Citat:
Ursprungligen postat av david80
Jag hade nog försökt hitta ett upplägg med träningsprogram där passen kan köras flera ggr/dag. T ex över/under eller ett ppl upplägg. Sen hade jag lagt de viktigaste övningarna först, där man använder stora delar av kroppen. Böj, bänk, mark, militärpress, chins osv. Sen lägga till "mindre" övningar, så många du vill/kan/hinner. Man kan ju även köra vartannat pass tungt/lätt. Om jag sist körde tunga 5:or i bänk så kör jag 10-12 reps nästa gång jag kör bänk. Oavsett om passet kommer en vecka senare eller två dagar senare.
Jag är dock ingen expert.
Tittat på styrkelabbets över/under schema?
Vet man redan innan att jag endast hinner köra ett pass nästa vecka kan man ju välja att köra ett helkroppspass den veckan.
Man behöver ju inte köra samma hela tiden.
|
Det här är bra info, tack för det
Blir svårt att Googla själv, när man inte kan begrepp som över/under, tunga 5:or etc, men med ditt inlägg är jag närmare.
Första program jag körde (finns här på forumet) var väldigt tungt och omfattande, så har lite svårt att relatera till vad som är lagom och bra. Jobb och liv måste ha en större plats kommande 6mån, så behöver tänka om...och julmat