Hej,
är en stel kroppsbyggare som nu bestämt sig för att kunna gå ner i split. Jag vet att det tar tid och poängen är att ha ett mål så att jag känner att det är värt att lägga tid på detta varje dag för resten av min livstid.
Jag kommer göra vad som krävs. Men då jag är stel så vet jag inte riktigt hur hårt jag ska gå ut i början.
Jag har kört schemat nedan i 2 veckor nu och jag brukar försöka runt 2-3 min per ben och övning fram tills man ska träna på att gå ner i split. Där försöker jag sedan sitta i 10min med fötterna pekande uppåt och tänja försiktigt. Sen kör jag de andra övningarna man ska utföra innan man ska testa att köra split igen och då brukar jag mäkta med 5 minuter innan jag tycker det blir för jobbigt att sitta och tänja med benen åt sidorna.
Sen kör jag resten av övningarna för nedre delen av kroppen som finns på del 2 av videon. Men jag mäktar ännu inte med Stretch för händer osv som kommer sedan. Runt 2 timmar är inte ovanligt att jag sitter och kör.
https://youtu.be/NK5Uhio2eUo
https://youtu.be/MWXfugzaRzU
Är det bra av mig att ha som mål att genomföra detta varje dag framöver? Eller bör jag börja med något mer simpelt?
Jag har tränat styrketräning i 15 år utan avbrott så det är inte svårt för mig att träna. Men jag var med åren lärt mig att det finns effektivare träning och jag är helt grön i detta ämne. Jag är rädd att jag tar information från fel personer på nätet så det kryllar av influensers numera.
Mvh Andrew