2019-01-13, 18:00
|
#2776
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av vicarious
Brukar du träna mycket högreps i knäböj? Annars är det kanske en bra början.
|
Det kanske är där skon klämmer.
|
|
|
2019-01-16, 22:08
|
#2777
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 107
|
Jag kör bro-split schema 5ggr/vecka efter kommit igång träningen efter många år igen. Ska man försöka gå så nära som möjligt till failure för maximal hypertrofi? Jag menar ifall jag klarar av 10 reps som max, den tionde är riktigt jobbig men jag klarar av det ifall jag pressar mig mycket, ska jag alltid försöka göra den sista möjliga repsen jag har kraft för (även om det är jobbigt) eller ska jag hellre försöka köra 9 reps och ha mer kraft till nästa set om man vill bygga muskler?
|
|
|
2019-01-17, 13:17
|
#2778
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Det korta svaret: Tränar man med tillräckligt tunga vikter (hög % av sitt 1RM) behöver man inte träna till failure för att få träningseffekt. Desto lättare vikt man använder, desto viktigare blir det att ta sig närmare failure.
Om man bör träna till failure eller inte beror på flera faktorer, t ex hur ofta man tränar, hur stor den totala träningsvolymen är per vecka, vilken träningsvana man har, hur snabbt man återhämtar sig m.m.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2019-01-17, 21:12
|
#2779
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2017
Inlägg: 792
|
Någon som har en aning om varför pulsen är signifikant lägre dagen efter ett hårt intervallpass?
Under distansträningen dagen efter ett intervallpass är min puls alltid 5-10 bpm lägre än om jag inte tränar intervaller dagen innan. Upplever mig som betydligt mer sliten och tröttare, vilket i andra fall istället brukar skjuta upp pulsen rejält.
Har försökt googla men hittar inget svar.
|
|
|
2019-01-19, 09:12
|
#2780
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Har ni alltid en passare när ni kör bänkpress?
Jag vågar aldrig bänka, trots att det är min favoritövning.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-01-19, 09:41
|
#2781
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 213
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Har ni alltid en passare när ni kör bänkpress?
Jag vågar aldrig bänka, trots att det är min favoritövning.
|
Kör med vikter du klarar av, annars har jag sett folk bänka i squat rack
|
|
|
2019-01-19, 09:46
|
#2782
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
är det folk omkring bänkar jag som vanligt, ber om passning om jag känner att det behövs. Solo så kör jag med safety rack.
|
|
|
2019-01-19, 10:41
|
#2783
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk
Kör med vikter du klarar av, annars har jag sett folk bänka i squat rack
|
Ja men det är lite läskigt när man ska testa att öka, jag kan säkert orka mer men känner inte att jag vågar riktigt.
Får ont av Smith-maskinen. Aja, får nog fortsätta med hantelpressen. Skulle sitta fint med safety rack. Eller våga fråga om hjälp hehe.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
Senast redigerad av Lafayette den 2019-01-19 klockan 10:42.
|
|
|
2019-01-19, 12:23
|
#2784
|
Illrar pillrar
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Skogen
Inlägg: 5 089
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Ja men det är lite läskigt när man ska testa att öka, jag kan säkert orka mer men känner inte att jag vågar riktigt.
Får ont av Smith-maskinen. Aja, får nog fortsätta med hantelpressen. Skulle sitta fint med safety rack. Eller våga fråga om hjälp hehe.
|
Pressar man inga större vikter är det ganska lätt att rulla ner stången på magen och sätta sig upp. Men ju tyngre man kör desto svårare och möjligtvis riskablare blir ju detta.
__________________
NO FEAT IS BEYOND MY REACH, I WILL WRITE MY OWN DESTINY.
Cardio Freak With Science
En Svensk Klassiker 2019/2020
PB: Böj 185 kg. Bänk 137,5 kg. Mark 235 kg.
|
|
|
2019-01-19, 12:25
|
#2785
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Inlägg: 213
|
Har inte alla gym någon typ av rack
|
|
|
2019-01-19, 12:36
|
#2786
|
Jag har frågat två år i rad, jag ger upp.
Reg.datum: Oct 2018
Inlägg: 519
|
Bänkade 60kg vilket är rätt lite, fick panik när jag inte fixade sista repetitionen. Var bara tur att jag lyckades få bort stången, minns inte riktigt hur jag gjorde.
Mitt gym har ingen sådan. Tränade på atlet-gym innan och där fanns såna, men det var otroligt bökigt och svårt att få dem i höjd med bröstet. Den där såg bättre ut dock, få lägga en lapp i önskelådan på gymmet att de köper in en sån. :P
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf
Livet är upp och ner, som en knäböj.
|
|
|
|
2019-01-19, 13:44
|
#2787
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2016
Inlägg: 123
|
Citat:
Ursprungligen postat av skattefusk
Har inte alla gym någon typ av rack
|
Långt ifrån alla gym.
|
|
|
2019-01-19, 14:30
|
#2788
|
Mulkku of Sweden
Reg.datum: Jan 2015
Ort: I en by på landet
Inlägg: 882
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Bänkade 60kg vilket är rätt lite, fick panik när jag inte fixade sista repetitionen. Var bara tur att jag lyckades få bort stången, minns inte riktigt hur jag gjorde.
Mitt gym har ingen sådan. Tränade på atlet-gym innan och där fanns såna, men det var otroligt bökigt och svårt att få dem i höjd med bröstet. Den där såg bättre ut dock, få lägga en lapp i önskelådan på gymmet att de köper in en sån. :P
|
Tycker hantelpress funkar bra i sånt läge.
|
|
|
2019-01-19, 14:48
|
#2789
|
Proteinbarskonnässör
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 15 775
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lafayette
Bänkade 60kg vilket är rätt lite, fick panik när jag inte fixade sista repetitionen. Var bara tur att jag lyckades få bort stången, minns inte riktigt hur jag gjorde.
Mitt gym har ingen sådan. Tränade på atlet-gym innan och där fanns såna, men det var otroligt bökigt och svårt att få dem i höjd med bröstet. Den där såg bättre ut dock, få lägga en lapp i önskelådan på gymmet att de köper in en sån. :P
|
Tippa stången åt sidan kanske är lättare än att rulla den över magen. Skippa låsen bara.
__________________
Citat:
I'll see you in another life, brother.
|
|
|
|
2019-01-19, 18:05
|
#2790
|
Lägg in nått kul
Reg.datum: Nov 2016
Inlägg: 1 654
|
Känns som att det kommer med tiden, men jag vet nästan alltid exakt hur många reps fler jag orkar när jag bänkar, förutsatt att jag kör mellan 5-10 reps. Tror aldrig att jag har failat ett bänkpress-set.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:10.
|
|