Upp och ner i vikt, lite träning också!

[perfection]

Ursprungligen postat av zeusden1

Ingen fara!
När jag var nybörjare gjorde jag felet att ta en välbyggd och vältränad killes schema, och ja, jag stod ut två veckor. Wcanka är nybörjare och bör därför veta vad han ge sig i om han ville köra som jag.

Jag försöker alltid att öka i antingen reps eller vikter när jag tränar, så det blir påfrestande att träna mycket, såklart. Som du sa tränar jag 5-6 dagar i veckan beroende på vilken dag man ligger i.

Som jag kör nu tränar jag alla muskelgruppen två gånger i veckan, totalt mellan 20-30 set i veckan. Den träningsvolymen skulle jag inte orka att köra på endast en dag, t.ex. 24 set bröst på en dag. Kvalité före kvantitet (även om det faktiskt är mycket kvantitet också) säger jag.

Kul med kommentarer!

Tränat en del genom åren och ja.. 24 set bröst på 1 dag? wth?

Kvalité före kvantitet, hur tänker du där?

Trodde inte heller på att köra på det sättet förrän jag testade, aldrig fått ut så extremt mycket som från och med jag började med detta passet.

Döm inte så blir ni inte dömda

[zeusden1]

Ursprungligen postat av zeusden1

Som jag kör nu tränar jag alla muskelgruppen två gånger i veckan, totalt mellan 20-30 set i veckan. Den träningsvolymen skulle jag inte orka att köra på endast en dag, t.ex. 24 set bröst på en dag. Kvalité före kvantitet (även om det faktiskt är mycket kvantitet också) säger jag.

Ursprungligen postat av perfection

Tränat en del genom åren och ja.. 24 set bröst på 1 dag? wth?

Kvalité före kvantitet, hur tänker du där?

Trodde inte heller på att köra på det sättet förrän jag testade, aldrig fått ut så extremt mycket som från och med jag började med detta passet.

Döm inte så blir ni inte dömda

Hur är det med läsförståelsen?

Kvalité menar jag då att hålla koncentration genom alla set och rep man utför. Något som skulle vara mycket svårt om man gjorde alla 24 set bröst en gång i veckan, jämfört med tolv set två gånger i veckan.



Tryckt i mig ~3000kcal idag och förbrukat ~1000kcal, så ligger -1kg/veckan med den förbrukningen.

[wcanka]

Ursprungligen postat av zeusden1

Ska fixa skype!

Hehe, såg detta nu skicka ett PM om du vill ha min ^^

[zeusden1]

Mycket vätska har försvunnit, vägde 76kg när jag vägde mig i morse. Så, för att kompensera denna oärliga () viktnedgång kommer jag deffa ner mig till 67,6 istället 69,6. Fan vad smal jag kommer va, men det kommer att gynna mig vid nästa bulk!

Dagens ben/mage:
Knäböj
50x6
80kgx6
90kgx1
112,5kgx0
110kgx0

Enbenspress
100kgx8
100kgx8
100kgx8
100kgx8

Lårcurl
30kgx12
35kgx9
35kgx6

Lårspark
60kgx10
60kgx10
60kgx9

Stående vadpress
90kgx14
90kgx14
90kgx13
90kgx13

Sittande vadpress
80kgx12
80kgx11
80kgx10
75kgx12

Cablecrunches
60kgx12
60kgx12
60kgx11
60kgx10
60kgx9

Crunches
KVx12
KVx12
KVx12

Failade rejält båda försöken på 112,5kg och 110kg knäböj. Var ganska trött i ryggen efter PBt i marklyft för två dar sen. Var nära att gå hem så arg blev jag... Blev bara att jag skippade fortsatt knäböj idag. Får bli normal träning 5x5 framöver.
Bjuder på ryggbild och två failfilmer..

[zeusden1]

112,5kg FAIL!

110kg FAIL!

[Graafen]

Ska följa detta lite, deffar nämligen sj nu och inne på 4e dagen, 76,7kg imorse, ska väl ner till 68-70 typ för att får ett bra byggläge sen!

Kämpa på!

[zeusden1]

Ursprungligen postat av Graafen

Ska följa detta lite, deffar nämligen sj nu och inne på 4e dagen, 76,7kg imorse, ska väl ner till 68-70 typ för att får ett bra byggläge sen!

Kämpa på!

Skoj! Också fjärde dagen för mig! Jag låg på 76kg i morse så vi är likvärdiga i kroppsvikt typ! Hur lång är du? Smygläste din journal lite och såg att du bänkade 80kg? Har du marklyft eller knäböj något på senaste tiden? Såg inget i journalen nämligen

[zeusden1]

110kg FAIL!

Kolla 0:42. SM i BB går där. Deme

[Graafen]

Ursprungligen postat av zeusden1

Skoj! Också fjärde dagen för mig! Jag låg på 76kg i morse så vi är likvärdiga i kroppsvikt typ! Hur lång är du? Smygläste din journal lite och såg att du bänkade 80kg? Har du marklyft eller knäböj något på senaste tiden? Såg inget i journalen nämligen

186cm skulle ja tippa! Nix inge sånt, ska nog börja med det efter deffen, yes! nuvarande 1rm ligger på 80kg!

[Paperweight]

Deme Laszlo som går förbi, eller hur?

[zeusden1]

Ursprungligen postat av Saunela

Deme Laszlo som går förbi, eller hur?

The one and only!
Förstår bara vartannat ord av vad han säger haha.

[zeusden1]

Måste verkligen teknikträna i böjen.. Börjar från 70kg då...

[zeusden1]

Haha känner mig dålig som människa! Var ute och festade igår, drack lagom för att orka träna idag - men vad händer? Jag springer på is och halkar. Har förmodligen sträck något i ryggen. Jag avvaktar och tränar imorgon istället, det känns inte som något allvarligt!

[zeusden1]

Morgonpass idag, rygg/biceps/underarmar

Chins
KVx9 rPB!
KVx8
KVx6

Latsdrag
85kgx10
90kgx6

Smala rodd
72kgx9
72kgx8
72kgx8
72kgx7

Skivstångsrodd
50kgx12
60kgx12
65kgx10
65kgx9

Skivstångscurl
32,5kgx12
32,5kgx9
32,5kgx8
32,5kgx8

Hammercurls, rep
35kgx12
40kgx12
40kgx11
40kgx10

Omvända kabelcurls
32,5kgx12
32,5kgx13
32,5kgx12
32,5kgx12
32,5kgx12

Schysst med nytt pb i chins. Känns att jag är påväg ner dock, tryckmässigt... Lite risig i ryggen sen jag halkade så jag körde endast några lätta marklyft med 100kg så ingenting att skriva upp ens, känns lite sådär faktiskt :/. Om jag fortfarande känner mig dålig i ryggen så får jag uppsöka naprapat/sjukgymnast/whatever.

[Graafen]

Fortsätt kötta! Känner också att man tappar tryck, deffat en vecka nu och -0,7kg, ligger nog rätt i kcal in/ut men kan ju ändra sig nu efter första veckan om ja släppt vätska o skit