Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-07-02, 13:32   #226
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Rygg

Kronlyft utan bälte
140*3
160*3
180*3
190*3
200*3

Breda latsdrag
80*12
90*10
100*8
110*8
120*6
130*4

Supinerad stångrodd djupa
80*10
90*10
100*8
110*8
120*6--drop--80*6--drop--50*max

Blev ett passmed få övningar idag. Däremot ganska så många set/övning så volymen blev hög ändå.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-03, 17:55   #227
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Armar

Stående Bicepscurl hantlar (Båda armar samtidigt)
16*12
21*10
24*8
27*6
31*4
34*4

Sittande tricepsextention med ez-stång
30*12
35*12
40*12
45 *12

Konccurl hantel
11*12 4 set

Dips i maskin
XX*10 4 set

21:an med ez-stång
30*21 3 set

Pushdowns i cable
XX*10 3 set
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-14, 14:12   #228
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050


Liten film från ett armpass under dieten!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-07-14 klockan 14:16.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-14, 22:38   #229
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Improviserar just nu ganska så friskt i gymmet! Många challanges och andra typer av utmaningar! Passen blir ganska så korta med tanke på alla annan träning jag bedriver just nu.

Bänkpress
6x6 (under 5min)

Dips
6x6 (under 5 min)

Lutande hantelpressar
31*12
36*10
41*8

Pushdowns
XX*12 3 set

20 min tog passet...
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-07-14 klockan 22:39.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-07-14, 22:44   #230
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Rygg, mage

Kronlyft utan bälte
140*3
160*3
180*3
190*3
200*3
210*3

Breda latsdrag
80*6
100*6
110*6
120*6

Hantelrodd
46*12 3 set

Mage Tungt!
6 set

40 min tog passet
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-08, 21:51   #231
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Piteå/Umeå
Inlägg: 6 810
Grisiga latsdrag

Hur många chins tror du att du skulle kunna bränna av på en bra dag? Styrkan verkar ju def finnas, kanske uthålligheten som skulle tryta isf?
__________________
Träningsjournal
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-12, 15:22   #232
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Niwah Visa inlägg
Grisiga latsdrag

Hur många chins tror du att du skulle kunna bränna av på en bra dag? Styrkan verkar ju def finnas, kanske uthålligheten som skulle tryta isf?
Haha! inte alls direkt grisiga latsdrag!

Kör sällan chins för maxreps brukar mest hänga på vikt.

Uthålligheten är bra med tanke på min toppstyrka, däremot väger jag alldeles för mycket för att bli riktigt bra i FF5.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-12, 15:23   #233
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Film från en CrossFit utmaning från i sommar.

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-08-12 klockan 15:29.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-10-30, 23:12   #234
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Du verkar ligga på latsidan ola
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 13:13   #235
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Du verkar ligga på latsidan ola
Clabben Du vet hur jag är. slö, lat, oseriös etc. 0 glöd!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 13:15   #236
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Okej då kör vi igång igen då! Har ej skrivit journal pga. av att all min lediga tid går åt till våran blogg som vi bedriver. Bloggen kan väll liknas med en extremt stor & mera djupgående journal iofs. =)
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 13:19   #237
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Kastar in lite filmer från senaste tidens träning.





Även en film från sommarens diet

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern

Senast redigerad av Nano-Sekund den 2011-11-07 klockan 13:28.
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 13:22   #238
chrille87
fyller snart 88
 
chrille87s avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 494
Lär dig bädda in =)
chrille87 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 13:35   #239
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Citat:
Ursprungligen postat av chrille87 Visa inlägg
Lär dig bädda in =)
Do my best!
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 13:43   #240
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 050
Kmmer lite updates om träningen sista veckan ikväll.
__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)