 |
2018-09-24, 17:51
|
#256 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
2x5x60kg 3x90kg 3x105kg 3x120kg 1x130kg 4x137,5kg 3x135kg 4x145kg - slingshot 3x150kg - slingshot Knäböj: 1x180kg 1x190kg 4x170kg 8x140kg + benpress 3x15 |
|
|
|
2018-10-03, 08:57
|
#257 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Igår försökte jag träna men började må illa under böjuppvärmningen...detta åstadkom jag i fu-bänk:
5x60kg 3x90kg 3x105kg 3x120kg 1x130kg 3x140kg 5x130kg 8x120kg ...idag kände jag mig lite bättre så drog iväg till gymmet igen.. Böj: 3x180kg - lätt men vill marka på fredagen så stannade här Militärpress: 2x90kg 8x75kg + chins och sittande rodd. Pressen går bra. |
|
|
|
|
2018-10-05, 18:09
|
#258 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
2x220kg Fu-Bänk: 5x60kg 3x90kg 3x105kg 3x120kg 5x130kg 5x130kg 5x132,5kg 8x130kg - slingshot + lite rygg |
|
|
|
|
2018-10-07, 21:39
|
#259 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Böj:
2x180kg 5x150kg 8x130kg Militärpress: 2x90kg 5x75kg 8x60kg Frontböj: 1x100kg 1x120kg 1x130kg + hack |
|
|
|
|
2018-10-09, 14:13
|
#260 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
5x60kg 3x90kg 3x105kg 3x120kg 4x5x130kg 10x130kg - slingshot + chins, roddar och boxningssäck |
|
|
|
|
|
2018-10-12, 15:42
|
#261 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
2x185kg 2x197,5kg 2x212,5kg Fu-Bänk: 2x5x60kg 3x90kg 3x105kg 3x120kg 1x130kg 4x2x140kg 2x150kg - slingshot + sittande rodd, bakre axlar, rotator cuffs... - Marken överraskande tung, bänken däremot riktigt lätt, kunde lätt ha gjort 4 reps i första setet, kanske tom 5. |
|
|
|
|
2018-10-14, 16:59
|
#262 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Böj:
3x182,5 Militärpress: 1x92,5kg 1x95kg 4x80kg + viktade chins, sittande rodd, boxningssäck |
|
|
|
|
2018-10-15, 14:53
|
#263 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Lätt böj och rodd + cardio
|
|
|
|
|
2018-10-17, 19:54
|
#264 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Fu-Bänk:
3x142,5kg 1x142,5kg 3x152,5kg - slingshot + chins, dips, face pulls och sittande rodd. 1h boxning. |
|
|
|
|
2018-10-19, 17:40
|
#265 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
Singlar upp till 200kg - tungt Militärpress: 5x82,5kg Frontböj: 2x100kg 2x120kg + chins. Antagligen årets sämsta pass. |
|
|
|
|
|
|
2018-10-22, 14:20
|
#266 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Böj:
5x115kg 5x135kg 9x155kg Fu-Bänk: 5x90kg 5x105kg 12x120kg + chins, face pulls och biceps |
|
|
|
|
2018-10-25, 14:58
|
#267 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Marklyft:
5x140kg 5x160kg 7x180kg Militärpress: 5x57,5kg 5x67,5kg 7x75kg Yoke Bar Böj: 2x5x100kg Buffalo Bar Fu-Bänk: 2x5x90kg + rodd 4x8-15 |
|
|
|
|
2018-10-30, 20:57
|
#268 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
90 min Bjj och....
Böj: 3x127,5kg 3x145kg 6x162,5kg Fu-Bänk: 3x100kg 3x112,5kg 6x127,5kg - Högra axeln riktigt sjuk. Ingen styrka efter brottningen. |
|
|
|
|
2018-11-01, 15:41
|
#269 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Mark:
3x150kg 3x170kg 5x192,5kg Militärpress: 3x60kg 3x70kg 5x80kg + frontböj med cambered bar, bakre axlar lats mm.... - Axlarna och armbågarna värker, gör riktigt ont. Sover dåligt och känner mig osäker speciellt i pressarna. Ett Bjj pass imorgon sen blir det nog vila tills lederna inte värker mera. |
|
|
|
|
2018-11-05, 19:58
|
#270 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Inlägg: 531
|
Knäböj:
5x135kg 3x155kg 3x172,5kg Fu-Bänk: 5x105kg 3x120kg 4x135kg 5x130kg + chins, roddar, biceps, rotator cuffs... |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:06.
