 |
2012-05-05, 14:06
|
#107 |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Morgonvikt 72,2kg.
Jag kommer höja målvikten till 69,5-70kg. Känner att jag har alldeles för lite muskler för att bli smalare. Fan vad jag längtar till axel är helt återställd och en långsam bulk kan börja!
__________________
Träna. |
|
|
|
2012-05-07, 18:08
|
#108 |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Axeln känner något bättre. Fortsätter rehab till jag vågar på mig tunga pressar. Dragövningar börjar nu fungera utan större beskymmer.
Löpte 5km igår, böjde idag: Knäböj 80kgx5 85kgx4 90kgx3 95kgx2 100kgx2 105kgx1 115kgx0 80kgx5 Axelrehab 12-16set Chins KVx6x4 KV+11,25kgx5x2
__________________
Träna. |
|
|
|
|
2012-05-08, 16:40
|
#109 |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Dagens pass:
Cardio - 25min totalt varav varannan minut snabbt och varannan minut lite långsammare. Knäböj 80kgx5 85kgx5 90kgx3 100kgx1 - Fail på andra reppet. Trött efter söndagens joggning, måndagens böj och dagens cardio. Axelrehab 12-16 set Lätt bänkpress
__________________
Träna. |
|
|
|
|
2012-05-10, 12:23
|
#111 | |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Citat:
Jag har blivit antagen i första antagningomgången till polishögskolan och närmast står fystesterna. Därav konditionsträning. Den måste bättras för att klara av fystesterna. Resterande tester är lätt som en plätt 
__________________
Träna. |
|
|
|
|
|
2012-05-10, 17:28
|
#112 |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Gårdagens träning:
Axelrehab 12-16 set Cardio 30 minuter Dagens träning: Latsdrag 90kgx8 90kgx8 90kgx8 Knäböj 85kgx2 90kgx2 95kgx2 100kgx1 105kgx1 - Gick knappt upp. Trött i benen efter all cardio jag har kört. Cardio 25 minuter. Chins, KV+11,25kg 6 5 6 5
__________________
Träna. Senast redigerad av zeusden1 den 2012-05-10 klockan 17:30. |
|
|
|
|
2012-05-12, 15:48
|
#113 |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Morgonvikt: 71,4kg
Dagens träning: Knäböj 80kgx5 90kgx4 95kgx2 100kgx5 rPB! 100kgx5 100kgx2 Trodde jag hade fem kvar. Fail på tredje dock Frontböj 70kgx5 Chins, KV+12,5kg 5 rPB! 5 5 4 4 Hantelcurl 18kgx6 18kgx6 Tricepspushdowns 70kgx10 70kgx10 70kgx8 Axelrehab 12-16 set Ingen cardio
__________________
Träna. |
|
|
|
|
2012-05-13, 16:23
|
#114 |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Dagens träning:
Frontböj 50kgx8 50kgx8 Knäböj 70kgx8 80kgx5 85kgx3 85kgx3 Overheadpress 40kgx5x5 Bänkpress, FU 40kgx12 40kgx12 40kgx12 Axelrehab 12 set Cardio 30 minuter. Axeln blir bättre och bättre. Kändes bra att både bänka och pressa över huvud.
__________________
Träna. |
|
|
|
|
2012-05-13, 16:28
|
#115 | |
|
Banned User
Reg.datum: Feb 2012
Inlägg: 1 783
|
Citat:
jag som blev jätteglad över 21kg 
|
|
|
|
|
|
|
2012-05-14, 17:50
|
#116 | |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Citat:
Dagens träning: Marklyft 130kgx6 130kgx6 130kgx6 Frontböj 60kgx7 65kgx7 65kgx7 Chins KV+10kgx5 Sittande breda rodd, snabba med kort vila 70kgx12 70kgx12 70kgx12 Axelrehab 12-16 set Cardio - löpning, 15min ā 12km/h
__________________
Träna. |
|
|
|
|
|
2012-05-15, 20:04
|
#117 |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Dagens träning:
Bänkpress, FU 50kgx12 50kgx12 - kändes skitbra i axeln fram hit 50kgx11. - aj fan. Varför försökte jag ens? En veckas voltarenkur och rehab börjar imorgon. Axelrehab 12-16 set, varav några var excentrisk cuffträning. 30 min löpning 10,5km/h
__________________
Träna. |
|
|
|
|
2012-05-17, 16:11
|
#118 |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Dagens träning:
Knäböj 85kgx3 90kgx3 95kgx3 100kgx3 105kgx2 110kgx1 80kgx5 Chins, KV+12,5kg 5 5 5 4 5 EZcurls 30kgx11 30kgx11 30kgx11 30kgx10 Tricepspushdowns 65kgx12 65kgx12 65kgx10 60kgx12 Axelrehab 10 set Cardio, löpning 20 min ā 11km/h
__________________
Träna. Senast redigerad av zeusden1 den 2012-05-17 klockan 16:12. |
|
|
|
|
2012-05-18, 13:25
|
#119 |
|
Starke Adolfs son
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Uppsala
Inlägg: 2 293
|
Dagens träning
Marklyft 122,5kgx6 122,5kgx6 122,5kgx6 - Trodde jag hade lastat på 132,5kg. Tyckte det var fasligt lätt och var riktigt nöjd. När jag upptäckte det blev jag lite ledsen Frontböj 2 set Axelrehab 8 set Jag känner att jag fått en släng av fuckarounditis vilket jag måste bota. Kommer köra igång 3-1-3 igen enligt följande schema. Dag 1: Rygg/biceps/underamar Dag 2: Bröst/axlar/triceps (rehab) Dag 3: Ben/mage Dag 4: vila Upprepa. Kommer bli högre volym från och med nu, då det är det som jag svarat bäst på. Deffen fortsätter fram till 27e maj, sen blir det långsam bulk på ca +300kcal/dag.
__________________
Träna. |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:04.
