Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-06-27, 13:38   #256
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Måndag den 24:e Juni, pass Ben/Rygg/Biceps:


Marklyft:
65kg*7
65*7
65*7
65*9
--------------
kg

Knäböj:
50kg*8
50*8
50*8
50*8
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*8
52*8
52*8
52*8
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*8
-------------
kg

Seated row:
60kg*6
60*6
60*6
60*6
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*7
15*7
15*8
15*8
-------------
kg

Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
-------------


Kommentar:
Ett pass som kändes rätt så bra 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-27, 13:40   #257
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass

Cykel:
39:15min.
10,0 km

Kommentar:
Ett låångsamt cyklande idag men hela sträckan blev av iaf 😅
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 23:34   #258
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Fredagen den 28:e Juni, pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:


Bänkpress:
37,5kg*6
37,5*6
37,5*6
40*5
-------------
kg

Pushdown:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Drag till hakan:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg

Militärpress:
22,5kg*9
25*6
25*6
25*6
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*9
45*10
45*10
45*10
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
10kg*10
10*10
10*10
10*10
-------------
kg

Cablecross:
55kg*7
55*7
55*7
55*7
--------------
kg


Kommentar:
Har varit dålig på att skriva in passen på ett tag nu så minns inte så mkt om hur passen gick..😋
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 23:43   #259
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Onsdagen den 3/7:s pass

Cykel:
40:20 min.
10,0 km

Kommentar:
Inget pass att säga något om mer än glöm och gå vidare...
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 23:45   #260
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Lördag den 6:e Juli, pass Ben/Rygg/Biceps:


Marklyft:
65kg*9
65*9
65*9
65*9
--------------
kg

Knäböj:
50kg*8
50*8
50*8
50*8
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*8
52*8
52*8
52*8
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*8
-------------
kg

Seated row:
60kg*6
60*6
60*6
60*7
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*8
15*8
15*8
15*8
-------------
kg

Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
-------------


Kommentar:
Helt okej.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 23:49   #261
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Tisdagen den 16/7:s pass

Cykel:
35:00 min.
11,0 km
(10 km = 30:15 min)

Kommentar:
Bästa tiden på en mil på ett par månader så får vara nöjd med det samt att båda hästarna blivit ridna på dagen innan 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 23:52   #262
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Torsdagen den 18:e Juli, pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:


Bänkpress:
40kg*5
40*5
40*5
40*5
-------------
kg

Pushdown:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Drag till hakan:
25kg*6
25*6
25*6
25*7
-------------
kg

Militärpress:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
10kg*11
10*11
10*11
10*11
-------------
kg

Cablecross:
55kg*7
55*7
55*7
55*7
--------------
kg


Kommentar:
Tufft men gick helt okej.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 23:54   #263
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Fredagen den 19:e Juli pass

Cykel:
30:00 min.
7,6 km


Kommentar:
trött trött trött..
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-20, 23:59   #264
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass Ben/Rygg/Biceps:


Marklyft:
65kg*9
65*9
65*9
65*9
--------------
kg

Knäböj:
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*9
52*9
52*9
52*9
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*8
-------------
kg

Seated row:
60kg*7
60*7
60*7
60*7
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*8
15*8
15*8
15*8
-------------
kg

Wrist roller:
-------------
kg

Benspark:
45kg*9
45*9
45*9
45*9
--------------
kg


Kommentar:
Eftersom jag hade ont i ländryggen i över en vecka efter förra passet prova jag att byta ut knäböj för att se om det blir en annan reaktion i kroppen.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-22, 00:49   #265
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass

Crosstrainer:
20:00 min.
3,0 km


Kommentar:
På grund av söndriga maskiner på gymmet fick det bli crosstrainer idag. Tog det lugnt då det är femte passet denna veckan och jag börjar känna en förkylning på gång.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-07-28, 23:17   #266
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass

Cykel:
33:15 min.
10,0 km


Kommentar:
Varmt men passet rullade på.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-01, 23:32   #267
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass Bröst/Triceps/Axlar/Mage:


Bänkpress:
40kg*5
40*5
40*5
40*5
-------------
kg

Pushdown:
27,5kg*6
27,5*6
27,5*6
27,5*6
-------------
kg

Drag till hakan:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg

Militärpress:
25kg*6
25*6
25*6
25*6
-------------
kg

Magmaskin:
45kg*10
45*10
45*10
45*10
-------------
kg

Ab-cruncher sled:
10kg*11
10*11
10*11
10*11
-------------
kg

Cablecross:
55kg*7
55*7
55*7
55*7
--------------
kg


Kommentar:
Trött och seg efter tre nätters jobb men tog mig genom det iaf 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-03, 01:00   #268
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass

Cykel:
28:15 min.
10,0 km


Kommentar:
Cyklade först ca 0,7km där det kändes väldigt tungt och jobbigt, så jag började om och tog nya tag, vilket visade sig vara rätt val. Gick mkt bättre, blev väldigt svettigt och tiden är jag nöjd med 😊
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-08, 21:05   #269
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Söndagen den 4/8:s pass Ben/Rygg/Biceps:


Marklyft:
65kg*9
65*9
65*9
65*9
--------------
kg

Knäböj:
--------------
kg

Lårcurl:
52kg*8
52*8
52*8
52*8
-------------
kg

Latsdrag:
35kg*8
35*8
35*8
35*9
-------------
kg

Seated row:
60kg*7
60*7
50*10
50*10
-------------
kg

Preacher curl:
15kg*8
15*8
15*8
15*8
-------------
kg

Wrist roller:
12,5kg*1
12,5*1
12,5*1
12,5*1
-------------
kg

Benspark:
45kg*9
45*10
52*9
52*9
--------------
kg


Kommentar:
Trött genom hela passet, är inne i en seg period både fysiskt och psykiskt..
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-08-08, 21:06   #270
JohannaGirl89
Registered User
 
JohannaGirl89s avatar
 
Reg.datum: Dec 2014
Ort: Ljungbyhed
Inlägg: 323
Gårdagens pass

Cykel:
36:00 min.
10,0 km


Kommentar:
Blev ett långsamt cykelpass men sträckan utfördes.
__________________
PB 1RM:
Bänkpress: 47,5KG
Marklyft: 100KG
Knäböj: 90KG
JohannaGirl89 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)