Citat:
Ursprungligen postat av Brofessorn
Brukar du följa någon rutin? PPL?
|
Senaste åren så har det blivit ppl kan man säga. Nu, innan jag blev överbelastad, så körde jag såhär:
1.tung bänk, bröstbyggande+ smalbänk
2. Marklyft, ryggbyggande,besep, lite baksida lår
3. Axlar, lätt bänk, triceps
4. Ben
Jag gillade detta system mycket. 3-split är ok men lägre kan jag inte gå för jag får inte ut det jag vill känns det som
. Mina bästa muskelgrupper är axlar och rygg. Absolut sämsta är benen. Mäter jag med måttbandet så är/har de varit ok men fästena eller nåt gör att de ser ut som skit.