Resistansträning

[mistermr]

Hej Koloiter,

Enligt titeln vad är er erfarenhet om detta?
Vilken utrustning skall man ha hemma band mm?
Är detta bra träning som kan kombineras med gym?

/mistermr

[Bob90]

Ööh.. Är inte "resistansträning" synonymt med någon träning där man använder sig av någon form av belastning eller motstånd?
Dvs i princip all form av träning?

[mistermr]

Ursprungligen postat av Bob90

Ööh.. Är inte "resistansträning" synonymt med någon träning där man använder sig av någon form av belastning eller motstånd?
Dvs i princip all form av träning?

Jo så är det, därav min fråga om band för att kunna åstadkomma denna belastning. Vill ha det när jag är på resande fot och inte har tillgång till gym. Ngn som är insatt i frågan?

/mistermr

[Hemi]

1. Ett golv.
2. Straps. Kan vara hemmagjorda. Skall vara 2 losa som kan sattas i kors/nara varandra framfor kroppen for rygg/axlar eller bredare an axelbrett bakom for brost. Inte sadan enkel Y rem.
Sedan skulle jag kunna skriva en bok pa ca 300 sidor om hur att fa till bast anspanning men orkar inte, har du nagon specifik fraga sa...
Gillar du att kopa grejer sa finns monkii bars, gummiremmar etc...

[Hemi]

Sjalv kan jag inbte bygga msukler nu pga sjukdom, faller alltid tillbaka och blir sangliggande, men skulle sa aven gjort med vikter. Ser framat i alla fall med detta.

[Bob90]

Ursprungligen postat av mistermr

Jo så är det, därav min fråga om band för att kunna åstadkomma denna belastning. Vill ha det när jag är på resande fot och inte har tillgång till gym. Ngn som är insatt i frågan?

/mistermr

Det framgick ju ganska svagt av din ursprungliga frågeställning

Jag körde ett vanligt gummiband (i den där storleken man brukar köra chins i, välj "styrka" efter din förmåga och övning). Då kan man ju egentligen köra typ allt utom ben, några exempel:
militärpress - stå på bandet och pressa över dig)
triceps - stå på bandet eller fäst det i något och pressa/böj
biceps - stå på bandet och curla
axlar - stå på bandet och lyft armarna
rotatorkuffar - fäst bandet (eller håll emot med fria handen) och kör utåt-/inåtrotationerna
rygg - fäst i någon (eller mot fötterna sittandes) och kör rodd

Osv osv. Det är bara att ta nästan vilken övning som helst och fästa gummibandet i något. Antingen kring dina fötter eller i lediga handen, eller i ett dörrhandtag, runt en pelare, runt ett träd, en stolpe, tung möbel etc.

[Termy]

Band skulle jag se som komplement till kroppsviktsövningar i det fallet. Söker du på t.ex. calisthenics på youtube finns hur mycket som helst från det lätta till hur tungt som helst för det mesta.

[mistermr]

Ursprungligen postat av Bob90

Det framgick ju ganska svagt av din ursprungliga frågeställning

Jag körde ett vanligt gummiband (i den där storleken man brukar köra chins i, välj "styrka" efter din förmåga och övning). Då kan man ju egentligen köra typ allt utom ben, några exempel:
militärpress - stå på bandet och pressa över dig)
triceps - stå på bandet eller fäst det i något och pressa/böj
biceps - stå på bandet och curla
axlar - stå på bandet och lyft armarna
rotatorkuffar - fäst bandet (eller håll emot med fria handen) och kör utåt-/inåtrotationerna
rygg - fäst i någon (eller mot fötterna sittandes) och kör rodd

Osv osv. Det är bara att ta nästan vilken övning som helst och fästa gummibandet i något. Antingen kring dina fötter eller i lediga handen, eller i ett dörrhandtag, runt en pelare, runt ett träd, en stolpe, tung möbel etc.

Tack för alla svar och ursäkta om jag var otydlig i början. Men skulle jag be er alla som svarat om en tjänst, kan ni vänligen länka till produkter som är br och stödjer det ni skrev om dvs övningarna? Band, tubes etc?

/mistermr