Mängd/Grundträning SL - Kolozzeum Forum

Rundhus · 2013-10-28, 08:23

Cirkulerar många program på internet för att toppa styrkan tex till tävlingar. Jag talar då om smolow, smolow Jr, russian strength routine, russian power routine osv osv.

Man kan ju därmed få ganska bra överblick över hur ett toppningsprogram kan se ut. Men jag antar att dessa program helst ska köras efter några månaders mängd/grundträning men det är hemskt sällan jag ser såna cirkulera. Det är isf norsk mängdträning men hade helst viljat ha mer än det att utgå ifrån när jag ska se hur grundträningsfasen kan se ut.

Finns det att finna någonstans?

Mart|n · 2013-10-28, 08:36

Jag har för mig att det ligger på Norska styrkelyftförbundets hemsida.

arthax · 2013-10-28, 08:42

http://styrkeloft.no/treningsprogram/

z_bumbi · 2013-10-28, 08:47

Den andra ryssen (totalt stillestånd i hjärnan just nu) har nästan bara grundträningsprogram. Det finns en tråd som varit aktuell de senaste dagarna som tar upp hans program.

Rundhus · 2013-10-28, 08:53

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Den andra ryssen (totalt stillestånd i hjärnan just nu) har nästan bara grundträningsprogram. Det finns en tråd som varit aktuell de senaste dagarna som tar upp hans program.

Sheiko? Aha, intressant.

Rundhus · 2013-10-28, 10:47

När man kollar SL-tränandes journaler så brukar de skriva att de håller på "grunda" och ibland skriver de att de håller på toppa inför tävling, ibland även aktiv deload. Finns det nåt annat man gör rent generellt i ett "standard" upplägg?

På en del klubbsidor skrivs det ut specifika program men det är mest övningar och set. Jag skulle vilja lära mig hur man bygger ihop och anpassar ett SL program efter sig själv med olika block osv med volymfas, intensitetsfas osv.

Närmsta atletklubb är en timme härifrån så det blir lite långt åka och träna där.

arthax · 2013-10-28, 15:23

Läs om RTS (Reactive Training System)