Lägg upp era träningsfilmer - Sidan 1449 - Kolozzeum Forum

AKL · 2011-10-07, 18:40

Citat:

Ursprungligen postat av pialia

Ser inte alls tokigt ut, men du har den längsta repsvilan inom samma set I has evar seen

Keep squattin'!

Brukar vara lite snabbare, men tänkte för mycket på utförande

Du sysslar med OL va? Postar ett litet klipp på mina första ryck jag någonsin gör.

Första gången jag rycker, kollade olika tutorials och klipp på ryssar och kineser hela natten igår och var tvungen o prova. Respekten för OL steg med 200% idag, började med en pinne, sen med stången (20 kg) sen stegrade jag till 30,35,40 och slutligen 50 kg.

Bryter säkert mot varenda regel i OL boken men satan vad roligt jag hade

Och ja, faceplant varning vid 0.55, blev helt yr efter det första lyckade rycket på 50 kg.

pialia · 2011-10-07, 18:50

Första gången du rycker? Herregud, människa! Börja träna OL!

Tekniksmässigt så var det där nog så nära man kan komma ögongodis för en förstagångsryckare.

Ort: Uppsala
Stick till UTK och härja! Du har ju OL i blodet

Fishtank · 2011-10-07, 19:12

Blir nästan intresserad av att pröva ryck efter det där klippet
Synd att det finns ytterst dåligt med utrymme för ryck på mitt gym :/
Får ge det ett försök då det är ganska tomt

130kg finsk sisu · 2011-10-07, 19:21

Sätter in hela passet så ni ser helheten

Citat:

Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu

börje kickbacks
2x10x7kg @5

bänkpress stopp f.o.m 110kg
3x20x20kg @5
2x10x60kg @5
5x110kg @5
5x150kg @6
5x150kg @6
3x190kg @6
2x212,5kg @7
2x212,5kg @7
2x2125kg @7

råttfälla. 60-65kg bandtryck i toppen. ca.20kg i botten
4,5cm planka 3x150kg @6 , 3x175kg @6
2,2cm planka 3x175kg @6
till bröstet 3x175kg @7,5 , 3x190kg @9

hantelpress
10x24,5kg @5
10x56,5kg @6,5
10x81,5kg @8
8x86,5kg @8,5

pullups tävlingsstrikta. signaler nere och uppe. kroppsvikt med kläder + skor 137,5kg.
3xkv @5,5
3x10kg @6,5
3x20kg @7,5
2x32,5kg @8,5
1x40kg @8,5

morgonvikt 132,9kg.
Onsdagen och torsdagen gick i friskhetens tecken men idag var jag nästan tillbaka på startlinjen igen. Men är så pass envis och dum att jag körde. Nåväl, det är nåt virus som många på jobbet och även i hemkommunen har. Skiftar stort från dag till dag. Nåväl en stilla bön för hjärtmuskelinflamationen tas emot med glädje.
Passet i sig ett Medel-gott pass med inslag av lite synder.
Vanliga bänken kändes lite trögstartat men till slut en rätt god explosivitet.
Råttfällan gick ganska bra även den och där syndade jag lite med 3x190kg. Mitt PR från @142kg är 1x200+band då med studs och studsstång.
I hantelpressen testade jag lite gränser. 10x81,5kg kändes behagligt men på 86,5kg höll jag i båda hantlarna lite fel och kanske även tröttheten började göra sig gällande. Lite irriterande i hantelpressen är att jag får mina skuldror "utlyfta" då jag bara har en hjälpare per hantel, resultatet vore bättre ifall jag hade 2 per hantel så jag kunde med ihopknäppta lats köra. Nåväl, tränar väl nånting extra eventuellt?
Har ju inte kört pullups på år och dag. Och trots stor träningsvärk i biccarna så gjordes 177,5kg totalvikt bort med lätthet och signaler. Mitt pers på 181,25kg borde slås med lätthet. Pullupsen dagens enda succe, annars bara ett gott vitsord.

2x212,5