tht716's väg mot en Arnoldbringa!

[tht716]

Ironisk om t-shirten eller att den verkligen är stor? Can't tell

Ja, frontböjen blir lätt så. Inte konstigt heller då det är den motoriken som är inlärd. Brukar kunna ha rätt vertikal stångbana på vägen ner, men sedan längre fram på uppvägen. Det som nog gör att jag får tyngdpunkten för långt fram. Lär nog inte bero på skorna som jag trodde innan, eftersom jag inte körde med mina romaleos

Ja, bakböjen var jag lite överraskad över själv. Har sett värre ut när jag testat innan. Hade stången placerad någonstans mittemellan en highbar och lowbar. Hybrid? Sedan bredare stans än vanlig och knäna mer pekandes utåt. Tror det kan bli bra om jag banar in en rekorderlig teknik framöver! Jag krummar ju inte ryggen som jag tidigare gjort heller

[tht716]

Bänkpress:
20 x 10
20 x 10
50 x 10
70 x 5
85 x 10 - Rpb skulle jag tro, då jag inte reppat på 85 innan
85 x 10
85 x 8 - Dog typ

85x10 indikerar 1RM som 113.3 kg. Jag hade lätt en reps kvar i tanken på första setet, vilket skulle indikera 1RM som ~ 116 kg. Ligger i farans riktning med en maxning snart?

Känns fortfarande svajigt med rejsingbil-avlyft. Avlyften är alltid bäst fram mot slutet då man gjort några stycken.

Latsdrag:
15 x 15
15 x 12
15 x 10

Fan vad det brände i latsen

Facepulls:
Tre set med 15 reps. Vet ej vikt. Fokus på dat form

Framåtlutade extensions i kabel med rep:
42 x 15
42 x 12
42 x 10

Kort vila mellan set

Kabellyft åt sidan:
10 x 15
14 x 12
14 x 12
14 x 12

Kabel-bicepscurl:
50 x 12
50 x 10

[Filipb]

Bra bänkat!

[tht716]

Tack!

[tht716]

Knäböj:
Gnetar vidare med lowbar. Fortfarande svajigt och obekvämt med stången där bak. Gick upp t.o.m. 50 kg idag.

Tar inte med alla set, med dessa var väl de bästa:


Utfallssteg:
+ 20 kg x 16
+ 28 kg x 16
+ 28 kg x 16

Det här kommer kännas imorgon, även om det inte var särskilt tunga vikter!

Stående tåhävningar:
30 x 10
40 x 10
50 x 10
60 x 10
60 x 10

Kändes inte bra idag

Kabelcrunches:
Tre set med 15 reps. Kom på den briljanta idén att pausa i botten på andra setet. Fan vad det smakade brunt alltså

Avslutade med lite stretch. Mellanmjölkspass idag, men det var gött ändå!

[Filipb]

Bra där med paus. Fortsätt med det!

[tht716]

Ja, upplever att jag får bättre kontroll då. Särskilt nu när allt är så nytt

[tht716]

Vaknade upp med halsont idag, så får bli en till vilodag känner jag. Hoppas jag är lite piggare imorgon.

[Filipb]

God bedring!

[tht716]

takk så mye!

[tht716]

Långdragen förkylning det här... hoppas man får in ett pass innan julafton i alla fall

[tht716]

Första passet sedan jag blev förkyld och allmänt risig. Passade perfekt då att testa ett nytt gym i stan och bara plojträna och känna på ny utrustning. Med trevligt sällskap också!

Blev iaf två lätta 10:or på 80 kg i bänken. Tror till och med jag gjorde en liten nätt paus på sista tian på första setet hehe

Sedan blev det lite kabelrodd, tricepspushdown, curls, hantellyft åt sidan och flies for the mass! Drog rätt friskt i tutorna efter korrigering av Filip

Kul pass! Även om andningen var tung!

[Filipb]

Good hustlin'

[tht716]

Back on the grind då... Blev ett lättmjölkspass bara för att jag inte ska ha träningsvärk i en vecka

Bänkpress:
20
20
50 x 6
70 x 4
85 x 8 - "Bara" två reps från tpb!

Knakade till i högra handleden på åttonde repsen så sket i bänkpressen efter det. Säkert pga att jag var stel i undermarna/handlederna sen jobbet

Latsdrag:
15 x 8
15 x 8

Tungt som fan

Facepulls:
22 x 15
22 x 15

Kändes gött på rätt ställen

Framåtlutade frenchpress i kabel med rep:
Några set 15-reppare, kommer inte ihåg vikt

Bicepscurl i kabel med rep:
Två set tror jag. Räknade inte

Superset flies med sittande hantellyft åt sidan. Två set.

Avslutade med 5-10 min töjning. Stelt och jävligt som sig bör imorgon SKA jag köra ett underkroppspass oavsett hur jag känner mig i kroppen. Har mesat tillräckligt nu.

[tht716]

Idag blev det åter igen deload och bara köra lite nätt

Blev marklyft och knäböj som huvudrätt. Inget märkvärdigt. Tungt, stelt och jävligt

Sedan vart det lite benspark och kabelcrunches!