Böj:
60x5
90x5
110x3
130x3
130x3
150x3
150x3
175x3 @8.5
175x3
175x3
175x3
175x3
175x3
185x1
185x1
175x2
175x2 med paus
175x2 med paus @8.5-film
Bänk:
20x15
60x5
70x3
80x3
95x3
110x2
110x2
110x2
Hantelcurls och liggande tricepsextensioner rehab armbåge
Böj: mäktigaste böjpasset någonsin. Tekniken i början på 175 köndes avig och klen, blev bättre och bättre efter varje set. Sista setet är bonusset eftersom filmen blev fel på sista så sa han som filmade att jag skulle köra 1 set till men det gjorde jag! Jag skulle inte köra paus sista seten men varför inte plåga sig lite extra
Bänk: smalbänk provade ringfinget på ringen upp till 110 men lillfingret känns ännu bättre. Provade låta stången sjunka in lite och fläskpressa, det kan absolut vara något. Armbågen ont efter alla böj så tog bort sista setet.
Har inte blivit någon träning sedan monsterpasset, livet kom emellan. Har däremot pysslat lite med greppträning hemma i vanlig ordning. Kom 2a i tävlingen på Reddit med vbar deadlift på 127.9kg(det är dock tydligen inte klart riktigt än, eftersom jag gick förbi en kille så har han 24h timmar på sig att komma över mig eller liknade) Hans sista lyft var 121kg och han tappade den och borde inte räknas i mitt tycke, så är det samma gren så borde jag vinna. Vinnaren Lucas Raymond dunkade in 145kg som var nytt pb för honom också.
Du har fått mig lite sugen att köra V-bar någon dag!
Tack! Omöjligt att slå luke xD men sjukt nöjd att dra så mycket. När Löddeköpinge grip challenge körde det 2010 vann dom på 120med vänster och 122 med höger!
Riktigt dåligt pass, 0 energi. Var nog mist sämsts pass nögonsin tog än 400mg koffein innan helt utan effekt . Ont i armbågen också. Sömnen det senaste har varit riktigt dålig. Min 6 månaders sover inte så bra ^; Vägde mig i morse, kosten har ju varit helkass det senaste också. Vägde ändå bara 111.2kg så det var ju positivt.
Jag kör väldigt varierat och hattigt, kör det som faller min in typ. Letar efter något som skjutsar en framåt. Ccs + klick är en ny grej jag och en annan inom grepp testar lite för att få starkare ccs close så vi kan certifiera på 3an!
Får inte ont i armbågen av det heller vilket är grymt just nu med inflammationen. Tränar ju tyvärr varje dag..
Rond2 grepp bara höger
#1.5 3 ca ccs
#2 3 ca css
#2.5 2 ca ca
#3 1 ca css + 3 försök med kort, närmaste 1 mm.
Kom på att jag var tvungen att testa en sak, och det gjorde en jäkla skillnad. Detta var ju rond 2 och jag är sjukt sliten i armen redan. Hoppas på cert inom rimlig framtid 6-8 månader!