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
Ja. Nu har det blivit så att jag siktar på 30 km varje gång det är långpass fastän kravet egentligen är 20-30 km. Började årets första långpass med 26 km och därefter känns allt annat futtigt Så lär bli ~tre mil på långpassen även framöver. Så länge kroppen pallar det finns det ingen egentlig anledning till att springa kortare. Gött att ha i alla fall en rejäl dag i skogen per vecka.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 17:52   #4911
Ozziking
Registered User
 
Ozzikings avatar
 
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 274
Jävligt fin löpning! Vädret idag var magiskt!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
Ozziking lyfter och tränar på

/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
Ozziking är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 19:37   #4912
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 670
Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking Visa inlägg
Jävligt fin löpning! Vädret idag var magiskt!


Skickat från min iPhone med Tapatalk
Tack, det var det sannerligen. Hoppas allt är bra med dig Blir det Vättern i år?

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-19, 19:53   #4913
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 670
19/1

Bänkpress
107,5x5x5

Latsdrag
4 set

Benspark
3 set

Plankan
3x60 sek

Oväntat bra bänk. Kommer aldrig fixa att slutföra Smolov men gött att det fortfarande går vägen på andra veckan. Orkade inte så mycket annat p.g.a. morgonens insats.

Har fortfarande inte köpt batterier till vågen men känslan är att jag har gått ned i vikt. Känner mig lättare.

Skickat från min SM-G950F via Tapatalk
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal igår, 09:36   #4914
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9 670
Flyg är nu bokat till Montenegro. Från vad jag har hört och sett så kommer destinationen att passa mig som handen i handsken. Faktumet att jag reser ensam lär innebära att det blir otroligt intensiva dagar och det är nog inte osannolikt att jag kommer hem utmattad snarare än utvilad Biljetterna är utan avbokningsmöjlighet så detta blir med 100 % säkerhet av Sälen-resan har jag också fått bekräftad blir av samt familjeresan till något fint naturreservat i maj är väl egentligen spikad bortsett destination. Således har första halvan av 2020 börjat ta form.

Det som återstår är var(Norge eller Österrike) och med vilka jag reser under sommarsemestern. Här undviker jag helst ensamresa även om det får bli det om det är vad som krävs. Jag har ju ständigt lite skuldkänslor för att man gör för lite saker med familjen så en idé skulle kunna vara att försöka få till en familjeresa till något av de länderna.

Status
Kroppen känns kanon och pigg bortsett från att högerknät fortfarande är lite ömt sedan gårdagens insats. Det stör mig. Sju mil löpning och tremilspass ska inte vara något problem för mig 2020. Jag tror ju att det är det hårda underlaget som gör det och på lördag avslutas rundan med 13 km asfalt. Får ha någon som är beredd att plocka upp mig om det skiter sig
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 41:32 LL: 2:30:37 Marathon: 3:23:45 70K: 7:14
MackeJuve är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:01.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)