Tips för bra sömn

[Raschmus]

Dela gärna med er av era generella tips för att kunna somna och även sova.

För egen del brukar det inte vara något större problem men sista tiden har inte mina vanliga tricks fungerat så behöver ta på mig hårdhandskarna.


Mina tips annars
* alltid duschat innan man lägger sig, vattenkammad, deo, känna sig 100% fräsch.
* svalt i rummet
* mörkt och tyst i rummet
* magnesium

[Akerhage]

* Sitt inte framför TVn, datorn, telefonen timmen innan du ska sova.
* Var inte hungrig innan du ska sova
* Kissa och bajsa innan
* Svalt/mörkt rum
* Somna in till en ljudbok

Jag försöker med allt detta, sover dock skit ändå (Men sägs funka för merparten)

[delta_mats]

Var inte stressad. Ha inte massa funderingar i skallen.

[TheOne1994]

Kanske detta är högst personligen.

Kolhydrater 2 timmar innan läggdax = vaknar flera gånger.

Inga kolisar = sover som en prins

[Mental]

Blåljusfilter på skärmar från ca kl 21. Inte sova mer än nödvändigt.
Ligger jag kring 5-6 timmars nattsömn somnar jag så fort huvudet träffar kudden, sover jag 8h kan jag ligga länge och vrida mig innan sömn infinner sig.

[Baldr]

Läsk (cola) och TV/mobil/dator leder alltid till sömnlöshet så skyr det som pesten.

[Phjanton]

* svagast möjliga belysning i lägenheten under kvällen, inga starka ljuskällor
* ingen kvällsträning
* inte pilla med telefonen när jag lagt mig i sängen
* sovrummet ska vara kolsvart och tyst

[Prsson]

Jag brukar lägga mig på en spikmatta för att slappna av innan jag lägger mig, funkar kanon bra!

[Lafayette]

Kanske inte är så hälsosamt, men ligger jag klarvaken och känner mig lite hungrig och sätter i mig 10 mackor med ost så jag blir proppmätt somnar jag som en stock.

Det måste vara knäpptyst, annars omöjligt att sova.
Upp riktigt tidigt och rutiner.
Bra tips ovan, men stressa inte för mycket med att få en perfekt nattsömn, känner man för att sitta vid en serie innan man ska sova så gör det, som jag skrev i Dios journal, försök ha en avslappnad inställning till att sova.
Melatonin för den med lite större svårigheter med sömn?

[Pokkes]

mycket bra har redan tagits upp

ett tips om man har ont i halsen eller är lite muntorr är att testa att tugga tuggummi. Låter kanske lite underligt men man har då annat att tänka på än smärtan/torrheten och man somnar ändå, och jag har aldrig lyckats svälja det.

[Bärsärk]

Är det inte lite löjligt hur känsliga vi människor har blivit genom åren? Snart kommer vi behöva ligga inlindade i en ljudisolerad filt totalt bortkopplade från omvärlden nedsänkt i en stenkista under vattenytan.

Behöver det verkligen vara så?

[svag74]

Ursprungligen postat av Phjanton

* inte pilla med telefonen när jag lagt mig i sängen

Vad ska man pilla på då?

[Termy]

En patient jag hade körde med hårdrock för att somna.

[Torsk_ole]

Gå upp samma tid varje dag. Gå och lägg dig vid samma tid varje dag. Inga undantag på helger.

[Lafayette]

Ursprungligen postat av Bärsärk

Är det inte lite löjligt hur känsliga vi människor har blivit genom åren? Snart kommer vi behöva ligga inlindade i en ljudisolerad filt totalt bortkopplade från omvärlden nedsänkt i en stenkista under vattenytan.

Behöver det verkligen vara så?

Haha +1. Och köpa tyngd-täcke för tusentalskronor. Ska det vara så verkligen.

Jag vill vara den som bara slocknar. Men hör jag grannens tv lite svagt blir jag skogstokig och det är helt omöjligt att sova. Man kanske får öva sig på att koppla av på något sätt.