Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-04-13, 16:07   #6616
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av maattee10 Visa inlägg
Ser fram emot comebacken hur mår du annars, skademässigt?
Tjaba Matte !

Jodå, bara detta som stör just nu. Bröstfästena känns helt OK
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-13, 19:05   #6617
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
4K Training Camp 3.0

Här kommer då den efterlängtade filmen från vårt Training Camp som vi körde i mitten av Mars ! 35 pers från alla möjliga delar av Sverige deltog.

Många KOLO-kändisar var så klart på plats vilket ni kan se i filmen

Vid intresse för att delta vid nästa års camp går det bra att PMa mig här på KOLO

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-13, 19:26   #6618
An Iron Soul
Galten från Mjölby
 
An Iron Souls avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 755
Härligt, där kom ju videon som ett brev på posten.
Det är så kul att se att ni lyckats få med så många olika träningspersoner med olika bakgrunder. Mycket bra bredd.
Och att det på något sätt är själva kärleken till styrketräningen som bidrar till den familjära stämningen som syns i klippet.
An Iron Soul är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-13, 19:56   #6619
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av An Iron Soul Visa inlägg
Härligt, där kom ju videon som ett brev på posten.
Det är så kul att se att ni lyckats få med så många olika träningspersoner med olika bakgrunder. Mycket bra bredd.
Och att det på något sätt är själva kärleken till styrketräningen som bidrar till den familjära stämningen som syns i klippet.
Huvudet på spiken där järn själen !! Det är EXAKT så vi vill att stämningen / blandningen skall vara på våra TC
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-14, 21:44   #6620
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Träning igår och idag !

Efter 5 dagars uppehåll pga. min skada så började jag om att kötta igår.

Gårdagen: Ben

Ett BRA pass med mycket skön känsla

Dagens: Bröst, Biceps

Helt OK men tyvärr så har det börjat krampa i trapzen och skulderbladet nu på kvällen, hoppas på en avtagande effekt under natten.

STATS:

Skriver ej ner några stats denna vecka, blir mest att träna igenom för att kliva på lite hårdare under nästa
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-15, 11:27   #6621
Zanndhra
Registered User
 
Zanndhras avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 154
Verkligen trist att det inte vill ge sig...
Hoppas på en bättre känsla idag och att det inte gått och blivit än värre.
Get Well O:et
__________________
TRÄNINGSJOURNALEN

INSTAGRAM @sandra_lagerskog
Zanndhra är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-15, 21:40   #6622
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Zanndhra Visa inlägg
Verkligen trist att det inte vill ge sig...
Hoppas på en bättre känsla idag och att det inte gått och blivit än värre.
Get Well O:et
Bättre idag ! ("Peppar peppar")

Hoppas på att kroppen håller ihop imorgon för det är dax för just axlar, triceps, Trapz + rodd-intervaller !!

// Förväntansfull
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-16, 08:46   #6623
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Blogginlägg på 4K - 7+7+7 Tempo-variation

Tjaba KOLO !

Skrev ett lite djupare inlägg idag på hemsidan ang. mitt användande av 7+7+7 tempovariation (varför, tips på övningsval, tanke bakom, osv.). Kanske kan intressera någon här inne att läsa och tom. kanske pröva

Jag personligen har fått en oerhört bra känsla av detta

LÄNK
Bifogade bilder
Filtyp: jpg Ola KOLO.jpg (139.8 KB, 197 visningar)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-04-16 klockan 08:47.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-20, 20:37   #6624
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Pattar !!

ETT solit bröst, Bicepspass kritas ner i böckerna idag. 1a passet på 6 veckor utan smärta i bröstfästena ---> WIN !!

Siffran inom parentes är förra veckans reps.

Incline hammerpress
20x15
30x10
40x10
50x10
60x10 (8) - PB

Lutande bänkpress
60x15
80x12
90x10
100x8
110x6 (4) - BRA ! Mycket brant/fast lutning på denna incline benchpress jag kör på.

Plan bänkpress med stopp
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5 (3) - FILM - Lite lätt prison rules men en "5a med stop" som 3e övning är ett helt OK formbesked. 110 kg kändes som luft.

Flyes
3 set 15 reps

Stångcurl
30x20
40x15
50x12
60x8

Hammercurls
11x25
16x20
21x15
26x10

Konccurl i CC
3 set 20 reps

Vader i hack
Utbyggnadsset 5 max-set

Summerat: Styrkan idag var helt ok, nästa pass ökar vi på ännu ett par snäpp

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2015-04-20 klockan 20:41.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-20, 21:18   #6625
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 157
Fan så jävla köttigt Ola!

En vacker dag ska jag smiska dig på fingrarna i ALLT, men tills dess tänker jag fan se upp till dig och kriga djuriskt! Riktigt bra!
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-20, 22:10   #6626
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av HMS Laestander Visa inlägg
Fan så jävla köttigt Ola!

En vacker dag ska jag smiska dig på fingrarna i ALLT, men tills dess tänker jag fan se upp till dig och kriga djuriskt! Riktigt bra!
Hehe! Tackar och bockar för din creed H.M.S.L

Dröjer inte länge innan du är ikapp och förbi (är jag rädd) !
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-20, 22:20   #6627
muddler
Lekfarbror
 
muddlers avatar
 
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Värmdö
Inlägg: 7 656
Bravo pumparn så ska det se ut! Själv är det lite axeltrubbel så det får bli gammal hederlig smalbänk ett tag som det ser ut
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko

Träning och grejer

Muddler läser ferdinand!
muddler är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-04-21, 08:36   #6628
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av muddler Visa inlägg
Bravo pumparn så ska det se ut! Själv är det lite axeltrubbel så det får bli gammal hederlig smalbänk ett tag som det ser ut
Tack Mudd !!

Hederlig smalbänk är aldrig fel
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-05-19, 00:07   #6629
HMS Laestander
Registered User
 
HMS Laestanders avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 7 157
Hur gås det BIG O?
__________________
Drömmen om att bli Bäst

597 RAW. Mark: 262 - Böj: 190 - Bänk: 145
HMS Laestander är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-10-02, 11:12   #6630
Mouline
Mästerbantaren
 
Moulines avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 5 479
THIS!! Where r u O!!
__________________
Mouline är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:33.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)