Tråden för dumma frågor - Sidan 160 - Kolozzeum Forum

Rahf · 2018-07-30, 21:30

Lasta inte för mycket vikt bara.

Ozziking · 2018-07-30, 22:23

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Han är kunnigare än någon här på forumet när det gäller träning.

Har alltid fått Mike chang-vibes av honom, så har aldrig kollat hans videos. Men han är KG-approved alltså? Ska ge honom en chans då!

Bärsärk · 2018-07-31, 00:57

Han tjänar ju pengar på youtube och då ingår det ju att man måste hora ut sig lite och vara lite udda/clickbait och allt som hör till, men att han kan sin sak förstår man ju.

1x0 · 2018-07-31, 14:13

Var ska jag känna när jag tränar bröstisolationsövningar, specifikt flyes (hantel, maskin och kabel (höga och låga))?

Känner enbart här jag ringat in rött. Alltså där de möter axlarna. Som jag känner mer i framsida axlar än bröst. Eller själva muskelfästena och inte musklerna?
Har samma problem med bicepsträning - känner mest en brännande känsla i armvecken (bicepsfästet?).

Ska jag känna längre in mot bröstet? Där brösten möter varandra? Där känner jag aldrig något!

Bob90 · 2018-07-31, 14:51

Ser ut som du har ringat in pec minor

Mer än så har jag dock inte att tillföra, jag tränar inte bröst

Anders The Peak · 2018-07-31, 14:57

Citat:

Ursprungligen postat av 1x0

Var ska jag känna när jag tränar bröstisolationsövningar, specifikt flyes (hantel, maskin och kabel (höga och låga))?

Känner enbart här jag ringat in rött. Alltså där de möter axlarna. Som jag känner mer i framsida axlar än bröst. Eller själva muskelfästena och inte musklerna?
Har samma problem med bicepsträning - känner mest en brännande känsla i armvecken (bicepsfästet?).

Ska jag känna längre in mot bröstet? Där brösten möter varandra? Där känner jag aldrig något!

Det du ritar in är ursprunget för bröstmuskeln.

Bröstmuskeln fungerar lite annorlunda än vad som kan tros. Den drar in överarmen mot kroppen vrider in överarmen mot kroppen.
Pröva att använda lägre vikter och tänk på att fokusera på muskeln, den är inte speciellt stark isolerat utan fungerar stark tillsammans med axel och triceps därför behöver du minska vikterna rejält om du vill isolera muskeln.

svartakronan · 2018-08-02, 17:11

Vad blir det för skillnad i aktivering i sittande rodd smalt grepp jämfört med brett? Mer Lats med smalt eller?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Anders The Peak · 2018-08-02, 18:49

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Vad blir det för skillnad i aktivering i sittande rodd smalt grepp jämfört med brett? Mer Lats med smalt eller?

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Troligen får du kontraktionsmax lägre med smalt grepp och bredare grepp bör träffa högre upp och mer baksida av axlar, trapezius. Men då behöver du använda vikter som gör att du kan fokusera på arbetet i olika vinklar.

Tyngre smalt grepp lättare brett grepp.

ceejay · 2018-08-02, 18:53

Jag såg en studie för latsdrag med olika greppvidder och grepp och skillnaden i aktivering var minimal mellan variationerna.

Anders The Peak · 2018-08-02, 19:04

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

Jag såg en studie för latsdrag med olika greppvidder och grepp och skillnaden i aktivering var minimal mellan variationerna.

Nu får man skilja på studier och verklighet. Om du är en fokuserad byggare/styrketränande kan du åstadkomma stora skillnader i aktivering utifrån hur du utför rörelsen. Ofta när man ser på övningarna dvs gör EMG mätningar som egentligen bara visar peaken av övningen och det kan vara missvisande beroende syftet med övningen.

svartakronan · 2018-08-03, 12:25

Varför får jag aldrig träningsvärk i biceps brachii? I Triceps brachi får jag alltid träningsvärk i.

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Lipservice · 2018-08-03, 12:36

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Varför får jag aldrig träningsvärk i biceps brachii? I Triceps brachi får jag alltid träningsvärk i.

Tror det kan ha och göra med att biceps används mer i det "dagliga livet"?

King Grub · 2018-08-03, 12:57

Många aktiverar inte biceps ordentligt när dom tränar biceps. Belastningen skall flexas upp, inte bara förflyttas / lyftas / curlas.

svartakronan · 2018-08-03, 13:51

Citat:

Ursprungligen postat av Lipservice

Tror det kan ha och göra med att biceps används mer i det "dagliga livet"?

Det påståendet vet jag ej om jag tror på, för den värsta träningsvärken jag haft har varit i vaderna, vaderna används ju dagligen varje gång man rör på sig.

Skickat från min G3311 via Tapatalk

Lipservice · 2018-08-03, 14:35

Citat:

Ursprungligen postat av svartakronan

Det påståendet vet jag ej om jag tror på, för den värsta träningsvärken jag haft har varit i vaderna, vaderna används ju dagligen varje gång man rör på sig.

Det är sant. Men samtidigt kan det bero på hur muskeln används i det dagliga rörelsemönstret.
Jag är inte påläst när vaden arbetar som hårdast i vilken vinkel, eller hur pass aktivt den får jobba när vi går, reser oss upp e.t.c.

Tycker det är kul att motbesvara en fråga med en annan fråga och få ett utritat svar av någon kunnig.