Balans och låghalt

[Wrenchgirl]

Vet inte om det här blir i rätt forumsdel. Men jag är lite låghalt, det vill säga att ena benet är lite längre än andra (kan bero på min reumatism). Och det gör tyvärr att i vissa övningar som marklyft blir det svårare att hitta hur jag på korrekt sätt ska viktfördela mig vid lyftet. Samma blir när jag kör curls med hantlar så får jag lätt slagsida medan om jag kör med skivstång står jag ju lite på tå med ena foten. Störst är dock problemet vid marklyft.

Några tips, köra på som jag gör eller är det bara att glömma marklyft? Min sjukgymnast har föreslagit att lägga något under foten på det kortare benet men det blir inget bra det heller tycker jag.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Vet inte om det här blir i rätt forumsdel. Men jag är lite låghalt, det vill säga att ena benet är lite längre än andra (kan bero på min reumatism). Och det gör tyvärr att i vissa övningar som marklyft blir det svårare att hitta hur jag på korrekt sätt ska viktfördela mig vid lyftet. Samma blir när jag kör curls med hantlar så får jag lätt slagsida medan om jag kör med skivstång står jag ju lite på tå med ena foten. Störst är dock problemet vid marklyft.

Några tips, köra på som jag gör eller är det bara att glömma marklyft? Min sjukgymnast har föreslagit att lägga något under foten på det kortare benet men det blir inget bra det heller tycker jag.

Marklyft är jag osäker på vad som är bäst, men curls och liknande övningar kan du ju köra sittandes.

[CalleP]

Kan du inte köra enbens marklyft?

[Armed Dingo]

Om det är underbenet som är för kort borde det väl fungera att lägga ngt under?

Hur mycket kortare är det? Mitt ena ben är också kortare.

[Wrenchgirl]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Om det är underbenet som är för kort borde det väl fungera att lägga ngt under?

Hur mycket kortare är det? Mitt ena ben är också kortare.

Jag testade det men det enda som fanns var viktskivor och de ville halka iväg och är inte riktigt släta så de är inte bekväma att stå på. Och ca 2cm kortare är mitt vänstra ben.

[Armed Dingo]

Ursprungligen postat av Wrenchgirl

Jag testade det men det enda som fanns var viktskivor och de ville halka iväg och är inte riktigt släta så de är inte bekväma att stå på. Och ca 2cm kortare är mitt vänstra ben.

Ha converse på ena foten?

[Wrenchgirl]

Ursprungligen postat av Armed Dingo

Ha converse på ena foten?

Har ju modell brottarskor/rallypjucks på mig. ^^ Kan inte köra barfota tyvärr.
https://www.mmsports.se/Traningsklad...High-Tops.html

[CoKEmaN]

Leder det till besvär så som smärta, att du inte kan lyfta pga dålig teknik eller något annat liknande?
Angående vad man kan ha under, för att testa benlängdsskillnader och vilken förhöjning som gör att man får en bättre rörelse, så brukar vi ha plywoodskivor i olika tjocklekar som man ställer ena foten på.
Plywood finns i flera olika tjocklekar, vi brukade dock köra på 5mm intervaller, 5mm, 10mm, 15mm, 20mm, sen lägga flera på varann om man behövde tjockare.

Om du har möjlighet så kolla med någon kontakt eller ett byggföretag om de har några spillbitar av plywood, det kan man ofta få gratis i så fall, att köpa en hel skiva är rätt dyrt.

[Wrenchgirl]

Ursprungligen postat av CoKEmaN

Leder det till besvär så som smärta, att du inte kan lyfta pga dålig teknik eller något annat liknande?
Angående vad man kan ha under, för att testa benlängdsskillnader och vilken förhöjning som gör att man får en bättre rörelse, så brukar vi ha plywoodskivor i olika tjocklekar som man ställer ena foten på.
Plywood finns i flera olika tjocklekar, vi brukade dock köra på 5mm intervaller, 5mm, 10mm, 15mm, 20mm, sen lägga flera på varann om man behövde tjockare.

Om du har möjlighet så kolla med någon kontakt eller ett byggföretag om de har några spillbitar av plywood, det kan man ofta få gratis i så fall, att köpa en hel skiva är rätt dyrt.

Det blir ju lättare att man snedbelastar i lyftet eftersom ena sidan lutar lite alternativt att jag står med fötterna olika långt ifrån basen. Kan tillägga att det är samma ben som är kortare som jag i en tidigare tråd rådfrågade om övningar gällande hypertension, det vill säga att jag kan böja knäet bakåt så att det tar i knäskålen.

[CoKEmaN]

Yes ok, men en liten plattform i vettig höjd, typ en plywoodskiva på 18mm kanske vore något att testa.