2012-02-12, 18:43
|
#46
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
12/2 Axlar
Hantelpress
Körde 5 set
5 reps 16kg
5 reps 18,5kg
5 reps 18,5kg
5 reps 18,5kg
5 reps 18,5kg
Baksida Axlar
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Drag till haka
Körde 4 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Shruggs med hantlar
Körde 4 set
20 reps 41kg
20 reps 41kg
20 reps 41kg
20 reps 41kg
|
|
|
2012-02-12, 19:16
|
#47
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Ryktas om dubbla pass idag Stubben! ? BRUTALT!
|
|
|
2012-02-13, 16:34
|
#48
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Ryktas om dubbla pass idag Stubben! ? BRUTALT!
|
jo de har de börjat att bli, men kör ej tungt,kör lite kardio och mage
|
|
|
2012-02-13, 20:23
|
#49
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
13/2 Ben
Hacklift
Körde 5 set
5 reps 60kg
5 reps 70kg
5 reps 75kg
5 reps 80kg
5 reps 90kg
Benpress
Körde 5 set
5 reps 250kg
5 reps 300kg
5 reps 350kg
5 reps 400kg
5 reps 480kg
Lårcurl
Körde 5 set
8 reps 41kg
8 reps 41kg
8 reps 41kg
8 reps 41kg
8 reps 41kg
Sittande Benspark
Körde 5 set
8 reps 82kg
8 reps 82kg
8 reps 82kg
8 reps 82kg
8 reps 82kg
|
|
|
2012-02-14, 21:47
|
#50
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
14/2 Bröst, Triceps,Biceps
Hantelpress
Körde 5 set
5 reps 18,5kg
5 reps 18,5kg
5 reps 18,5kg
5 reps 18,5kg
5 reps 18,5kg
Bröst i cablecross
Körde 5 set
5 reps 30kg
5 reps 30kg
5 reps 30kg
5 reps 30kg
5 reps 30kg
Flyes i maskin
Körde 5 set
5 reps 64kg
5 reps 64kg
5 reps 64kg
5 reps 64kg
5 reps 64kg
Biceps med EZ stång
Körde 5 set
5 reps 30kg
5 reps 30kg
5 reps 30kg
5 reps 30kg
5 reps 30kg
Biceps med rep
Körde 5 set
5 reps 50kg
5 reps 50kg
5 reps 50kg
5 reps 50kg
5 reps 50kg
Dips i maskin
Körde 5 set
5 reps 68kg
5 reps 68kg
5 reps 68kg
5 reps 68kg
5 reps 68kg
Pushdown med rep(Triceps)
Körde 5 set
5 reps 40kg
5 reps 40kg
5 reps 40kg
5 reps 40kg
5 reps 40kg
|
|
|
2012-02-15, 20:44
|
#51
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
15/2 Vader,Mage
Sittande vadpress
Körde 5 set
20 reps 70kg
20 reps 70kg
20 reps 70kg
20 reps 70kg
20 reps 70kg
Vader i Hacklift
Körde 5 set
20 reps 100kg
20 reps 100kg
20 reps 100kg
20 reps 100kg
20 reps 100kg
Mage i Maskin
Körde 5 set
20 reps 50kg
20 reps 50kg
20 reps 50kg
20 reps 50kg
20 reps 50kg
Mage i Cablecross
Körde 5 set
15 reps 90kg
15 reps 90kg
15 reps 90kg
15 reps 90kg
15 reps 90kg
|
|
|
2012-02-16, 20:39
|
#52
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
16/2 Rygg
Stångrodd
Körde 5 set
6 reps 60kg
6 reps 70kg
6 reps 80kg
6 reps 90kg
6 reps 100kg
Latsdrag med stång
Körde 5 set
6 reps 60kg
6 reps 70kg
6 reps 75kg
6 reps 80kg
6 reps 90kg
Hammerrodd
Körde 5 set
6 reps 40kg
6 reps 55kg
6 reps 65kg
6 reps 65kg
6 reps 65kg
Latsdrag med pronerat grepp
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Ryggresningar
Körde 5 set med min egen kroppsvikt.
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
10 reps
|
|
|
2012-02-19, 20:27
|
#53
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
19/2 Axlar
Hantelpress
Körde 5 set
5 reps 16kg
5 reps 16kg
5 reps 16kg
5 reps 16kg
5 reps 16kg
Baksida axlar
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Drag till haka
Körde 5 set
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
10 reps 50kg
Shruggs med hantlar
Körde 5set
15 reps 38,5kg
15 reps 38,5kg
15 reps 38,5kg
15 reps 38,5kg
15 reps 38,5kg
|
|
|
2012-02-20, 21:37
|
#54
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
20/2 Ben
Hacklift
Körde 5 set
6 reps 80kg
6 reps 80kg
6 reps 80kg
6 reps 80kg
6 reps 80kg
Benpress
Körde 5 set.Kände att jag skulle köra lite lättare idag
10 reps 200kg
10 reps 200kg
10 reps 200kg
10 reps 200kg
10 reps 200kg
Sittande Benspark
Körde 5 set
6 reps 102kg
6 reps 102kg
6 reps 102kg
6 reps 102kg
6 reps 102kg
Lårcurl
Körde 5 set
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
10 reps 35kg
|
|
|
2012-02-21, 21:43
|
#55
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
21/2 Bröst, triceps,biceps
Hantelpress
Körde 4 set
5 reps 16kg
5 reps 18,5kg
5 reps 21kg
5 reps 23,5kg
Flyes med Hantlar
Körde 4 set
6 reps 11kg
6 reps 11kg
6 reps 11kg
6 reps 11kg
Bröst i cablecross
Körde 5 set
8 reps 30kg
8 reps 30kg
8 reps 30kg
8 reps 30kg
8 reps 30kg
Biceps med Hantlar
Körde 5 set
5 reps 11kg
5 reps 11kg
5 reps 11kg
5 reps 11kg
5 reps 11kg
Biceps med handtag
Körde 5 set
8 reps 30kg
8 reps 30kg
8 reps 30kg
8 reps 30kg
8 reps 30kg
Pushdown med rak stång
Körde 5 set
8 reps 40kg
8 reps 40kg
8 reps 40kg
8 reps 40kg
8 reps 40kg
Dips i maskin
Körde 5set
6 reps 75kg
6 reps 75kg
6 reps 75kg
6 reps 75kg
6 reps 75kg
|
|
|
2012-02-21, 21:52
|
#56
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Helt klart en av dom personer som tränar med högst volym på kolo! Respekt!
|
|
|
2012-02-22, 20:33
|
#57
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Helt klart en av dom personer som tränar med högst volym på kolo! Respekt!
|
haha de är sant
|
|
|
2012-02-22, 20:39
|
#58
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
22/2 Vader,Mage
Vader i Hacklift
Körde 5 set
15 reps 130kg
15 reps 130kg
15 reps 130kg
15 reps 130kg
15 reps 130kg
Sittande vadpress
Körde 5 set
20 reps 60kg
20 reps 60kg
20 reps 60kg
20 reps 60kg
20 reps 60kg
Mage i maskin
Körde 5 set
10 reps 60kg
10 reps 60kg
10 reps 60kg
10 reps 60kg
10 reps 60kg
Mage i cablecross
Körde 5 set
10 reps 90kg
10 reps 90kg
10 reps 90kg
10 reps 90kg
10 reps 90kg
|
|
|
2012-02-22, 22:38
|
#59
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Stabilt rakt igenom Gurra!
|
|
|
2012-02-23, 20:59
|
#60
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
Citat:
Ursprungligen postat av Nano-Sekund
Stabilt rakt igenom Gurra!
|
Tackar så mycket
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:11.
|
|