Upp och ner i vikt, lite träning också! - Sidan 7 - Kolozzeum Forum

zeusden1 · 2012-04-09, 18:50

Citat:

Vecka Måndag Torsdag
0: 78,1 76
1: 77,1 75,8
2: 75,9 74,4
3: 74,9 74,5
4: x 74
5: 73,8 73,3
6: 72,7 x
7: x x
8: x x
9: x x
10: x x
11: x x
12: x 67,6

hg

Graafen · 2012-04-12, 22:27

update??

zeusden1 · 2012-04-13, 18:56

Citat:

Ursprungligen postat av Graafen

update??

Har festat HÅRT senaste dagarna så ingen träning. Det måste man unna sig ibland hehe.

Dagens rygg/biceps

Marklyft
130kgx6
130kgx5
130kgx5

Chins
KV+10kgx5x5

Sittande breda rodd i latsdrag
80kgx8
80kgx8'
80kgx7
80kgx7

Skivstångscurl
35kgx7
35kgx7
35kgx7
35kgx5

Smala curls EZ, påhängd vikt
20kgx10

zeusden1 · 2012-04-14, 17:56

Sjuk åter igen! Denna gång är det halsen som är ledsen, med tillhörande svullna körtlar på halsen.

Återstår att se när jag kan träna igen.. Allt är lågrepsens fel vilket gör att jag byter tillbaka till högreps på alla övningar förutom basövningar.

Graafen · 2012-04-23, 19:11

Frisk??

zeusden1 · 2012-04-24, 17:52

Citat:

Ursprungligen postat av Graafen

Frisk??

Nästan. Smygkörde ett pass idag ändå!

Blev lite bröst och chins, där jag förövrigt fick nytt PB med KV+11,25kgx5.
Var väldigt sjuk och känner att det var längesen jag tränade.

Dessutom måste någon nerv i höger axel svullnat efter senaste overheadpress PBt för det kör riktigt ont när jag tränar.
Ska ringa sjukgymnast imorgon.

Graafen · 2012-04-24, 18:33

Citat:

Ursprungligen postat av zeusden1

Nästan. Smygkörde ett pass idag ändå!

Blev lite bröst och chins, där jag förövrigt fick nytt PB med KV+11,25kgx5.
Var väldigt sjuk och känner att det var längesen jag tränade.

Dessutom måste någon nerv i höger axel svullnat efter senaste overheadpress PBt för det kör riktigt ont när jag tränar.
Ska ringa sjukgymnast imorgon.

Usch då, hur ser vikten ut?

zeusden1 · 2012-04-25, 21:26

Citat:

Ursprungligen postat av Graafen

Usch då, hur ser vikten ut?

Jag har tyvärr inte vägt mig.. Ligger säkert någonstans mellan 73-71kg skulle jag tro... Ska väga mig ordentligt på måndag då jag börjat med kreatin efter en veckas uppehåll.

Körde ett kortare pass idag med, ben:

Frontböj
70kgx5x5 PB!

Knäböj
90kgx2
95kgx1
100kgx1
105kgx1 <-- Skönt att PBt fortfarande sitter trots att jag gått ner från 81kg. Kändes lättare än förra gången vilket får mig att tro att 110kg skulle gå upp. Blir att prova lite senare

Magcrunches
65kgx10
65kgx10
70kgx8
70kgx8

Graafen · 2012-04-25, 21:38

skönt att komma igång så smått!

zeusden1 · 2012-04-26, 17:43

zeusden1 · 2012-04-27, 15:32

Nu blir det omvänd discoträning i ett tag. Axel är helt paj, det gör nu till och med ont när jag tar ner en kaffekopp från skåpen.. Väldigt störande dessutom att sjukgymnasten inte hade tid förrän 7:e maj..

Dagens omvända disco

Frontböj
60kgx5
70kgx2
75kgx1
80kgx1
85kgx1 PB! Blev ett ganska fult lyft där jag tappade bröstkorgen och armbågarna pekade neråt..

Raka marklyft
70kgx10
70kgx10
80kgx8

Kabelcrunches
65kgx10
70kgx8
70kgx8

Axelrehab, ca 12-16 set.

Hade rejäl träningsvärk i benen innan så allt var extra jobbigt

zeusden1 · 2012-04-29, 16:56

Morgonvikt 72,5kg och fortsatt omvänd discoträning!
Kommer böja flera gånger i veckan, vilket kommer göra att jag kan öka snabbt där så något positivt av axelskadan får jag ändå!

Dagens pass:
Frontböj
50kgx5
72,5kgx5

Knäböj
80kgx2
85kgx2
90kgx2
95kgx2
100kgx1
105kgx1
110kgx1 PB!

Axelrehab 12-16 set

Lyfter alltså ~152% av min egen vikt i knäböj.

zeusden1 · 2012-04-29, 18:54

Glömde att jag körde lite armar också. Det fungerar och axeln skriker inte då.

Triceps pushdowns
70kgx10
70kgx10
70kgx9

Hantelcurl
17kgx7
18kgx7
18kgx5

Bör också tilläggas att jag enbart använder bälte vid tre repetitioner eller färre.

zeusden1 · 2012-05-01, 15:50

Dagens pass:
Frontböj
72,5kgx5

Knäböj
80kgx2
85kgx2
90kgx2
95kgx2
100kgx3
105kgx2
105kgx1
100kgx2

Cablecrunches
70kgx8
70kgx8
70kgx8

Axelrehab 12-16 set

zeusden1 · 2012-05-03, 16:54

Dagens pass:
Knäböj
80kgx3
85kgx3
95kgx2
100kgx2
105kgx2
110kgx1 bälte
100kgx2 bälte

Axelrehab 12-16 set