Omvänd vadpress

[ventilation]

Slöseri med tid eller finns det någon anledning att göra detta?

Tänker att det är en av få (enda?) övningen som träffar framsidan av vadmuskulaturen.

Övningen jag syftar på:
https://www.youtube.com/watch?v=eqdC...=GymlecoJesper

[Diomedea exulans]

Jag tror benspark indirekt tränar den också.

Om det är någon mening att göra övningen? Med tanke på att många upplever att vaderna inte växer hur hårt man än tränar dem, och eftersom denna muskel påminner en del om vader i både placering och funktion, kan jag tänka mig att den inte heller växer av träning. Men jag tror inte att det är någon nackdel att testa. Kanske leder den både till grövre underben och mindre skaderisk på grund av styrkeobalans i underbenet.

[Termy]

Anledningen är väl precis som med alla andra övningar, om du har något mål med att vilja få den muskeln starkare eller större. Själv tycker jag den växt ganska bra på mig sedan jag började träna den, även om det är primärt för styrka (för att kunna göra roliga matrix moves som typ det här). Lättast är att sitta och köra ett ben i taget med fotryggen runt en ankelrem kopplat till en kabelmaskin.

[Anders The Peak]

Det är bra att vara försiktig med vadernas framsida då det är många som har tighta benhinnor i vaden och framsidan som ofta ger sig till känna som benhinneinflammation och kan vara svårbehandlat om det blir för tight. Så kallat Kompartmentsyndrom

[Dajollee]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Det är bra att vara försiktig med vadernas framsida då det är många som har tighta benhinnor i vaden och framsidan som ofta ger sig till känna som benhinneinflammation och kan vara svårbehandlat om det blir för tight. Så kallat Kompartmentsyndrom

Bra info!

[trädgårdsmöbel]

Vaderna växer visst. Tänk på vaderna som en kastrull vatten du skall koka. Tittar du på den börjar den aldrig koka, men tittar du bort och tillbaks så kokar det.

Långbyxor på, inga speciella övningar, tempo eller trix. Bara blöd igenom ett par set vadpress en två ggr i veckan. Titta inte på dem, inte mäta varje dag och noja över dem. Låt det gå ett par månader och de har växt.

[Agitator]

Gå upp 5 - 10 kg om året och vaderna växer tills du inte själv väljer att inte orka väga den massan du lagt på dig.