2012-08-09, 18:44
|
#121
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
9/8 Rygg
Kronlyft
Körde 4 set
10 reps 110kg
8 reps 120kg
6 reps 130kg
4 reps 140kg
Latsdrag med stång
Körde 4 set
10 reps 60kg
8 reps 70kg
6 reps 75kg
4 reps 80kg
Hantelrodd
Körde 4 set
10 reps 36kg
8 reps 38,5kg
6 reps 41kg
6 reps 46kg
latsdrag i maskin
Körde 4 set
10 reps 48kg
8 reps 48kg
6 reps 48kg
4 reps 48kg
|
|
|
2012-08-12, 19:34
|
#122
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
12/8 Axlar
Millitärperss
Körde 5 set
10 reps 30kg
8 reps 35kg
4 reps 40kg
3 reps 47,5kg
3 reps 50kg
Baksida axlar
Körde 4 set
15 reps 45kg
15 reps 50kg
15 reps 55kg
15 reps 60kg
Lift år sida i maskin
Körde 4 set
10 reps 5kg
8 reps 7,5kg
6 reps 7,5kg
4 reps 7,5kg
Drag till haka
Körde 4 set
10 reps 45kg
8 reps 50kg
6 reps 55kg
4 reps 60kg
Shruggs med stång (smittmaskinen)
Körde 6 set
30 reps 65kg
30 reps 65kg
30 reps 65kg
30 reps 65kg
30 reps 65kg
30 reps 65kg
|
|
|
2012-08-12, 19:45
|
#123
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Bra pass Stubben! Hoppas passet med GLAS gick bra ?
|
|
|
2012-08-13, 19:10
|
#124
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Bra pass Stubben! Hoppas passet med GLAS gick bra ?
|
Jo det gick bra
|
|
|
2012-08-13, 19:18
|
#125
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
13/8 Ben
Hacklift
Körde 5 set
8 reps 60kg
7 reps 70kg
6 reps 80kg
5 reps 90kg
4 reps 100kg
Benpress
Körde 5 set
8 reps 150kg
7 reps 200kg
6 reps 250kg
5 reps 300kg
4 reps 350kg
Sittande benspark
Körde 5 set
8 reps 68kg
7 reps 75kg
6 reps 82kg
5 reps 89kg
4 reps 95kg
Lårcurl
Körde 5 set
8 reps 35kg
7 reps 35kg
6 reps 35kg
5 reps 35kg
4 reps 35kg
|
|
|
2012-08-14, 19:37
|
#126
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
14/8 Bröst,Triceps,Biceps
Lutande bänkpress
Körde 5 set
8 reps 35kg
7 reps 35kg
6 reps 40kg
5 reps 40kg
4 reps 45kg
Flyes i maskin
Körde 5 set
8 reps 50kg
7 reps 50kg
6 reps 50kg
5 reps 50kg
4 reps 50kg
Bröst i cablecross
Körde 5 set
8 reps 20kg
7 reps 20kg
6 reps 20kg
5 reps 20kg
4 reps 20kg
Dipps i maskin
Körde 5 set
8 reps 55kg
7 reps 55kg
6 reps 55kg
5 reps 55kg
4 reps 55kg
Pushdown med stång(Brett grepp)
Körde 5 set
8 reps 45kg
7 reps 45kg
6 reps 45kg
5 reps 45kg
4 reps 45kg
Liggande bicepscurl i cablecross
Körde 5 set
8 reps 50kg
7 reps 50kg
6 reps 50kg
5 reps 50kg
4 reps 50kg
Sittande bicepscurl i cablecross
Körde 5 set
8 reps 45kg
7 reps 45kg
6 reps 45kg
5 reps 45kg
4 reps 45kg
|
|
|
2012-08-15, 19:09
|
#127
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
15/8 Vader, Mage
Vader i hacklift
Körde 5 set
20 reps 50kg
20 reps 50kg
20 reps 50kg
20 reps 50kg
20 reps 50kg
Sittande vadpress
Körde 5 set
30 reps 40kg
30 reps 40kg
30 reps 40kg
30 reps 40kg
30 reps 40kg
Mage i maskin
Körde 5 set
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
|
|
|
2012-08-16, 19:15
|
#128
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
16/8 Rygg
Latsdrag med stång
Körde 5 set
8 reps 50kg
7 reps 55kg
6 reps 60kg
5 reps 70kg
4 reps 75kg
Hantelrodd
Körde 4 set
8 reps 38,5kg
7 reps 41kg
6 reps 43kg
5 reps 46kg
Sittande rodd
Körde 4 set
8 reps 60kg
7 reps 60kg
6 reps 60kg
5 reps 60kg
Latsdrag med V-handtag
Körde 4 set
8 reps 50kg
7 reps 50kg
6 reps 50kg
5 reps 50kg
|
|
|
2012-08-19, 18:38
|
#129
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
19/8 Axlar
Hantelpress
Körde 5 set
10 reps 13,5kg
10 reps 13,5kg
10 reps 13,5kg
10 reps 13,5kg
10 reps 13,5kg
Baksida axlar
Körde 5 set
15 reps 35kg
15 reps 35kg
15 reps 35kg
15 reps 35kg
15 reps 35kg
Drag till haka
Körde 5 set
12 reps 45kg
12 reps 45kg
12 reps 45kg
12 reps 45kg
12 reps 45kg
Shruggs med hantlar
Körde 5 set
25 reps 31kg
25 reps 31kg
25 reps 31kg
25 reps 31kg
25 reps 31kg
|
|
|
2012-08-20, 19:33
|
#130
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
20/8 Ben
Hacklift
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Benpress
Körde 5 set
10 reps 250kg
10 reps 250kg
10 reps 250kg
10 reps 250kg
10 reps 250kg
Sittande benspark
Körde 5 set
10 reps 68kg
10 reps 68kg
10 reps 68kg
10 reps 68kg
10 reps 68kg
Lårcurl
Körde 5 set
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
|
|
|
2012-08-21, 19:19
|
#131
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
21/8 Bröst,Triceps,Biceps
Bänkpress
Körde 5 set
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
10 reps 40kg
Flyes i maskin
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Bröst i cablecross
Körde 5 set
10 reps 20kg
10 reps 20kg
10 reps 20kg
10 reps 20kg
10 reps 20kg
Bicepscurl med EZ-stång
Körde 5 set
20 reps 20kg
20 reps 20kg
20 reps 20kg
20 reps 20kg
20 reps 20kg
Sittande bicepscurl i cablecross
Körde 5 set
20 reps 30kg
20 reps 30kg
20 reps 30kg
20 reps 30kg
20 reps 30kg
Pushdown med stång(brettt grepp)
Körde 5 set
20 reps 30kg
20 reps 30kg
20 reps 30kg
20 reps 30kg
20 reps 30kg
Dipps i maskin
Körde 5 set
20 reps 41kg
20 reps 41kg
20 reps 41kg
20 reps 41kg
20 reps 41kg
|
|
|
2012-08-22, 18:43
|
#132
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
22/8 Vader,Mage
Vader i hacklift
Körde 5 set
20 reps 80kg
20 reps 80kg
20 reps 80kg
20 reps 80kg
20 reps 80kg
Sittande vadpress
Körde 5 set
20 reps 50kg
20 reps 50kg
20 reps 50kg
20 reps 50kg
20 reps 50kg
Mage i maskin
Körde 5 set
10 reps 45kg
10 reps 45kg
10 reps 45kg
10 reps 45kg
10 reps 45kg
|
|
|
2012-08-23, 19:28
|
#133
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
23/8 Rygg
Latsdrag med stång
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Sittanderodd
Körde 5 set
10 reps 65kg
10 reps 65kg
10 reps 65kg
10 reps 65kg
10 reps 65kg
Hantelrodd
Körde 5 set
10 reps 33kg
10 reps 33kg
10 reps 33kg
10 reps 33kg
10 reps 33kg
Latsdrag med V- handtag
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
|
|
|
2012-08-26, 18:42
|
#134
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
26/8 Axlar
Hantelpress
Körde 4 set
8 reps 13,5kg
7 reps 13,5kg
6 reps 16kg
4 reps 18,5kg
Baksida axlar
Körde 4 set
8 reps 40kg
7 reps 45kg
6 reps 50kg
5 reps 60kg
Lyft åt seida med hantlar
Körde 4 set
8 reps 6kg
7 reps 6kg
6 reps 8,5kg
5 reps 8,5kg
Drag till haka
Körde 4 set
8 reps 45kg
7 reps 55kg
6 reps 65kg
5 reps 75kg
Shruggs med hantlar
Körde 5 set
35 reps 46kg
30 reps 46kg
25 reps 46kg
20 reps 46kg
15 reps 46kg
|
|
|
2012-08-27, 20:23
|
#135
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
27/8 Ben
Hacklift
Körde 4 set
8 reps 80kg
7 reps 90kg
6 reps 100kg
5 reps 110kg
Benpress
Körde 4 set
8 reps 300kg
7 reps 300kg
6 reps 300kg
5 reps 300kg
Sittande benspark
Körde 4 set
8 reps 75kg
7 reps 82kg
6 reps 89kg
5 reps 95kg
Lårcurl
Körde 4 set
8 reps 35kg
7 reps 35kg
6 reps 41kg
5 reps 41kg
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:19.
|
|