Är proteinpulver bra vid deff?

[Glasnost]

Proteinpulver höjer blodsockret rejält, är det bra vid deff? Jag kan inte äta 150-200g protein vid deff, det blir för mycket mat/kcal eller enformigt. Men att blodsockret skjuter i höjden är ju inte bra det heller? Hur ska man tänka?

[King Grub]

Proteinpulver höjer inte blodsockret på sikt. Vassleprotein t ex sänker det.

[Glasnost]

Ursprungligen postat av King Grub

Proteinpulver höjer inte blodsockret på sikt. Vassleprotein t ex sänker det.

Jag är inte diabetiker, men har införskaffat mig en blodsockermätare. När jag tar proteinpulver/ vassle så sticker blodsockret iväg rejält, mkt mer än vid vittbröd eller någon annan snabb kolhydrat. Där av min fundering..

[King Grub]

https://www.nature.com/articles/ejcn201388

Vassleprotein frisätter massor av insulin som sänker blodsockret under normala nivåer. Minuter där blodsockret toppar är oväsentligt.

För övrigt påverkar varken blodsocker eller insulin deffen. På ett kaloriunderskott tappar du kroppsfett oavsett.

[Glasnost]

Ursprungligen postat av King Grub

https://www.nature.com/articles/ejcn201388

Vassleprotein frisätter massor av insulin som sänker blodsockret under normala nivåer. Minuter där blodsockret toppar är oväsentligt.

För övrigt påverkar varken blodsocker eller insulin deffen. På ett kaloriunderskott tappar du kroppsfett oavsett.

Okej, tack! Jag reagerade mest på att jag fick så högt blodsocker efter en proteindrink ..

[Bandid0]

Jag tycker att kasein är suveränt vid deff.

[Dominic]

Ursprungligen postat av Bandid0

Jag tycker att kasein är suveränt vid deff.

Inte för att verka dryg.

Men kom ihåg att det här är ett diskussionsforum och blir ju rätt meningslöst för andra om du inte förklarar varför. Nu är det enda bidraget att en viss främling tycker om kasein ibland men hade varit intressant om du utvecklade lite mer varför?

[Kev88]

Det har inget mättnadsindex att prata om, och under en deff så vill jag personligen få en så stor volym mat som möjligt för kalorierna och hade istället lagt dem på kvarg eller kött/fågel.

[EnergiÖverskott]

Ursprungligen postat av Kev88

Det har inget mättnadsindex att prata om, och under en deff så vill jag personligen få en så stor volym mat som möjligt för kalorierna och hade istället lagt dem på kvarg eller kött/fågel.

Gör ett fluff och kaseinprotein är BOSS. Brutal mättnad och något som är sjukt gott för några hundra Kcal är för mig win. Vad jag än vill med vikten.

Alltså, det är i princip bara individuellt och handlar om tycke.

[Bandid0]

Ursprungligen postat av Dominic

Inte för att verka dryg.

Men kom ihåg att det här är ett diskussionsforum och blir ju rätt meningslöst för andra om du inte förklarar varför. Nu är det enda bidraget att en viss främling tycker om kasein ibland men hade varit intressant om du utvecklade lite mer varför?

Långsamt och stadigt upptag under lång tid. Bekvämt. Mättar bra (faktiskt).

Vill också minnas att jag läst forskning som visar att kasein är bättre på att moverka muskelnedbrytning än vassle. Orkar dock inte leta fram nu.

Under min mest framgångsrika deff levde jag på kasein, torskfiléer och rågbröd. Var aldrig hungrig, trots kaloriunderskottet.

Nackdelen är väl att det är så jävla dyrt.

[Ribcage]

Ursprungligen postat av Kev88

Det har inget mättnadsindex att prata om, och under en deff så vill jag personligen få en så stor volym mat som möjligt för kalorierna och hade istället lagt dem på kvarg eller kött/fågel.

För egen del tycker jag att det mättar en del. Men jämfört mot en köttbit gör det såklart inte det. Men jag blir lite äcklad/illamående samt att det får mig att nå mina macros på ett smidigt sätt. Så optimalt, nej, men funkar nog vid deff pga de anledningar som folk använder proteinshake generellt.

[dluddeckens]

Det är svårt att nå 2 g protein per kg vid kaloriunderskott utan tillskott (inte omöjligt, men svårt).

Tycker det är det bästa argumentet för att använda proteinpulver, sedan behöver det inte vara enda proteinkällan, eller ens den största. Men att få i sig 30-50 g extra protein via pulver är guld vid deff.

[Notorious P]

Ursprungligen postat av King Grub

För övrigt påverkar varken blodsocker eller insulin deffen. På ett kaloriunderskott tappar du kroppsfett oavsett.

Vad tycker du om insulinhypotesen? Som många inom fastar-världen talar om.

[Jeneric]

Ursprungligen postat av Bandid0

Långsamt och stadigt upptag under lång tid.

Att det skulle vara långsamt är väl bara vid jämförelse med vassle.