Mina styrkeökningar påverkas inte av kaloriintaget
Har för det mesta legat still i kroppsvikt, men har ett fåtal gånger gjort en långsam bulk, typ 10kg upp över två år. Det jag noterar varje gång är inte att jag inte blir starkare av att bulka, men att detta sker i samma hastighet som under balans eller till och med underskott. Har till exempel under det senaste året varit arbetslös och haft väldigt låg stress, samtidigt som jag har legat på ett kaloriunderskott och gått ned ca 5kg än sålänge.
Under denna perioden har jag ökat bättre i styrka än vad jag gjort på flera år. Proteinet har inte varit överdrivet högt heller, runt 2kg/kv, precis som det alltid ligger på. Började underskottet på 16-17% kroppsfett, och ligger nu på 12-13% för att nå runt 10%, så jag gör ingen extrem deff. Jag har dock tänkt på att öka vikt/sets/reps till varje pris. När jag ligger på överskott så tänker jag inte lika mycket på detta även om det så klart finns med i tanken.
Vad kan man dra för slutsatser av det jag delat med mig av, gör jag något fel under mina viktuppgångar? Bör jag träna hårdare? Eller är det helt enkelt såhär för någon som har tränat ett tag, att kaloriöverskott inte är nödvändigt? Jag kan ju tycka att man bör se lite bättre ökningar åtminstone. En anledning som jag kan komma på är att jag även om jag går upp en rimlig mängd kilon på en period, ofta står still i vikt länge för att sedan skjuta upp över ett fåtal månader. Vet ej om detta är någon form av omvänd swoosh-effekt eller om det är att jag blir för otålig och ökar kaloriöverskottet för snabbt efter lång stagnation vilket leder till perioder av korta höga överskott i praktiken?
|