Tips för bra sömn

[King Grub]

Jag brukar bara bestämma för att nu är det dags att sova. Men det måste vara tyst och inte för varmt.

[Wain]

Ursprungligen postat av Raschmus

Dela gärna med er av era generella tips för att kunna somna och även sova.

En skön kropp att hålla om.

[Lafayette]

Ursprungligen postat av Wain

En skön kropp att hålla om.

Nä sova ensam är bäst oavsett skön kropp, massa störningsmoment med snarkande, ska ligga och läsa med tänd lampa och yada yada.

[r3mpuh]

Ursprungligen postat av Wain

En skön kropp att hålla om.

Värsta jag har hört. Man sover 1000 gånger bättre på soffan än brevid andra kolbaserade livsformer.

[Anton Fräs]

Kallt som fan är det viktigaste.

[Bärsärk]

Ursprungligen postat av Lafayette

Haha +1. Och köpa tyngd-täcke för tusentalskronor. Ska det vara så verkligen.

Jag vill vara den som bara slocknar. Men hör jag grannens tv lite svagt blir jag skogstokig och det är helt omöjligt att sova. Man kanske får öva sig på att koppla av på något sätt.

Det går ju oftast ändå, kommer ihåg när man var liten och man slocknade även fast TV´n stod på, nån diskade i köket och syskonen slogs och så vidare.

[Bärsärk]

Tror det har mer att göra med vad vi gör på dagarna än vad vi gör timmen före vi ska sova.

Sitter man ner hela dagen och kollar facebook på kontoret kanske det är där skon klämmer snarare än att man kollade telefonen innan man somnade.

Tänk er förr när vi var grottmänniskor hur lite vi sov då med tanke på att man var tvungen att ha en stor eld igång för att värma grottan, undra om de satt nån och sa "Stäng av den där nu vi ska sova"

[Wain]

Ursprungligen postat av Lafayette

Nä sova ensam är bäst oavsett skön kropp, massa störningsmoment med snarkande, ska ligga och läsa med tänd lampa och yada yada.

Byt kropp.

[MaxTheMarketer]

Jag sover med ögonbindel och hörselkåpor. Sistnämnda beror på att ventilationen i sovrummet låter nästan som industrihallar. Även svalt eller avstängt element är att föredra.

Jag vet inte om dessa tips bara är myter men:
a) käka kolhydrater före läggdags istället för protein.
b) duscha eller bada varmt (36-38 grader) så kommer nedkylningen att göra dig trött.
c) läs en otroligt tråkig eller svårläst bok.
d) spänn alla muskler i kroppen 15 sekunder och slappna av, upprepa detta 3 ggr i följd.
e) lägg dig och kliv upp exakt samma tid varje dag oavsett mängden sömn du fick (ska tydligen vara science-based då det föreslås åt personer med insomnia).
f) gör sängen endast till en plats där du varvar ner och sover, inte jobba, gräla eller annat "uppjagande".
g) styrketräna tungt och hårt några timmar innan läggdags så bör kroppen vilja vila.

[Baldr]

Ursprungligen postat av Wain

Byt kropp.

Har fortfarande inte hittat en tjej som inte är en levande kamin.

[spoon]

Ursprungligen postat av Mental

Blåljusfilter på skärmar från ca kl 21. Inte sova mer än nödvändigt.
Ligger jag kring 5-6 timmars nattsömn somnar jag så fort huvudet träffar kudden, sover jag 8h kan jag ligga länge och vrida mig innan sömn infinner sig.

Bra tips.

Rutiner är också bra. Eller att man åtminstone tänker på när man ska upp och justerar sömnen efter det. Jag har jobbat skift i massa år och så länge jag tänker efter hur jag ska göra så funkar det.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

[Kryss]

Telefonen i annat rum
Läs en bok innan sovdags
Svalt och mörkt

[Frantic]

Jag somnar inom två minuter varje natt men har stora problem med att jag vaknar någon timme senare. Har inte sovit en hel natt på flera år.

Skickat från min ONEPLUS A5010 via Tapatalk

[Fordon]

Mobilsurfande i 30-45 minuter i sängen funkar bättre än utan mobilsurfande för mig märkligt nog.

[Diomedea exulans]

Var vaken en hel natt, jag har aldrig haft problem att sova natten efter en sån behandling.