Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-03-04, 16:31   #286
Gurkovski
Registered User
 
Gurkovskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
3/3 Axlar



Sittande militärpress




Körde 4 set


6 reps 30kg
6 reps 30kg
6 reps 35kg
6 reps 35kg



Baksida axlar




Körde 4 set



6 reps 40kg
6 reps 45kg
6 reps 50kg
6 reps 55kg



Drag till haka



Körde 4 set



6 reps 40kg
6 reps 45kg
6 reps 50kg
6 reps 55kg



Shruggs med hantlar



Körde 4 set


8 reps 26kg
8 reps 26kg
8 reps 26kg
8 reps 26kg
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943

"Going heavy going home"
Gurkovski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-11, 20:25   #287
Gurkovski
Registered User
 
Gurkovskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
11/3 Ben



Hacklift




Körde 4 set


6 reps 50kg
6 reps 50kg
6 reps 50kg
6 reps 50kg



Sittande benspark



Körde 4 set


6 reps 61kg
6 reps 61kg
6 reps 61kg
6 reps 61kg



Lårcurl




Körde 4 set


6 reps 35kg
6 reps 35kg
6 reps 35kg
6 reps 35kg
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943

"Going heavy going home"
Gurkovski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-12, 20:41   #288
Gurkovski
Registered User
 
Gurkovskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
12/3 Bröst,Biceps,Triceps




Hantelpress



Körde 4 set


6 reps 16kg
6 reps 16kg
6 reps 16kg
6 reps 16kg



Bröst i cablecross



Körde 4 set


6 reps 20kg
6 reps 20kg
6 reps 20kg
6 reps 20kg



bicepscurl med Ez stång



Körde 4 set



6 reps 25kg
6 reps 25kg
6 reps 25kg
6 reps 25kg



Pushdown med rep



Körde 4 set


6 reps 35kg
6 reps 35kg
6 reps 35kg
6 reps 35kg
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943

"Going heavy going home"
Gurkovski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-19, 21:50   #289
Gurkovski
Registered User
 
Gurkovskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
18/3 Ben



Hacklift




Körde 4 set


5 reps 80kg
5 reps 90kg
5 reps 100kg
5 reps 105kg



Benpress



Körde 4 set


5 reps 300kg
5 reps 300kg
5 reps 360kg
5 reps 360kg



Sittande benspark



Körde 4 set


5 reps 95kg
5 reps 95kg
5 reps 102kg
5 reps 102kg



Lårcurl



Körde 4 set


5 reps 35kg
5 reps 35kg
5 reps 41kg
5 reps 41kg
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943

"Going heavy going home"
Gurkovski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-19, 21:54   #290
Gurkovski
Registered User
 
Gurkovskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
19/3 Bröst,Biceps,Triceps



Bänkpress



Körde 4 set


5 reps 50kg
5 reps 60kg
2 reps 70kg
2 reps 70kg



Bröst i cablecross



Körde 4 set


5 reps 30kg
5 reps 30kg
5 reps 30kg
5 reps 30kg



Bicepscurl med Ez stång



Körde 4 set


5 reps 30kg
5 reps 30kg
3 reps 40kg
3 reps 40kg



Dipps i maskin



Körde 4 set


5 reps 55kg
5 reps 61kg
5 reps 68kg
5 reps 68kg



Pushdown med rep



Körde 4 set


5 reps 40kg
5 reps 40kg
5 reps 40kg
5 reps 40kg
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943

"Going heavy going home"
Gurkovski är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-03-20, 21:15   #291
Gurkovski
Registered User
 
Gurkovskis avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
20/3 Vader,Mage



Vader i hacklift



Körde 4 set


6 reps 150kg
6 reps 170kg
6 reps 180kg
6 reps 200kg



Sittande vadpress



Körde 4 set


6 reps 80kg
6 reps 80kg
6 reps 80kg
6 reps 80kg



Mage i maskin



Körde 4 set


6 reps 60kg
6 reps 60kg
6 reps 70kg
6 reps 80kg



Cable crunch



Körde 4 set


6 reps 95kg
6 reps 95kg
6 reps 100kg
6 reps 100kg
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943

"Going heavy going home"
Gurkovski är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)