Lägg upp era träningsfilmer

[Ollas]

Här har ni filmen på stegen upp till 180 i böjen. Int' klockrent teknikmässigt direkt men jag putsar lite här och lite där.... klad påjk.

[Fastback]

Ursprungligen postat av Ollas

Här har ni filmen på stegen upp till 180 i böjen. Int' klockrent teknikmässigt direkt men jag putsar lite här och lite där.... klad påjk.

Fan vad bra! Grattis!

[Metral]

Ursprungligen postat av ceejay

jag tror det är lättare att lära sig vändningar från marken

Säkert? Jag tycker att jag har finare vändningar från hängande än från golvet. Är dock inte helt säker, men känns lättare att dra stången nära kroppen så tycker jag!

[Troll]

Ursprungligen postat av Akat0ra

Dagens kraftansträngning, tävlingssparring inför nästa helg

Gött Tommy!!

Ursprungligen postat av Spunken

3 set av en basic ringserie jag kört den senaste tiden.

Coolt klipp, gillar att du har ringarna i finrummet!!
Riktigt fina muscle ups också!


Lite träning på att linka

[Boston77]

Många nya PB idag.
Kedjeböj 2x212.5+30kg 1x225+30kg Boxböj 3x200 och 1x225kg
Christian Ask kedjeböj 2x152.5+30kg 1x160+30kg Pausböj 3x150kg och 1x160kg

[Tokruska]

Ursprungligen postat av mikaelj

Så här ser det ut när man är lite för ivrig :-)



("jag lovar, det är första gången det hänt mig!")

Fan va surt.. :p

[sp123ltd1]

Ursprungligen postat av Spunken

3 set av en basic ringserie jag kört den senaste tiden.

Hur ska man träna för att kunna gå upp i ringarna så som du gör i början?

[Rahf]

Ursprungligen postat av sp123ltd1

Hur ska man träna för att kunna gå upp i ringarna så som du gör i början?

Man håller false grip och försöker tills det går.



Spunken: Ärne kul eller?! Glöm inte att aktivera höften också. Absolut värsta kroppsdelen när det kommer till ringar

[Berggren91]

Ursprungligen postat av Ollas

Här har ni filmen på stegen upp till 180 i böjen. Int' klockrent teknikmässigt direkt men jag putsar lite här och lite där.... klad påjk.

Riktigt bra och djupa böjar! Bra skit med 180

[oracas]

cirkelrak;5338510]Några ryck inspirerade av Pendlays instruktionsvideo och AKL (som gör det grymt bra) här i tråden Ganska trött på 50 kg efter ca en miljon ryck med enbart stång.
Om jag får komma med lite tips ang rycken så skulle jag vilja se ett större överhäng över stången, låt axlarna vara framför stången vid start samt skjut bak knäna.

Som det är nu tycker jag du är klar med ryggen redan vid startläget och är tvungen att runda knäna istället för att komma i en rakbana och kunna räta på ryggen efter knäna och få med kraften rakt uppåt.

[Spunken]

Ursprungligen postat av Troll

Coolt klipp, gillar att du har ringarna i finrummet!!
Riktigt fina muscle ups också!

Hehe, det krävdes en del övertalning innan de kom upp
Tackar, har jobbat på dem hela sommaren.

Ursprungligen postat av sp123ltd1

Hur ska man träna för att kunna gå upp i ringarna så som du gör i början?

Som Rahf poängterar underlättar det om man håller ett s.k. falsegrip. Testa göra falsegrip pullups nästa gång du gör chins, det är väldigt utmanande för underarmarna om man inte är van men du kommer känna skillnaden direkt.

Ursprungligen postat av Rahf

Spunken: Ärne kul eller?! Glöm inte att aktivera höften också. Absolut värsta kroppsdelen när det kommer till ringar

Det är mycket roligt!
Vad menar du med att aktivera höften?

[Themyth]

Lite hantelpressar från lördagens axelpass.

11*36,5kg

[cirkelrak]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Tycker rycken ser stabila ut! Hittar då inget att klaga på direkt så keep it up och lär mig! Kämpar med hängande frivändningar och de är svåra!

Tack, frivändningar förstår jag ännu mindre av

Ursprungligen postat av AKL

Bra grejjer Kollade också pendlays video innan jag provade, riktigt bra förklarat där.

Ja det blev genast bättre än när jag försökt förut

Ursprungligen postat av oracas

Om jag får komma med lite tips ang rycken så skulle jag vilja se ett större överhäng över stången, låt axlarna vara framför stången vid start samt skjut bak knäna.

Som det är nu tycker jag du är klar med ryggen redan vid startläget och är tvungen att runda knäna istället för att komma i en rakbana och kunna räta på ryggen efter knäna och få med kraften rakt uppåt.

Tips tar jag gärna emot!
Med andra ord ska jag sitta bak mer med rumpan så att smalbenen blir mer uppräta och ryggen blir mer fälld? Därmed startar jag inte heller från samma djup?

[tobake75]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Tycker rycken ser stabila ut! Hittar då inget att klaga på direkt så keep it up och lär mig! Kämpar med hängande frivändningar och de är svåra!

Jag hittar några grejer. Nu ser det ut som att du får dra stången runt knäna i första draget. Du skulle kunna ha mer vinkel i ryggen och på så sätt få bak underbenen lite. När sedan draget börjar, tänk på att trycka knäna bakåt.


Kolla här:

[Spunken]

Slänger upp en serie till vetja.