Den stora tråden om kroppsviktsövningar (gymnastik, calisthenics, m.m.) - Sidan 19 - Kolozzeum Forum

Termy · 2017-03-07, 20:30

Många bra tips med progressioner för press to handstand:

Termy · 2017-03-07, 20:43

... what's your excuse?

Termy · 2017-03-07, 21:02

Press to handstand är nog en av de övningarna som är på toppen av min lista att klara av vid något tillfälle.

Lite anatomisk kuriosa. Iaf coach sommers snackar mycket om trapezius roll i handstands och press to handstand, ffa nedre trapezius.

Är resten av kroppen fixerad och armar/skuldror rör sig så har nedre traps som funktion att sänka (depression) skapula, utåtrotera samt adducera den.

Tittar man på anatomibilden ser man dock vad som kan ske om man istället har armar/skuldror fixerade och resten av kroppen rör sig (som i press to handstand), då muskeln fäster längs med thorakalcolumna. Den drar ju då en ganska stor del med sig uppåt mot en rakt handstående position. Man kan ju se på diverse gymnastiskt inriktade personer som kan dylika övningar att de har en ganska väldefinierad sådan muskel.

Isseman · 2017-03-07, 21:26

Tycker alla former av handstands pushups ger bra tryck i ryggen, sträckte mig en gång i vad jag tror var nedre/mittersta trapezius när jag körde deficit

Life goals att vara som gubben där!

Termy · 2017-03-09, 20:34

Japp, japanen där är grym.

Här är en naprapat som jag gillar skarpt. Han har varit på Ido Portals movement camp bl.a. Bra sätt att få in "the hanging challenge" i vardagen.

Termy · 2017-03-12, 19:05

Långsam men ändock stadig progression i flexibilitet/mobilitet, från stelt diskbråcksdrabbat kylskåp till förhoppningsvis någonting annat... förvisso är det bekvämt att kunna skylla allt mellan himmel och jord på diskbråck, men sanningen är att jag var lika vig som en sjusovande sengångare även innan.

Nu kommer jag i alla fall förbi neutrallinjen med aktiv kompression (dock viss krökning av rygg). Januari jfr med mars.

Ribcage · 2017-03-13, 09:13

Har tänk beställa såna här:
http://cdon.se/sport/titan-box-paral...-pcs-p39107867

Vad tror ni? Förslag på andra variander?

Har tänkt använda dem till olika typer av handstående med benen ut osv. Känner att det skulle vara kul att bli bra på sånt.

Beemel · 2017-03-13, 10:06

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Har tänk beställa såna här:
http://cdon.se/sport/titan-box-paral...-pcs-p39107867

Vad tror ni? Förslag på andra variander?

Har tänkt använda dem till olika typer av handstående med benen ut osv. Känner att det skulle vara kul att bli bra på sånt.

Jag har ett par "armhävningshandtag" av enklare typ. Tycker de fyller funktionen fullgott och halva priset mot de du länkade till..

https://cdn-media.sportamore.se/uplo...pscale_q85.jpg

Har även "högre" bars som komplement.
https://www.sportgymbutiken.se/bilde...OMP-1335_1.jpg

Ribcage · 2017-03-13, 10:23

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Jag har ett par "armhävningshandtag" av enklare typ. Tycker de fyller funktionen fullgott och halva priset mot de du länkade till..

Okej, de är tillräckligt stabila och sådär? Testat utomhus?

Wain · 2017-03-13, 11:50

Har prövat lite av denna typ av träning på sistone, riktigt kul. Blir dock svårt att få plats med det här i träningsschemat utan att dra på sig en överträning...

Beemel · 2017-03-13, 15:57

Citat:

Ursprungligen postat av Ribcage

Okej, de är tillräckligt stabila och sådär? Testat utomhus?

Handtagen är absolut stabila. Fungerar riktigt bra (bara använt inne, men på flera olika sorters golv)

Parabars har jag bara använt i mitt "uterum" på trädeck, inne i mitt vadagsrum och ute på gräsmattan, har känts helt ok på alla underlag so far.
Parabarsen är lite för låga för att göra dips på dock...
Vid djupa dips går knäna i marken (böjda ben då självklart).
Men L-sit-dips går bra =)

Termy · 2017-03-17, 20:51

Blev lite sugen på Yuri Marmersteins "Weekend Acrobatic Course" i Malmö 17-18 juni. Precis när jag har semester.... dra dit ett par dagar och lära sig någonting och sedan dra vidare på nån semester efteråt, vore perfa.

Termy · 2017-03-19, 09:54

Ingen annan som funderar på att dra dit? ^^

Wain · 2017-03-19, 10:21

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Jag har ett par "armhävningshandtag" av enklare typ. Tycker de fyller funktionen fullgott och halva priset mot de du länkade till..

https://cdn-media.sportamore.se/uplo...pscale_q85.jpg
[/url]

Vad är fördelen med denna typ av handtag gentemot att köra på golvet?

Rahf · 2017-03-19, 10:48

Termy, jag ska inte dit men har haft kontakt med Yuri sen innan han började sin egen resa. Väldigt trevlig man och enoooorm erfarenhet. Han måste ha hållit på med clinics i över fem år nu.