2018-09-24, 17:51
|
#256
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
2x5x60kg
3x90kg
3x105kg
3x120kg
1x130kg
4x137,5kg
3x135kg
4x145kg - slingshot
3x150kg - slingshot
Knäböj:
1x180kg
1x190kg
4x170kg
8x140kg
+ benpress 3x15
|
|
|
2018-10-03, 08:57
|
#257
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Igår försökte jag träna men började må illa under böjuppvärmningen...detta åstadkom jag i fu-bänk:
5x60kg
3x90kg
3x105kg
3x120kg
1x130kg
3x140kg
5x130kg
8x120kg
...idag kände jag mig lite bättre så drog iväg till gymmet igen..
Böj:
3x180kg - lätt men vill marka på fredagen så stannade här
Militärpress:
2x90kg
8x75kg
+ chins och sittande rodd. Pressen går bra.
|
|
|
2018-10-05, 18:09
|
#258
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
2x220kg
Fu-Bänk:
5x60kg
3x90kg
3x105kg
3x120kg
5x130kg
5x130kg
5x132,5kg
8x130kg - slingshot
+ lite rygg
|
|
|
2018-10-07, 21:39
|
#259
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Böj:
2x180kg
5x150kg
8x130kg
Militärpress:
2x90kg
5x75kg
8x60kg
Frontböj:
1x100kg
1x120kg
1x130kg
+ hack
|
|
|
2018-10-09, 14:13
|
#260
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
5x60kg
3x90kg
3x105kg
3x120kg
4x5x130kg
10x130kg - slingshot
+ chins, roddar och boxningssäck
|
|
|
2018-10-12, 15:42
|
#261
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
2x185kg
2x197,5kg
2x212,5kg
Fu-Bänk:
2x5x60kg
3x90kg
3x105kg
3x120kg
1x130kg
4x2x140kg
2x150kg - slingshot
+ sittande rodd, bakre axlar, rotator cuffs...
- Marken överraskande tung, bänken däremot riktigt lätt, kunde lätt ha gjort 4 reps i första setet, kanske tom 5.
|
|
|
2018-10-14, 16:59
|
#262
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Böj:
3x182,5
Militärpress:
1x92,5kg
1x95kg
4x80kg
+ viktade chins, sittande rodd, boxningssäck
|
|
|
2018-10-15, 14:53
|
#263
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Lätt böj och rodd + cardio
|
|
|
2018-10-17, 19:54
|
#264
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
3x142,5kg
1x142,5kg
3x152,5kg - slingshot
+ chins, dips, face pulls och sittande rodd. 1h boxning.
|
|
|
2018-10-19, 17:40
|
#265
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
Singlar upp till 200kg - tungt
Militärpress:
5x82,5kg
Frontböj:
2x100kg
2x120kg
+ chins. Antagligen årets sämsta pass.
|
|
|
2018-10-22, 14:20
|
#266
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Böj:
5x115kg
5x135kg
9x155kg
Fu-Bänk:
5x90kg
5x105kg
12x120kg
+ chins, face pulls och biceps
|
|
|
2018-10-25, 14:58
|
#267
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Marklyft:
5x140kg
5x160kg
7x180kg
Militärpress:
5x57,5kg
5x67,5kg
7x75kg
Yoke Bar Böj:
2x5x100kg
Buffalo Bar Fu-Bänk:
2x5x90kg
+ rodd 4x8-15
|
|
|
2018-10-30, 20:57
|
#268
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
90 min Bjj och....
Böj:
3x127,5kg
3x145kg
6x162,5kg
Fu-Bänk:
3x100kg
3x112,5kg
6x127,5kg
- Högra axeln riktigt sjuk. Ingen styrka efter brottningen.
|
|
|
2018-11-01, 15:41
|
#269
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
3x150kg
3x170kg
5x192,5kg
Militärpress:
3x60kg
3x70kg
5x80kg
+ frontböj med cambered bar, bakre axlar lats mm....
- Axlarna och armbågarna värker, gör riktigt ont. Sover dåligt och känner mig osäker speciellt i pressarna. Ett Bjj pass imorgon sen blir det nog vila tills lederna inte värker mera.
|
|
|
2018-11-05, 19:58
|
#270
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Knäböj:
5x135kg
3x155kg
3x172,5kg
Fu-Bänk:
5x105kg
3x120kg
4x135kg
5x130kg
+ chins, roddar, biceps, rotator cuffs...
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:06.
|
|