Träna alla muskelfibrer?

[PureWhey]

Jag kör självklart pressar bakom huvudet med full ROM.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av PureWhey

Jag kör självklart pressar bakom huvudet med full ROM.

Men så har du triceps som heter duga också

[smerk]

Ursprungligen postat av PureWhey

Jag kör självklart pressar bakom huvudet med full ROM.

Läste meningen på grov skånska

[kvarnis]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Var det allt som du kunde komma med ?

Jag kan recensera övningsvalet och kan visa på att du får minst lika hög aktivering i bänkpress till halsen och press bakom nacken som av de här övningarna på de tre huvudena. Men allt är en smaksak och variation är alltid bäst över tid och då kommer även de här övningarna hitta sin rätta plats i programmet.

Ville visa att tricepsexention är en bra övning att komplettera de basövningar TS ämnar köra.

Press bakom nacken kanske är en bättre bang/buck övning om han har mobilitet och axlar som klarar det, istället för militärpress?.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Tully

Alla här vet säkerligen att man inte måste variera övningarna för att maximera muskeltillväxten utan att man kan köra samma övningar år ut och år in och fortfarande bli större och starkare, så länge som man tillför mekanisk spänning över muskelfibern samt att muskelcellen utsätts för metabol stress.

Alla experter är väl inte alls överens om det? Det går iallafall emot broscience, som brukar ha rätt.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Var det allt som du kunde komma med ?

Jag kan recensera övningsvalet och kan visa på att du får minst lika hög aktivering i bänkpress till halsen och press bakom nacken som av de här övningarna på de tre huvudena. Men allt är en smaksak och variation är alltid bäst över tid och då kommer även de här övningarna hitta sin rätta plats i programmet.

Kör, jag vill se.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Kör, jag vill se.

[pezrulezhaakon]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Appappappapp, inte ifrågasätta nu... det skapar ju en önskan om att få förklarat att övningar där triceps alla huvuden arbetar koncentriskt/excentriskt med bra anpassat belastat ROM är effektivare per tidsenhet ur styrka/hypertrofi, än övningar där 2/3 huvuden inte arbetar med optimal belastningskurva, varav det tredje huvudet arbetar med dynamisk stabilisering...som visserligen kan fylla en funktion, men det är jobbigt att hålla isär äpplen från päron...

Bättring!!

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av pezrulezhaakon

Appappappapp, inte ifrågasätta nu... det skapar ju en önskan om att få förklarat att övningar där triceps alla huvuden arbetar koncentriskt/excentriskt med bra anpassat belastat ROM är effektivare per tidsenhet ur styrka/hypertrofi, än övningar där 2/3 huvuden inte arbetar med optimal belastningskurva, varav det tredje huvudet arbetar med dynamisk stabilisering...som visserligen kan fylla en funktion, men det är jobbigt att hålla isär äpplen från päron...

Bättring!!

Förlåt, ska inte ske igen.

Ska hädanefter respektera random påståenden baserat på en individs empiri som fakta.
Fast bara de som är större, starkare eller tränat längre än jag (iofs typ alla ).

[pezrulezhaakon]

Ursprungligen postat av Ett Orm

Förlåt, ska inte ske igen.

Ska hädanefter respektera random påståenden baserat på en individs empiri som fakta.
Fast bara de som är större, starkare eller tränat längre än jag (iofs typ alla ).

Bra!

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av pezrulezhaakon

Appappappapp, inte ifrågasätta nu... det skapar ju en önskan om att få förklarat att övningar där triceps alla huvuden arbetar koncentriskt/excentriskt med bra anpassat belastat ROM är effektivare per tidsenhet ur styrka/hypertrofi, än övningar där 2/3 huvuden inte arbetar med optimal belastningskurva, varav det tredje huvudet arbetar med dynamisk stabilisering...som visserligen kan fylla en funktion, men det är jobbigt att hålla isär äpplen från päron...

Bättring!!

Det är faktiskt så att de här två övningarna är riktigt bra övningar som aktiverar triceps bättre än vid traditionella tricepsövningar.

Jag trodde att Ett orm och du hade lite förmåga att googla för att ta reda på det här. Men ni använder er egen erfarenhet och dömer det betyder för mig att ni har inte direkt någon erfarenhet att prata om när det gäller specifik styrketräning.

Ni båda känns som de här PT som har på sin PT tröja som visar vilken PT skola som ni har gått på för att omgivningen ska veta att ni är PT. Antagligen har ni några MMSport, Better Bodies eller Gasp kläder på er för att informera omgivningen om att ni faktiskt styrketränar.

[Duckfeathers]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Det är faktiskt så att de här två övningarna är riktigt bra övningar som aktiverar triceps bättre än vid traditionella tricepsövningar.

Jag trodde att Ett orm och du hade lite förmåga att googla för att ta reda på det här. Men ni använder er egen erfarenhet och dömer det betyder för mig att ni har inte direkt någon erfarenhet att prata om när det gäller specifik styrketräning.

Ni båda känns som de här PT som har på sin PT tröja som visar vilken PT skola som ni har gått på för att omgivningen ska veta att ni är PT. Antagligen har ni några MMSport, Better Bodies eller Gasp kläder på er för att informera omgivningen om att ni faktiskt styrketränar.

Bevisbördan ligger väl snarare på dig som kommer med påståendet? Du kritiserar t.ex. kvarnis källa och du kommer med förolämpningar mot Ett orm och pez, men du har fortfarande inte presenterat någon som helst uppbackning för det du hävdar.

[Anders The Peak]

Ursprungligen postat av Duckfeathers

Bördan ligger väl snarare på dig som kommer med påståendet? Du kritiserar t.ex. kvarnis källa och du kommer med förolämpningar mot Ett orm och pez, men du har fortfarande inte presenterat någon som helst uppbackning för det du hävdar.

Räcker med att googla mitt påstående om giljotinpress(vandlig bönkpress har även den hög tricepsaktivering om inte greppet blir för brett) och press bakom nacken för att hitta de de undersökningar som gjorts kring övningarna i relation till traditionella tricepsövningar.

[pezrulezhaakon]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Det är faktiskt så att de här två övningarna är riktigt bra övningar som aktiverar triceps bättre än vid traditionella tricepsövningar.

Jag trodde att Ett orm och du hade lite förmåga att googla för att ta reda på det här. Men ni använder er egen erfarenhet och dömer det betyder för mig att ni har inte direkt någon erfarenhet att prata om när det gäller specifik styrketräning.

Ni båda känns som de här PT som har på sin PT tröja som visar vilken PT skola som ni har gått på för att omgivningen ska veta att ni är PT. Antagligen har ni några MMSport, Better Bodies eller Gasp kläder på er för att informera omgivningen om att ni faktiskt styrketränar.

Giljoutinpress har ett totalt sett sämre belastat ROM, och en sämre anpassad belastningskurva till triceps styrkekurva än tex en välanpassad pushdown.
Det behöver man inte vara raketforskare för att förstå.

Att du har hög aktivering av triceps i startläget i giljoutinpressen, innebär inte per automatik att det är en mer effektiv övning, då belastningskurvan försämras mot slutläget.

Dessutom är varianten onödigt slitsam för axelleden, om man avser att träna triceps.

Så enkelt är det.

[Ett Orm]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Räcker med att googla mitt påstående om giljotinpress(vandlig bönkpress har även den hög tricepsaktivering om inte greppet blir för brett) och press bakom nacken för att hitta de de undersökningar som gjorts kring övningarna i relation till traditionella tricepsövningar.

Jamen googla du då om det är så smidigt. Det är ju som sagt ditt påstående.
Kom ihåg att bara välja ut det som stödjer det du påstår också.
Köp ett fint Gasp-linne också när du är i farten där ute på webben.