Vet inte vad jag håller på med

[Livet]

Vecka 13 Pass 2

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*4*100kg
1*4*112.5kg
5*4*122.5kg

Lutande hantelpress

1*5*36kg
3*5*38.5kg

Militärpress

1*5*20kg
1*5*40kg
5*5*50kg

French press

1*10*20kg
5*10*25kg

Pendlayrodd

1*10*20kg
1*5*50kg
1*5*60kg
5*5*65kg

Bröststödd rodd

1*5*50kg
1*5*52.5kg
1*5*55kg
5*5*60kg

[Livet]

Vecka 13 Pass 3

Film

Boxböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*5*100kg
1*3*130kg
1*2*150kg
1*2*165kg
1*2*175kg
1*2*180kg
1*2*185kg
1*2*190kg

Splitböj med hantel

3*10*18.5kg

Marklyft

1*6*70kg
1*6*120kg
1*4*150kg
1*4*175kg
4*4*192.5kg
1*1*210kg
1*1*220kg
1*1*230kg
2*1*240kg

GHR

3*10*kv

[Livet]

Vecka 13 Pass 4

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*4*100kg
1*4*110kg
3*4*117.5kg

Lutande hantelpress

3*4*38.5kg

Bröstpress

3*10*45kg

Bröststödd rodd

1*5*50kg
3*5*60kg

Latsdrag

1*5*60kg
1*5*65kg

[Livet]

Vecka 14 Pass 1

Film

Knäböj

1*10*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*120kg
1*3*140kg
1*2*160kg
1*1*170kg
5*3*180kg

Marklyft

1*10*70kg
1*3*120kg
1*3*150kg
1*3*180kg
1*2*200kg
1*1*215kg
5*3*227.5kg

[Livet]

Vecka 14 Pass 2

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*2*110kg
1*1*120kg
5*3*130kg

Lutand hantelpress

4*5*38.5kg

Militärpress

1*5*20kg
1*2*40kg
1*2*50kg
4*2*60kg

Bröststödd rodd

1*5*45kg
5*5*60kg

Bröstpress

1*5*40kg
2*10*45kg
3*10*50kg

[Dåren]

Blivit tuff byggare?

[Livet]

Ursprungligen postat av Dåren

Blivit tuff byggare?

Måste bejaka mitt riktiga jag ibland också.

[Livet]

Vecka 14 Pass 3

Film

Boxböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*3*140kg
1*3*160kg
3*3*170kg

Marklyft

1*5*70kg
3*3*120kg
1*3*150kg
1*3*180kg
1*3*195kg
3*3*205kg
2*3*170kg - pausade

[Dåren]

Ursprungligen postat av Livet

Måste bejaka mitt riktiga jag ibland också.

Drömmen om en grå, ärmlös hoodie och ett återvändande till Friskis "där allt började" lever ännu?

[Livet]

Ursprungligen postat av Dåren

Drömmen om en grå, ärmlös hoodie och ett återvändande till Friskis "där allt började" lever ännu?

Är Friskis ett riktigt byggargym då?

[Livet]

Vecka 14 Pass 4

Film

Uppvärmning

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
1*1*117.5kg
5*3*122.5kg

Lutande hantelpress

5*5*38.5kg

Militärpress

1*5*20kg
1*5*40kg
5*5*50kg

French press

1*10*20kg
1*10*25kg
4*10*27.5kg

Stångrodd

1*10*20kg
1*5*50kg
1*5*60kg
5*5*65kg

Bröststödd rodd

1*5*50kg
5*5*60kg

Bröstpress

5*10*50kg

[Livet]

Vecka 15 Pass 1

Film

Ryggen är lite bajsig i marken vilket jag ogillar starkt. Jag har svårt att hålla den rak vilket gör i princip allting sämre känns det som.

Knäböj

1*10*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
1*2*160kg
1*1*170kg
1*1*180kg
4*2*190kg

Marklyft

1*10*70kg
1*3*120kg
1*2*150kg
1*2*170kg
1*2*190kg
1*1*210kg
1*1*225kg
3*2*240kg

[Livet]

Vecka 15 Pass 2

Failade första lyftet under schemat idag, andra repen tredje setet i bänk på 90% av max. Det setet var utan avlyft vilket förmodligen var främst anledningen.

Film

Bänkpress

1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*2*110kg
1*1*120kg
1*1*130kg
2*2*137.5kg
2*1*137.5kg
2*1*100kg
1*1*120kg
3*1*130kg

[Livet]

Vecka 15 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*1*140kg
1*1*160kg
1*1*170kg
3*1*180kg

Marklyft

1*5*70kg
1*3*120kg
1*2*150kg
1*1*170kg
1*1*190kg
1*1*210kg
5*1*227.5kg
1*1*235kg
1*1*245kg

[Livet]

Vecka 15 Pass 4

Film

Bänkpress

2*5*40kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*1*110kg
1*1*120kg
1*1*130kg
1*1*135kg
3*1*130kg

Lutande hantelpress

3*8*33.5kg

Militärpress

1*5*20kg
1*5*40kg
4*5*50kg

Frenchpress

1*10*25kg
3*10*27.5kg

Stångrodd

1*5*60kg
5*5*65kg

Bröststödd rodd

1*5*50kg
1*5*55kg
3*5*60kg
1*5*62.5kg

Bröstpress

3*10*50kg