Lägg upp era träningsfilmer

[AthoN]

Skulle jätte gärna vilja ha tips om hur jag skulle kunna förbättra min teknik i så väl knäböj, bänkpress och marklyft =)

[Larsa_wee]

Ursprungligen postat av AthoN

Skulle jätte gärna vilja ha tips om hur jag skulle kunna förbättra min teknik i så väl knäböj, bänkpress och marklyft =)

Snyggt lyft ! Det som jag tkr skulle kunna vara bättre är utgångarna i knäböjen, att du är mer bestämt där och rättar ut fötterna som dom ska vara snabbare, Har själv haft samma problem och jag tkr man bränner lite onödig kraft på att hitta rätt fotplacering. sen är det nog att kanske bredda lite och få ut tårna mer och få bak höften så du inte skjuter fram knäna så mkt. här har jag oxå haft samma problem Marken var ju sjukt snygg !

[Matsa]

Ursprungligen postat av Landström

Dagens klubbrekord i marklyft... 220x12

Vad som är extra trevligt är att ryggen känns bra och att det inte var maxreps. Hade jag varit "tvungen" så hade jag kunnat fortsätta...

Ojojoj...

[HookersUnited]

Ursprungligen postat av creperiet

Releasa greppet lite när du drar runt armbågarna i styrkevändningen, och låt armbågarna gå från "drag-till-hakan-läget" till pekandes framåt parallellt med marken.

Imponerande ren teknik du har i princip allt du gör. Hur mycket väger du?

Är mer eller mindre självlärd på gymmet så goda ord tar rakt in i skrothjärtat =)
Måndag morgon visade vågen 82,3 kilo.

[Landström]

Ursprungligen postat av clinteastwood

Grymt Nicke

Tack kompis!

Ursprungligen postat av LadyInsane

Fan vad grymt! Det såg t.o.m. lätt ut

Tack tjejen! Det var väl inte direkt lätt men det var heller inte max...

Ursprungligen postat av rolf

Grymma marklyft Landström!

Tack till dig! Du gjorde en grym prestation du oxå!

Ursprungligen postat av EkarN

Det där var bannemig bland det värre som postats i den här tråden

Tack Ekarn! Jag tackar dig ödmjukast.

Ursprungligen postat av Börje H

Hoppas den gode Landström får fingrarna ur arslet och fixar RM kvalet nu på Norrlands. Han skulle bli livsfarlig i vilken klass som helst!

Tack Patrik! Jag stänger inga dörrar...

Ursprungligen postat av elo_

Landström: fifaaaaan! Håller helt med Ekarn, det där är en av de värsta filmklippen i den här tråden.

Jag tackar även dig allra ödmjukast... Du har ju även du ett rejält drag i marken!

[Landström]

Ursprungligen postat av Matsa

Ojojoj...

Oj, tack för dina "ojar"!

[Pepz]

Ursprungligen postat av Landström

Dagens klubbrekord i marklyft... 220x12

Vad som är extra trevligt är att ryggen känns bra och att det inte var maxreps. Hade jag varit "tvungen" så hade jag kunnat fortsätta...

t]

[/QUOTE]

fy tusan så bra!

[mn8eii]

Ursprungligen postat av creperiet

Releasa greppet lite när du drar runt armbågarna i styrkevändningen, och låt armbågarna gå från "drag-till-hakan-läget" till pekandes framåt parallellt med marken.

Imponerande ren teknik du har i princip allt du gör. Hur mycket väger du?

Inte för att vara elak men ska jag vara helt ärlig så tycker jag inte alls att tekniken i styrkevändningarna är särskilt imponerande eller ens bra.

Det första jag skulle ändra är precis som du är inne på, när han "böjer runt stången". Han flyttar ut stången ett par dm från kroppen och böjer upp den ungefär som en riktigt ful omvänd bicepscurl. Det rätta tillvägagångssättet bör vara att precis som i marklyften, låta stången gå rakt upp längs med kroppen för att efter explosionen "vika in" armbågarna under stången. Det felaktiga utförandet sätter allt för stora påfrestningar på axlarna.

Den här videon illustrerar väldigt bra hur stångens rörelsebana bör se ut, även om jag inte riktigt tycker om skuttet hon gör i slutet av rörelsen där hon drar upp hälarna.

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

Det andra jag skulle ändra på är fångsten som jag också anser vara en skaderisk. Fånga aldrig stången på raka underarmar utan vik fram armbågarna parallellt med golvet och fånga den på axlarna istället. Sen efter att stången ligger still på axlarna får du justera greppet för att förbereda en press.

Sen skulle jag även vilja höja tempot i rörelsen. Styrkevändningar anser jag vara en övning perfekt för att bygga explosiv styrka och då vill jag också se övningen utföras explosivt. Efter att stången gått över knäna ska den explodera upp och då kommer min första punkt också kännas mer naturlig.

Här har du ett par styrkevändningar utförda i mitt tycke nästan perfekt:

http://www.youtube.com/watch?v=-JPijtqdT9c

[HookersUnited]

Intressanta filmer, ska se om jag kan översätta dom till mina egna lyft.

[chrille87]

160 i böj idag, ganska lätt

[Gabriel174]

Ursprungligen postat av chrille87

160 i böj idag, ganska lätt

Starkt Såg inte tungt ut.

[creperiet]

Ursprungligen postat av mn8eii

Inte för att vara elak men ska jag vara helt ärlig så tycker jag inte alls att tekniken i styrkevändningarna är särskilt imponerande eller ens bra.

Det första jag skulle ändra är precis som du är inne på, när han "böjer runt stången". Han flyttar ut stången ett par dm från kroppen och böjer upp den ungefär som en riktigt ful omvänd bicepscurl. Det rätta tillvägagångssättet bör vara att precis som i marklyften, låta stången gå rakt upp längs med kroppen för att efter explosionen "vika in" armbågarna under stången. Det felaktiga utförandet sätter allt för stora påfrestningar på axlarna.

Den här videon illustrerar väldigt bra hur stångens rörelsebana bör se ut, även om jag inte riktigt tycker om skuttet hon gör i slutet av rörelsen där hon drar upp hälarna.

http://www.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs0s

Det andra jag skulle ändra på är fångsten som jag också anser vara en skaderisk. Fånga aldrig stången på raka underarmar utan vik fram armbågarna parallellt med golvet och fånga den på axlarna istället. Sen efter att stången ligger still på axlarna får du justera greppet för att förbereda en press.

Sen skulle jag även vilja höja tempot i rörelsen. Styrkevändningar anser jag vara en övning perfekt för att bygga explosiv styrka och då vill jag också se övningen utföras explosivt. Efter att stången gått över knäna ska den explodera upp och då kommer min första punkt också kännas mer naturlig.

Här har du ett par styrkevändningar utförda i mitt tycke nästan perfekt:

http://www.youtube.com/watch?v=-JPijtqdT9c

Du har rätt i allt du säger men jag hade uppfattat det som att HookersUnited var ganska ny inför denna övning, och så länge utförandet inte utgör en stor skaderisk, är det bättre om man för en såpass komplex övning hittar en kunnig instruktör irl.

Berömmet syftade på allt annat jag har sett. Det har varit mycket fint utfört i mina ögon.

[chrille87]

Ursprungligen postat av Gabriel174

Starkt Såg inte tungt ut.

tack, det kändes bra!

[Dogge21]

Ursprungligen postat av Landström

Dagens klubbrekord i marklyft... 220x12

Vad som är extra trevligt är att ryggen känns bra och att det inte var maxreps. Hade jag varit "tvungen" så hade jag kunnat fortsätta...

[/QUOTE]

Landströms uthållighet är imponerande men han uppvisar även en mycket god explosivitet! Här visar han prov på det!

[sKedbladh]

fixade, dogge.