Spoon springer och bänkar - Sidan 6 - Kolozzeum Forum

spoon · 2018-06-29, 19:31

29/6-2018 fredag

Kulla
6,5km@40:53
6:18

Vaknade klockan 03:50 idag av att grabben var klarvaken. Tog sedan hand om honom under dagen då jag är pappaledig. Trevligt men när han väl somnar så är man ganska tom i skallen. Sjukt gött att sätta sig i en stol utanför huset, ta en cigg och en öl och bara lyssna på tystnaden. Men det blir man ju inte vältränad av. Så jag stack ut och sprang efter ciggen. Det gick faktiskt bra. Hade inga förväntningar utan höll ett behagligt tempo. Ska nog springa mer på det viset. I den formen som jag är nu så ger det också träning. Behöver inte jaga tempo på alla pass. Rökandet är bara en dumhet som brukar återkomma på sommaren. Kan bli ett par cigg i veckan. Blir stopp på det när det blir lite sämre väder. När jag slog pers på milen för 100 år sedan så tränade jag inte löpning och var rökare. Men då var man ju ung och odödlig

spoon · 2018-06-30, 07:41

30/6-2018 lördag

Bänkpress med stopp
5*2@107,5

Flyes-Armhävningar-Chins
5*8

Biceps-Mage
2 set

Woooooooooo äntligen hantlar

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

StarkaUlf · 2018-06-30, 09:01

Tjusigt bänkat

införskaffat hantlar till hemmagymmet?

spoon · 2018-06-30, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Tjusigt bänkat

införskaffat hantlar till hemmagymmet?

Jajamen! Två par hantel-set och en lutande bänk. Nu jäklar ska det pumpas

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

StarkaUlf · 2018-06-30, 13:34

Najs!

spoon · 2018-07-02, 08:25

2/7-2018 måndag

Knäböj
5*10@50

Bänkpress
4*3@102,5

Marklyft sumo
5*5@120

Axelpress
2 set

Gött att köra alla övningar men tidskrävande. Mer vila och mycket mer lastande. Ska testa marklyft från golvet ett tag och se vad kroppen säger om det.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

David_wigren · 2018-07-02, 11:29

Citat:

Ursprungligen postat av spoon

29/6-2018 fredag

Sjukt gött att sätta sig i en stol utanför huset, ta en cigg och en öl och bara lyssna på tystnaden.)

Sånna här kommentarer gör mig så fruktansvärt tveksam inför att skaffa barn

spoon · 2018-07-02, 15:13

Citat:

Ursprungligen postat av David_wigren

Sånna här kommentarer gör mig så fruktansvärt tveksam inför att skaffa barn

Man uppskattar den fritid så mycket mer när den blir begränsad. Trots att ungen bara är ett år så minns jag inte hur livet med oändlig fritid var. Man vänjer sig...

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

spoon · 2018-07-06, 12:14

6/7-2018 fredag

Bänkpress med stopp

6x70
5x82,5
4x95
2x112,5 (Skulle ha varit 102,5)
2x112,5
1x117,5
1x117,5
3x102,5
5x90
5x75

Chins-Axelpress
2 set

Lite tidspress idag så jag körde igenom passet ganska snabbt. Trodde att allt hade gått åt skogen när jag fick ge upp på att göra en trea på 102,5. Men jag hade visst lastat 112,5 vilket förklarar att det kändes tungt

spoon · 2018-07-07, 18:48

7/7-2018 lördag

Marholma-Lida-Fluxerum
10km@1:05:37
6:33

Hade tänkt mig en lite kortare runda idag. Men fick lite feeling vid ett vägskäl vid tre km och svängde av. Det blev en lite för lång avstickare. Hade ok tempo dom första tre men efter det insåg jag att det kommer att bli en lång runda. La mig i jogg-tempo och nötte på. Gick förvånansvärt bra. Nöjd med att fixa milen trots allt. Tider får jagas senare.

944RS · 2018-07-08, 06:04

Kul med avstickare

spoon · 2018-07-08, 08:01

Citat:

Ursprungligen postat av 944RS

Kul med avstickare

Absolut. Ett kul sätt att upptäcka nya platser på

spoon · 2018-07-08, 08:05

8/7-2018 söndag

Bänkpress med stopp
5x3@107,5

Flyes-Armhävningar-Plankan
5 set

Biceps-Grippers
3 set

Lite stel i fotleder och ben idag sedan gårdagens joggande. Så jag körde lite böj mellan seten för att mjuka upp kroppen. Ganska nöjd med 5x3@107,5. Osäkert om 110 kan gå nästa månad. Får ladda upp med mycket mat och musik om det ska kunna gå.

spoon · 2018-07-11, 08:01

11/7-2018 onsdag

Bänkpress med stopp
3x70
3x80
3x95
3x107,5
3x107,5
2x115
2x115
3x107,5
3x107,5

Axelpress-Chins-Gripper-Mage
3 set

Bra idag men tungt. Kan nog bli svårt att höja programmet nästa gång. Kanske kör en vända till på samma vikter men med förhoppningsvis bättre teknik.

spoon · 2018-07-12, 07:13

12/7-2018 torsdag

Gisesjö
4,2km@26:14
6:12

Första gången med musik. Riktigt trevligt så det fortsätter jag med. Får skaffa en hållare till armen. Nån vecka till och sen ska jag försöka öka tempot lite mer.

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk